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- 一,、生活上要注意： - - 1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,，除了吃飯和上洗手間以外,，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,，可能引起子宮下垂,。 - - 2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布,。產(chǎn)后要緊綁腹帶,，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病,，以及小腹突出,，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況,。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替,。因為它們不但沒有效果，還有反作用,。 - - 3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡,。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴,，用毛巾浸濕,，擰干，在身上擦,。第三周起可以淋浴,，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者) - - 4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用,?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品,。 - - 5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼,。 - - 6.不能抱小孩,。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂,。 - - 7.不能為小孩洗澡,，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,，給小孩洗澡的時要交給LG等人,。 - - 8.要有安靜，舒適的環(huán)境,。陽光太強時要拉上窗簾,，保護眼睛。不能吹風,，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了,，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖,。 - - 9.月子期間不能爬樓梯,，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂,。 - - 10.不要流淚,，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障,。少看書報和電視,，一定要讓眼睛充分休息。 - - 二,、飲食方面要講究： - - 1.少食多餐,。 - - 2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類,，牛奶也不可以喝,。因為會喝成大水桶，會變胖,，將來容易得風濕病或神經(jīng)痛,。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒),。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上,。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用,。 - - 3.不要吃鹽,，生冷的食物，酸的東西也不能吃,。(有理由的,，很長我就不說了。) - - 4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果,?？沙渣c紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果,。 - - 5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類等,。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分,，結(jié)果過多的養(yǎng)分,，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象,。 - - 6.用麻油,、姜和米酒料理食物,。姜要爆透,。- - 小S坐月子的方法，難怪她身材那么好?。ㄅ屡獊G,，還是轉(zhuǎn)載比較好)- - 本計劃書根據(jù)臺灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實踐,，并及時把心得體會與各位姐妹分享,。 -
一、關鍵詞語： - 1,、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）- 2,、 粒鹽不進 （少食鹽）- 3、 勤綁腹帶 - 4,、 靜心休養(yǎng) - - 二,、《如何坐月子》理論概要- - 初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗,。那時候我姐姐懷孕快生了,，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯,。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了,，可是她的身材恢復得非 常好，根本看不出生過小孩了,。就這樣,，我們家姐妹三個,，都用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯,，體質(zhì)也比以前好多了,。 - 作者莊淑芹博士，是臺灣著名的婦產(chǎn)科專家,。她提出,，女性在一生中有三次機會可以調(diào)整自己的體型，使之恢復青春,、美麗與健康,，那就是初潮期、生產(chǎn)后,、更年 期,。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期,，你的身體就好像一個打開的大門,，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體 外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康,。 - -
1,、坐月子三階段：一排二調(diào)三補- 具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要,，吃不同的食品： - 第一周,，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯,，吃麻油炒豬肝,。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料,，如荔 枝核,、山楂片等，或煮開的米酒,。任何菜都不能放水,，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里）,，不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟）,，不能放醬油（道理 同鹽）。 - - 第二周,，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能,，恢復骨盆。每天吃點杜仲粉,，有助于緩解尾椎骨等骨疼,；（另：如果是剖腹產(chǎn),，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上,，也不要吃咸菜,，泡菜，味曾湯,。 - - 以上所有的食物,，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同）,，生姜,，胡麻油，紅糖,。- - 2,、 同時，坐月子期間,，不能吹風,，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋,，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗,，不要洗澡,，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,，最好自己喂奶，對身體的恢復會更好,。出了月子之后再開始運動,，等等，不一而足,。 - 我自己生小孩前110斤,，生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩,，生完4天時,，113斤，出月子時就恢復到110斤,。但是這時的體形很松跨,，沒有肌肉，肚 子松松的,。不過自己帶小孩很累,，加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊),，6個月后，體重已經(jīng)變成98磅,，體形也慢慢恢復好了,，別人都看不出我生過小孩。 沒有胯變寬之類的后遺癥,，但是肚子上的妊辰紋消不下去了,。 - 快生的時候腿已經(jīng)有了浮腫，手關節(jié)也有些疼和腫大,，但是坐完月子后,，基本上就好-了。生完后,，尾椎骨疼,，在第二個禮拜吃完杜仲粉后，也好了,。 - 有人覺得不吃鹽太難了,，其實我自己平時吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎-樣,。想想為了以后的健康和身材,，一個月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧,。- 三,、坐月子系列物品 -
1、米酒水 - 在北京艾佳人月子公司的資料介紹中,，有一個米酒水隨處都可以見到,，到處都要用到。這個水他們賣得比較的便宜,，要240元/箱,，30天月子坐下來，要 10箱,，也就是說要2400元,。但是根據(jù)資料的介紹，這個水實際上就是米酒燒開,，不要加蓋,，讓酒精充分地揮發(fā)。整個月子期間,，要用這個水來代替產(chǎn)婦一切的 飲食用水,，包括洗菜、泡米，炒菜,、煮飯,、擦澡等等等等。 - 這里特別說明,，這個米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀,，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子,。 -
2,、 生化湯 - 生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露,，幫助它恢復正常的位置和形狀,。稍微大一點的中藥房，都可以買到,。 -
3,、胡麻油 （黑麻油）- 胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到,。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用-
4,、腹帶 - 長1500CM，寬15CM的白紗帶,，需備至少兩條,。艾佳人兩條賣100元，我計劃去藥店購買,，如果沒有,，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。 -
5,、杜仲粉,。產(chǎn)后第二周服用。- 四,、各種餐點的制作方法 - - 1,、 產(chǎn)婦的飲料： - 材料：山楂肉、荔枝殼,、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾,，濾出,。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏,。喝時加熱,，每天不超過500CC，可一次多做點,。山楂肉,、荔枝殼,、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用,。 -
2,、生化湯： - 材料：當歸，川穹,，桃仁（去芯）,，烤老姜，炙草（蜜甘草）,。 - 做法： A米酒700cc,，加入藥料，慢火煮1小時左右,，約剩200cc,，這是第一次，藥酒倒出備用,。 - B第二次再加入米酒350cc,，和第一次煮法相同，約剩100cc,。 - 吃法： 把A和B 放在一起,，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天,，剖腹產(chǎn)喝14天,。 -
3、養(yǎng)肝湯： - 如果是剖腹產(chǎn),，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。 - 材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc - 做法： 用水洗凈紅棗,，以刀切開7處,。 放在容器中，將熱開水沖下,，加蓋放置一夜,。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時,。 - 吃法： 把紅棗取出,，去皮去種子，一天之中隨時可食,。湯汁可分兩三次,，飯后當茶喝。 加點冰糖或白蘭地亦可。 -
4,、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯,，用米酒水煮。 -
5,、甜糯米粥 - 材料（三日份）：糯米,，桂圓肉，黑糖,，米酒水2000CC,。 - 做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時,。 將泡過的材料,，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時。 熄火,，加入黑糖攪拌后食用,。 -
7、紅豆湯： - 材料（三日份）：紅豆,，帶皮老姜,、黑糖，米酒水1500CC,。 - 做法：將紅豆放入米酒水中,，加蓋泡8小時。老姜切成絲,，放入已泡好的紅豆中,。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火,，加入黑糖攪拌后即可食用,。 - 吃法：每日2碗，可于早上10點鐘及下午3點各吃一碗,。 -
8,、素燉品： - 適量香菇、蓮子,、紅棗,、枸杞、山藥,，加米酒水燉至酥爛,。以上材料可單獨使用，也可一起使用,。 - 五、餐點用法（按周計劃） -
第一周（1――7天） -
早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） - 早餐：薏仁飯一碗。 -
10點：紅豆湯一碗,。 -
午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） - 午餐：薏仁飯一碗,。 -
3點：糯米粥一碗。 -
晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝） - 晚餐：素燉品一碗,。 - 晚上點心：紅豆湯一碗,。- 禁忌食物： 生冷食物，?弱,，白蘿卜,，咸菜，腌漬白菜,，梅干,，味增湯、日本茶,，烏龍茶,，啤酒，果汁,，牛乳,，水，開水,。醋,，紅花油，豬油,，牛油 -
第二周（8――14天） - 早餐：蔬菜一碗,，糯米粥一碗，薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢,。 - 10點：紅豆湯1碗。 - 午餐：蔬菜一碗,、薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢。 -
3點：油飯一碗,。 -
晚餐：杜仲粉一錢,，素燉品一碗、杜仲粉一錢,。 - 晚上點心：紅豆湯一碗,。 - 禁忌食物：生冷食物，?弱,，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干,，味增湯,、日本茶，烏龍茶,，啤酒,，果汁，牛乳,，水,，開水。 -
第三周――第四周（15――30天或40天） - 早餐：糯米粥一碗,、薏仁飯一碗,、水果一份。 - 10點：紅豆湯一碗,。 - 午餐：蔬菜一碗,，水果一份。 - 3點：素燉品一碗 -
晚餐：素燉品一碗,、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗。 - 晚上點心：油飯一碗,。 - - 禁忌食物：生冷食物,，?弱，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干,，味增湯 - 說明：- 1,、從第二周開始，可吃少量蔬菜,，但須選擇比較溫和的蔬菜,，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜,、米茜,。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以,。也須用米酒水烹 調(diào),。 - 2、水果以哈密瓜,，桃子,，葡萄,，木瓜為宜。 - 3,、產(chǎn)后所有的食物及飲料,，都要吃得溫熱，不能冷吃,。（水果除外） - 4、以上的"一碗"的量并不精確,，具體操作中參照餐點制作法的精確數(shù)量,。 - 六、坐月子的生活 - 1,、安靜休養(yǎng)30-40天 - 產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」,，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚,，如娘家的母親與姊妹,、夫家的親屬、當然還有丈夫等,，都應同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦,，不讓 她離開房間、不讓她起身做任何勞動,、不分貧富,、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn),，都一定要同樣的慎重,！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn),、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn) 者,，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！ -
2,、臥床二周 - 產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候,，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn),，子宮成為真空狀態(tài),，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐 起或走動,，因地心引力的關系,，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂,，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源,。所以產(chǎn)后二周內(nèi),，除了吃飯及上廁 所之外，其余時間,，不論是白天或是晚上,，均應臥床休息。 - 3,、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」 - 利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型,，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機,，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹,，達到調(diào)整體型的目的！ - - 坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」,，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,，并會因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。,。- 所使用的腹帶為一條很長的白紗帶,，長約1200公分，寬為15公分,，每人須準備二條以便替換,。因產(chǎn)后須熱補，容易流汗,，若汗?jié)駮r應將腹帶拆開,，并將腹部擦 干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊,。若汗?jié)褫^嚴重時,，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考「腹帶的綁法」,。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,，不僅沒有防止 內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢,，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,，請?zhí)貏e注意！- 腹帶的綁法 - 1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布,，長1200公分,，寬15公分 - 2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因為不穿衣褲（先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上）,，平貼皮膚,，容易汗?jié)?，每人均需準?條來替換 - 3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子 - 4）開始綁的時間：自然產(chǎn)――產(chǎn)后第2天,；剖腹產(chǎn)――第6天(5天內(nèi)用束腹),；小產(chǎn)―― 術后第二天 - 5）每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下,、重新綁緊再吃飯,；擦澡前拆下，擦澡后再綁上,；產(chǎn)后2周24小時綁著,，松了就重綁；第3周后可白天綁,，晚上拆下 - 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可,，勿用洗衣機,，因易皺 - 7）腹帶的綁法及拆法： - a. 仰臥、平躺,，把雙膝豎起,，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角,；臀部抬高,，并于臀部下墊2個墊子 - b. 兩手放在下腹部，手心向前,，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩,、抱高 - c. 分2段式綁，從恥骨綁至肚臍,，共綁12圈,，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面,，再繼續(xù)綁下去,，斜折的部位為臀部兩側(cè)），后5圈每圈往上挪高2公分,，螺旋狀的往上綁,，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可 - d. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用 - e. 太瘦,，髖骨突出,，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶 - f. 拆下時須一邊拆,、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用 -
4,、嚴禁洗頭,，但需用正確的方法清潔頭皮 - 懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道,，因此,，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能,，最重要的便 是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會特別活躍,，子宮的功能亦會比懷孕前更好,！而洗頭，將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排 除,，只要頭皮一受涼,，子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許,，況且用吹風機來吹頭,，是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不 清除干凈,，就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不- 協(xié)調(diào),，進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭,，以免后患無窮,！ - 然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮,，方法如下： - - # 清潔頭皮法 - 將藥用酒精隔水溫熱,，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開,，前后左右擦拭頭皮,，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落,，如此將會感到較清爽,，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā),，好讓頭部氣血暢通,，保持腦部清新。 -
5,、二周內(nèi)不可洗澡,，但需用正確的方法擦澡 - 為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡,，第三周起可淋浴,，滿月后方可泡澡。 - # 擦澡的方法 - 用燒開的水及米酒水各半,，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕,、扭干,，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上,、中 午,、晚上各一次，若冬天非常寒冷時,，則一次就好,。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶,，腹帶也要適時的更換,。 -
臉部的清潔與保養(yǎng) - 洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫熱的水,，為預防頭風或頭痛，絕不能用冷水,；另外,，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品,。 -
局部的消毒 - 可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用,，再用這樣的水來清洗ying部及肛m，有收斂的作用,。 -
6,、不可吹風，不論是熱風或冷風 - 產(chǎn)后全身的毛細孔,，包括頭皮的毛細孔都是張開的,，此時一吹到風，不論是熱風或冷風,，毛細孔就會立刻收縮,，很容易造成筋骨酸痛、頭痛,、頭風,，甚至感冒。 -
7、要有舒適的環(huán)境,，室溫維持在攝氏25-28度 - 產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,，但卻要注意不可以吹到風！所以一定要想辦法將空調(diào)的風完全擋住,，不可對著產(chǎn)婦吹,，而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖,、戴帽子,、手套、圍巾,，并且穿襪子來擋風,！ -
8、不可碰冷水 - 產(chǎn)婦不可碰冷水,，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象,，所以舉凡擦澡、洗臉,、洗手,、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水,。 -
9,、不可抱小孩 - 產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來,，盡情的吃和睡,。此時全身的機能均在迅速的恢復中，所以當然不可提重物,，更不可抱小孩,，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且,，新生的嬰兒,，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全,，最好還是盡量讓他睡覺,，常抱他只會對他造成不良影響。 -
10,、側(cè)躺喂奶 - 至于喂母奶時,，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠,，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐,，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息,。 -
11,、關于母乳 - 每一個女人于生產(chǎn)完后，一定都會分泌母乳,，母乳的分泌應是很充足的,，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來,，即使嬰兒一次就全部吸光,，母乳的供應仍是源 源不絕，因為這是母體的本能,。所以若不給嬰兒吃母乳,，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,，以刺激下次r房分泌足夠的 乳量。 - - 產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶,，也要把積存于乳房中的奶擠掉,，舊奶積存于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺祝詈迷诋a(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳,，這是最順乎自然的育兒原則,，不但能保護母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會,。 - 如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳,；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌,，可于產(chǎn)后第一時間施行"按電鈴"（刺激r頭）的功課。 -
# 按電鈴（刺激乳頭）法 - a.產(chǎn)后休息恢復后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激r頭）,，直至奶水沖出來為止,。- b.刺激r頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。 - c.注意：每次每邊r房不要超過15分鐘,，但要固定每四小時刺激一次r頭,，不要間斷，直至奶水沖出來源源不絕為止,。 -
12,、不可替小孩洗澡 - 前面強調(diào)月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到,，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來,，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧，或者跟先生商量,，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡,，如此還能增進親子之間的感情呢！ -
13,、不提重物,，不爬樓梯 - 產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品，以避免內(nèi)臟下垂而導致腰酸背痛,，而于月子期間爬樓梯更應禁止,。 -
14、不可流淚 - 女性的老化從眼睛開始,，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的,。產(chǎn)婦嚴禁流淚，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,，所以傷感的事,，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產(chǎn)婦知道,，不能讓她流淚,，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng),。 - 產(chǎn)婦如果哭泣的話,，眼睛會提早老化，有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因,。當然，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,，不要擔心雜事,，要常常微笑，保持心情愉快,。 -
15,、不可看電視及書報雜志 - 產(chǎn)婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看,，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘,。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息,，一方面可調(diào)整情緒,，消除神經(jīng)緊張,。 -
16、眼部按摩 - 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些）,，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再施行眼部按摩,。 -
# 眼部按摩法 - a.閉上眼睛,，張開雙肘，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際,。 - b.以拇指腹放在眉頭下凹處,，用力壓、揉,，但不能壓到眼珠,。 - c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際，拇指漸向兩側(cè)按壓,，直到眼尾上方,。 -
進行眼睛指壓以躺臥最為理想，如果不方便,，也可以坐在椅子上進行,，壓揉眼睛時須咬緊牙根，收縮下巴,，頸后要用力,。如果眼睛疲勞，壓起來會有痛覺,，但仍要繼續(xù)指壓,，直到不痛為止。 - 那個喝米酒 綁腹帶 是小S坐月子期間做的呢-
學習一下- - 七,、產(chǎn)前各項準備（落實到人頭）- 1,、 家屬負責購買各種藥材，包括生化湯的材料及月子飲料的材料,。具體如下：- A．生化湯材料：當歸（全）,，川穹，桃仁（去芯）,，烤老姜，炙草（蜜甘草）,。按以上方子購買,，1X14份，分別包好,。（本來7份就夠,，但為預防忽然決定剖腹產(chǎn)之需,，得多準備）- B．杜仲粉：21份，分別包好,。- C．山楂肉,、荔枝殼、觀音串,，各分3份包好,。- 以上物品在中藥店有售，如果沒有,，請到醫(yī)院找熟人開,。請?zhí)崆?個月備齊（以防早產(chǎn)）- - 2、 準備腹帶,，到超市購買米酒,、麻油、黑糖,、薏仁,、蓮子、紅棗,、枸杞,、山藥、糯米,、桂圓,、量杯、煮酒鍋等,。- 3,、 生產(chǎn)當日，和老公先去醫(yī)院,，家人在家準備產(chǎn)后第一天所需的飲料,、食物等，用容器裝好,，以便生產(chǎn)后立刻能用上,。- 計：生化湯，米酒水,、月子飲料,、薏仁飯，糯米粥,，以及所有家人的食物,，可多備一點，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃,。- - 八,、總結(jié)做月子要點：- 1,、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放,，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全,，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關系，快堅持不下去時,，想到自己的身材和寶寶,，也就忍啦- 2、前兩周以排毒為主,，一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等）,，因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱,，這時候大補不但吸收不到精華,，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉,，熱性的食物對奶水也不好,，寶寶吃了容易便秘； 3,、盡量用麻油炒菜,，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂,；- 4,、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補,，道理和2是一樣的,，多吃些哈密瓜、木瓜,、葡萄等,，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性,；- 5,、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位,，不能刺激腸胃,；- - 6、第4周開始可以補力氣了,，第二個月開始和大家一樣吃,，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了,，自己也容易腫,；- - 7,、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,，有助于惡露排出,；- - 8,、月子里早餐主食是糯米稀粥,；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米,；淡的,，奶水好的小秘訣哦,；- - 9,、水份的補充：多喝豆?jié){,，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量,；米酒煮開代替水喝,，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可,。 |
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