免疫力幫助人體擊退細菌和病毒

　　所謂的免疫力，就是擊退進入人體的細菌和病毒,、抑制癌細胞的繁殖,、維護人體健康的一種重要生理功能。而與此相關(guān)的免疫細胞種類多樣,，包括殺死被病毒感染細胞的T細胞,，抑制和抵抗癌細胞的自然殺傷細胞（NK細胞）等。這些細胞跟隨血液在人體中四處迅游,，及時發(fā)現(xiàn)身體中病原體的動向,。根據(jù)最近的研究顯示，免疫細胞與動脈硬化的發(fā)生也存在關(guān)聯(lián),。

　　想知道一個人的免疫力是好是壞可以通過血液檢測來判斷,，通過檢測血液中各種免疫細胞的數(shù)量、比值,、增殖能力等來判斷,。如果這些能力有衰減，那么人體就容易生病,。通過一項廣泛的人群調(diào)查發(fā)現(xiàn),，免疫細胞的用途會隨著年齡的增長而不斷衰減，但在研究中發(fā)現(xiàn),，活到80歲以上的長壽老人免疫力和中年人差不多,。

　　如何才能保持良好的免疫力？

　　方法一：多喝酸奶補充腸道細菌

　　免疫力如此重要,，那么該如何維持良好的免疫力呢,？一般情況下，膳食平衡,、適當(dāng)運動,、規(guī)律生活等基本的要素是不可或缺的。另外,，根據(jù)最近的研究顯示,，人體免疫力與腸內(nèi)環(huán)境也息息相關(guān)。東京大學(xué)一戸猛志副教授在一項小鼠實驗中發(fā)現(xiàn),，小鼠腸內(nèi)細菌大幅減少后容易感染流感病毒,，因此，人體適當(dāng)進食酸奶補充腸道細菌對于維持人體免疫力有重要作用,。

　　方法二：學(xué)會舒壓減少壓力

　　有學(xué)者指出,，對于免疫力影響最大的是壓力。一旦人體產(chǎn)生壓力就會分泌出某種激素,，這種激素讓人體產(chǎn)生抗壓性,。但是這種激素會導(dǎo)致免疫力的低下,，因此一旦人體壓力增大，將會對健康造成很大影響,。

　　芬蘭曾進行一項研究,，將40-50歲血壓和膽固醇偏高的男性約1200人分成兩組，從1974年開始進行追蹤調(diào)查,。其中一組在最初的5年認真進行健康管理工作,，不吸煙、不喝酒,，控制鹽分和糖分的攝入,，定期進行健康診斷檢查，而另外一組什么也不做,。

　　然而研究結(jié)果表明,，進行健康管理的一組在血壓方面有明顯改善，但在15年間死亡率卻高于另一組,。順天堂大學(xué)奧村康名譽教授認為,，這項研究的結(jié)果表明，盡管進行健康管理的一組過著健康的生活,，但是緊張的生活為他們帶來巨大的壓力,，因此壓力給身體帶來的損傷反而比健康生活帶來的好處更多。

　　方法三：通過大笑提高免疫力

　　想要提高免疫力,，適當(dāng)?shù)倪\動是很有意義的,，它可以使免疫活性化，當(dāng)然,，一般推薦采取輕運動的方式,，而不推薦激烈運動，因為激烈運動往往容易給人帶來壓力感,，反而讓人容易感冒,。

　　另外，免疫力還可以通過更輕松的方式來提高,，大笑就是其中的一種,。根據(jù)美國的研究顯示,，看喜劇大笑的人免疫力更高,，日本的一項研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常笑的人免疫細胞的功能更強更好,。這種機制的原理是什么現(xiàn)在仍不得而知,，但“笑一笑，十年少”,，多笑笑對人體也沒什么不好,。

　　盡管人人都知道不要給自己太大的壓力,，但是這樣的生活往往難以做到，有時候太認真的人容易將自己逼入死胡同,，進而導(dǎo)致免疫力低下而不得長壽,。因此想要保持免疫力，做個樂天派是最好的,。