我國(guó)成年人當(dāng)中,，每三個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)是高血壓患者，控制高血壓已經(jīng)成了我國(guó)防治慢病的頭等大事,。高血壓易于發(fā)生于陽亢體質(zhì)的患者,，常見頭暈?zāi)垦＃痹暌着?，耳鳴心悸等,。

　　一、高血壓對(duì)人的危害主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

　　1,、腦血管

　　易于造成腦血管硬化或者痙攣，輕者可以導(dǎo)致頭暈,、耳鳴,、記憶力減退、平衡能力失調(diào);再發(fā)展可以導(dǎo)致一過性腦缺血發(fā)作,、腔隙性腦梗塞;重者可以導(dǎo)致中風(fēng),、偏癱失語甚至危及生命。

　　2,、心臟

　　高血壓患者外周動(dòng)脈壓力增高，心臟如果想要把血液輸送出去,，必須加倍做工,，讓左心室處于持續(xù)的高負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致左心室肥厚,、勞損,，進(jìn)一步發(fā)展可以出現(xiàn)胸悶喘憋,、活動(dòng)能力受限等左心衰的表現(xiàn),。

　　3、腎臟

　　高血壓可以導(dǎo)致腎功能逐漸減退,，體內(nèi)毒素不能排泄,，甚至導(dǎo)致尿毒癥,。

　　4、眼底動(dòng)脈

　　高血壓可以引起眼底動(dòng)脈硬化,，視乳頭水腫,，進(jìn)而出現(xiàn)視力下降,。

　　二、高血壓飲食調(diào)理要注重三個(gè)方面：

　　1,、,、低鈉飲食,，

　　我這里說的是“低鈉”而不是“低鹽”，因?yàn)楹c食物遠(yuǎn)不止是食鹽(氯化鈉),，一方面除了我們少?gòu)柠}罐里取食鹽以外,，還要注重醬油、咸菜,、松花蛋,、掛面等當(dāng)中所含的鹽分;另外味精,、調(diào)味汁等當(dāng)中含有的谷氨酸鈉等成分是另外一種“鈉鹽”,，也有升高血壓的作用,。世界衛(wèi)生組織最新推薦健康成人每日攝入食鹽的量為5克，而對(duì)于高血壓患者,，我們推薦的每日攝入量是3克,。

　　2,、節(jié)食

　　體重每增加百分之一,，血壓增高約5-8毫米汞柱,，通過控制米、面,、糖等熱量的攝入,，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，把體重控制在理想水平,，是控制高血壓的基礎(chǔ)。另外節(jié)食還指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入,，少吃動(dòng)物性脂肪,，限制紅肉的數(shù)量,。高粱、甘薯,、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄,，也是不錯(cuò)的選擇。節(jié)食不光是減少食物,，還包括要適當(dāng)多吃植物性蛋白和魚類,，對(duì)于防治血管并發(fā)癥有效。

　　3,、多吃含鉀的食物

　　鉀和鈉像是坐蹺蹺板,，鉀高了，可以促使鈉的排除,，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量,，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用,，橘子,、橙子,、香蕉、土豆,、芹菜,、蘑菇、豆制品含鉀豐富,。