【導語】下半身脂肪積累是許多女性的通病,，每天坐在電腦前的白領一族，一天8小時基本不離開座椅,，所以下半身乃至前身就極容易發(fā)胖,，明明身體其他地方并不胖,，偏偏腿部和臀部脂肪堆積太多,，這便是梨形身材！與西方人相比,，東方人的腿較短,，更容易造成臀部和大腿的脂肪堆積，下面便給大家分析一下造成梨形身材的原因,，并給出擺脫梨形身材的減肥方法,，讓你輕松瘦身，拒做“西洋梨”,！

原因一：為示性感穿衣太緊

穿太緊的衣服很容易導致脂肪積累,。因為太緊的衣服阻礙了腿或者其他地方的正常運動，也妨礙了腰部的血液循環(huán),。作為白領一族,，為了性感穿短裙容易讓腿部受涼，也會影響血液循環(huán),，造成脂肪的累積,。因此要防止脂肪積累，必須注意腿部的保暖,，不要穿太緊的裙子或褲子,。

原因二：走路姿勢陷入誤區(qū)

平時沒有時間鍛煉，勤走路也可以健身,。但如果走路的姿勢錯誤,，或者穿不適當?shù)男呗罚坏荒軠p少脂肪,，還有可能堆積更多的脂肪,，甚至嚴重影響足部的健康。例如,，拖著步子走路,，不僅不能燃燒腿部脂肪，還會使小腿變成健碩的小粗腿。正確的走路姿勢是,，用腳尖走路,，走路時無聲，走出躡手躡腳的感覺,。最好不要穿高跟鞋快步走,，否則會使腳承受更多的壓力，而脊椎無法跟上,，就會很容易腰酸背痛,。

原因三：致命惡習翹二郎腿

現(xiàn)在，你可能是窩在沙發(fā),，翹著腿在閱讀這篇文章,。無論在家里還是在辦公室，如果你翹二郎腿做一整天,，就會妨礙腿部的血液和淋巴循環(huán),，導致下半身浮腫。如果沒有很好的處理水腫,，如按摩或者做下肢靜脈護理,，就有可能導致下肢突出，脂肪增厚,，甚至使肌肉僵硬,，這也是形成“西洋梨”身材的一大原因。

原因四：不良飲食習慣混亂

雌激素會增加你的女性魅力,，但也是下半身肥胖的罪魁禍首,。餓一餐，飽一餐,，或者使用避孕丸等,，都可能使雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿的積累,，從而使得下半身肥胖,。因此白領減肥時，按時就餐,，不亂服用藥片,，做積極的避孕措施，這是十分關鍵的,，能有效防止下半身的脂肪堆積,，尤其是避孕藥的食用。大多數(shù)人認為長期食用避孕藥能夠防止肥胖,，其實這是錯誤的??,。女性激素水平,，在長期的避孕藥服用中會升高，從而導致體內(nèi)脂肪的堆積,。

擺脫梨形身材的減肥方法：

1,、按摩減脂

每天除了要擺脫各種不良姿勢外，也不能久坐不動,，要抓緊一切時機起身活動讓血液流通,，多去幾次茶水間也是好的。每天洗溫水浴,，給自己的腿和腳底進行按摩,，身體浮腫就可以緩解，防止脂肪堆積,。浴缸中浸泡的時間越長,，浴療排酸的效果越佳，淋浴也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果,。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,，促進血液循環(huán)的同時增強臀部的彈性,，讓臀部變得渾圓結實,，千萬要記得經(jīng)常起來走走動一動屁股，這樣才能擺脫“西洋梨”身材,。

2,、睡眠排毒

人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，好睡眠好身體,，排毒最集中階段也是在夜間,，睡前一小時喝杯植提纖花草茶消除體內(nèi)毒素，緩解壓力,，提高睡眠質量,，緩解工作，使便秘得到良好的改善,，從身體內(nèi)部調理而減肥,。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出,。

3,、運動瘦身

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外,，配合鍛煉臀部,、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果,。白領減肥特別推薦爬樓梯,、腹肌運動,、蹲下起立等，可以牽動肌肉增加負荷的下半身肌力運動,。

此外,，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動,，所以必須從日常生活中的小地方做起,，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯,；做些瑜珈或簡單的伸展運動,，鍛煉下半身的肌力都很有幫助。

4,、飲食減肥

拒絕高脂肪 可選低糖食品代替,。西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下,，所以富含脂肪的牛奶,、肉類，請控制1天1次即可,，奶油,、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治,、漢堡涂抹沙拉醬,。推薦多吃些魚、豆制品,、植提纖,、時令水果等減脂食品，補充營養(yǎng)的同時又能控制脂肪攝入,，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代,，并謹守“1餐1小匙”的用油原則。

脂肪含量高的蛋糕,、巧克力,、冰淇淋、洋芋片等,，就請西洋梨美女們務必含淚道別吧,！但一些微量糖分的食物，就不需要這么恐怖了,，吃些麻糬,、紅豆餅是沒有關系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞,，同時,，請慎選飯后甜點,！