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拍打,、拉筋自愈法 我的健康,，我做主！ ● 生命,、健康是一切的基礎(chǔ),，您有長遠(yuǎn)的健康規(guī)劃嗎？ ● 平時(shí)不注重養(yǎng)生,，等到大病來時(shí)才去治,，就如同口渴了才去鑿井，是不是太晚了,？ ●可對(duì)自己或者他人實(shí)施拍打,、拉筋自愈法（日常保健、調(diào)理急慢性疾病等）,。幫人拍打,、拉筋之前，需征得對(duì)方同意,。 ●本文內(nèi)容僅供參考,。請(qǐng)自行決定是否采用相關(guān)方法，并自行承擔(dān)由此產(chǎn)生的一切后果,。 2 目錄 遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道................................................................................. 4 最好的醫(yī)生是自己 —— 看舌頭診斷.............................................................................. 6 自我保健,、祛病方法： 拍打、拉筋自愈法 .................................................................... 7 CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 健康故事 拍出好身板 ................................................................ 7 CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 趙玉芳抻筋................................................................................. 7 拍打,、拉筋正在走向全世界............................................................................................ 8 用拍打,、穴位按壓急救 ................................................................................................. 20 其他穴位的拍打和按摩 ................................................................................................. 21 現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá),，醫(yī)院,、藥店眾多，養(yǎng)生保健方法和保健品無數(shù),，為什么要拍打拉筋,？...................................................................................................................................... 22 拍打、拉筋的五項(xiàng)特點(diǎn) ................................................................................................. 23 拍打的原理是什么,？..................................................................................................... 24 拍打方法 ....................................................................................................................... 24 拍打的總原則................................................................................................................ 25 拍打?yàn)槭裁催@么痛,？..................................................................................................... 25 如何減輕拍打的痛感,？ ................................................................................................. 25 什么是痧？不同顏色的痧代表了什么,？ ....................................................................... 26 拍打出痧后怎么處理,？ ................................................................................................. 27 拍打后皮膚上出現(xiàn)的斑塊是淤血嗎？ ........................................................................... 27 出痧是不是把血管拍破了,？.......................................................................................... 27 拍打出痧和被人打出的淤青有區(qū)別嗎,？ ....................................................................... 28 拍打出來的痧必須拍散嗎？.......................................................................................... 28 多拍打通用部位（雙肘,、雙膝,、雙手、雙腳） ............................................................ 29 多拍打頭和臉部 ............................................................................................................ 30 拍打背部和腿部整條膀胱經(jīng).......................................................................................... 31 全身都可以拍打嗎,？哪些部位不能拍打,？.................................................................... 32 我是第一次拍打，為什么怎么也拍不出痧,？ ................................................................ 32 身體虛弱的人冬季也能拍痧嗎,？有什么需要特別注意的嗎？ ...................................... 32 拍打的時(shí)間和頻率 ........................................................................................................ 33 3 我的病該拍打什么部位,？ ............................................................................................. 33 拍打有什么注意事項(xiàng),？ ................................................................................................. 35 拍打的禁忌 ................................................................................................................... 36 拉筋的妙處 ................................................................................................................... 37 拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)？............................................................................... 39 拉筋有什么副作用嗎,？ ................................................................................................. 40 拉筋會(huì)拉傷筋與肉嗎,？ ................................................................................................. 40 骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎,？我骨頭比較脆,，會(huì)不會(huì)拉斷？ ............................... 41 我駝背,、脊椎錯(cuò)位,，需要先正骨后拉筋嗎？ ................................................................ 41 為什么說“拉筋就是正骨”,？ ...................................................................................... 41 拉筋與壓腿,、劈叉、瑜珈,、牽引,、舞蹈等有什么區(qū)別？.............................................. 41 拉筋有哪些注意事項(xiàng),？ ................................................................................................. 42 拍拉后疲倦無力,，很想睡覺，為什么？ ....................................................................... 43 一邊看電視,、看書,、聽音樂，一邊拍打,、拉筋,，可以嗎？ .......................................... 43 “氣沖病灶”的過程是怎樣的,？....................................................................................... 44 怎樣看待氣沖病灶,？..................................................................................................... 46 氣沖病灶的四大好處..................................................................................................... 47 聯(lián)系我們 ................................................................................................................. 51 4 遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道 《黃帝內(nèi)經(jīng)》： 中國2000多年前的醫(yī)學(xué)經(jīng)典 歷代中醫(yī)名家的養(yǎng)生、治病寶典 給老百姓讀的養(yǎng)生常識(shí)書 ◆人應(yīng)該活到多少歲,？ 理論上講,，人人都應(yīng)該活到“天年”，即120歲,。 ●唐代百歲“藥王”孫思邈提出“人命至重,，有貴千金”。 ◆經(jīng)脈有多重要,？ “經(jīng)脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起,。” ◆人怎么做到不生??？ “正氣存內(nèi)，邪不可干,?！?“恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來?！?—— 自我療傷,、從容淡泊、關(guān)注內(nèi)心,、不過分消耗,、不過分外求。 ◆什么是健康的生活,？ “上古之人,，其知道者，法于陰陽,，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,，故能形與神俱，而盡終其天年,，度百歲乃去,。” 5 ◆什么是不健康的生活,？ “今時(shí)之人不然也,，以酒為漿，以妄為常,，醉以入房,，以欲竭其精，以耗散其真,，不知持滿,，不時(shí)御神，務(wù)快其心,，逆于生樂,，起居無節(jié)，故半百而衰也,?！?◆為什么不能勞累過度？ “久視傷血,，久臥傷氣,，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋,。” ◆人為什么不能生氣,？為什么要調(diào)節(jié)情緒,？ “余知百病生于氣也。怒則氣上,，喜則氣緩,，悲則氣消，恐則氣下,，寒則氣收,，炅則氣泄，驚則氣亂,，勞則氣耗,，思則氣結(jié)。” ◆人生病之后怎么辦,？ “調(diào)心為上,，外治為主，輔以食療,，最后用藥,。” —— 最重要的是調(diào)節(jié)自己的心態(tài),、情緒,；防病、治病主要使用外治手法,，加上食療（包括少食）,，最后萬不得已才用藥。 ◆什么樣的醫(yī)生是最好的醫(yī)生,？ “上醫(yī)治未病,，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病,?！?—— 最好的醫(yī)生能在疾病沒有發(fā)作之前就將其扼殺在萌芽狀態(tài)。 ●治重癥,、絕癥的是“下醫(yī)”,。 6 最好的醫(yī)生是自己 —— 看舌頭診斷 健康人的舌頭：上面有一層薄薄的白色舌苔；舌頭側(cè)面基本沒有齒痕,；舌下系帶兩邊的靜脈血管細(xì)小,、顏色淺，若隱若現(xiàn),，或者幾乎看不見,。 ●如果舌頭側(cè)面有很多齒痕 —— 表明脾臟和其他內(nèi)臟有病變。 舌苔減少的三種情況（陰虛火旺,，熱性體質(zhì)）： 鏡面舌：舌苔完全褪掉,，舌頭表面沒有舌苔 地圖舌：舌苔一塊塊掉落 龜背舌：有縱橫交錯(cuò)的裂紋，像烏龜脊背 舌苔增加,，變厚的兩種情況： 厚而黃：體內(nèi)有實(shí)熱 —— 應(yīng)該去火 厚而白：體內(nèi)有濕寒 —— 寒性體質(zhì),，應(yīng)該祛除體內(nèi)寒濕 舌頭下方系帶兩邊的兩條小血管叫做“瘀絡(luò)”，其著色程度和血管粗細(xì)代表體內(nèi)氣血流動(dòng)速度和方向： 健康人的“瘀絡(luò)”有三種情況： 1. 看不見“瘀絡(luò)”,，顏色太淺,、太細(xì)了（0級(jí)） 2. 若隱若現(xiàn)，似有似無（+級(jí)） 3. 清晰的血管,、細(xì),，著色不深（++級(jí)） ●如果“瘀絡(luò)”顏色特別,、特別粗，已經(jīng)融合成一片（++++級(jí)） —— 代表體內(nèi)嚴(yán)重氣血不通,，有患癌癥,、腫瘤的可能性。7 自我保健,、祛病方法： 拍打、拉筋自愈法 快速幫醫(yī)生治腰 椎間盤突出：腰痛得直不起來,，醫(yī)生也要拍打拉筋 ◆國內(nèi)外許多中醫(yī),、西醫(yī)專家、博士,，美容院,、推拿保健館老板都在實(shí)踐和推廣拍打拉筋。 ◆兩腿伸不直 —— 表明“筋縮”嚴(yán)重,，除了腰痛,，還有其他病和健康隱患，醫(yī)生和自己都不一定知道,。 CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 健康故事 拍出好身板 CCTV-4 中華醫(yī)藥 - 趙玉芳抻筋 ★面向全球播放的中央電視臺(tái)中文國際頻道(CCTV-4)“中華醫(yī)藥”欄目曾播出兩位80多歲的老人用拍打拉筋自愈疾病,，保持健康的節(jié)目。 8 拍打,、拉筋正在走向全世界 在陽光下拉筋拍打：藏族人在拍打手肘 —— 高寒地區(qū)的人寒濕重,，腰腿痛患者特別多，吃成箱的止痛片也不管用,，還引發(fā)許多其他疾病,。 ◆大多數(shù)人體內(nèi)寒濕很重 —— 愛吹空調(diào)、沖涼,、喝冰啤冷飲,，吃寒涼食物等。各種病痛,，甚至是癌癥,、腫瘤的隱患都多！ 養(yǎng)生館老板用上拍打拉筋,，幫助了眾多痛癥,、糖尿病、腦出血,、心臟病等疾病患者,。 9 一場(chǎng)拍打拉筋演講的聽眾人數(shù)在幾十人、數(shù)百人不等,。人數(shù)最多的幾場(chǎng)國外英文演講每次在1000-2000人左右,！ 中外人士一起拍打膝蓋,。全球數(shù)十個(gè)國家，幾百萬人受益于拍打拉筋,。 10 拍打拉筋從小家,、小孩開始：孩子拉筋有助于長高、增強(qiáng)體質(zhì),。 ◆幾個(gè)月大,，幾歲的孩子都可以拍打（專注、耐心,、有愛心地幫其輕拍）：對(duì)消化系統(tǒng)疾病,，感冒、發(fā)燒,、咳嗽等疾病都有幫助,。 給孩子輕輕拍背、捏脊：可改善孩子體質(zhì),，增強(qiáng)免疫力,；孩子更聰明。 孩子會(huì)很享受輕柔的拍打哦,！ 葬禮上的急救和93歲的拉筋人,、94歲老人拉筋拍打兩年成效： 今年94歲的老奶奶拉筋姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，多種病痛（頭暈,、全身痛,、走路困難、胃口差等）自愈,，吃飯睡覺都香,，生活完全能夠自理。 11 芙蓉講座暨一日體驗(yàn)營圖片展：2013年3月3日在馬來西亞芙蓉的體驗(yàn)營近100人參加,，集體拍打拉筋,。 12 馬來西亞傳奇之一--39年高血壓不藥而愈：馬來西亞的黃長勝師傅用拍打拉筋治好了自己十幾種病：39年的高血壓,、高膽固醇,、肩頸痛、腳底痛,、胃病等,。停用所有藥物后，經(jīng)醫(yī)院檢查他的身體很健康,！ 圖1：黃師傅成了“神醫(yī)”,，熱心幫人拍打拉筋 —— 他老婆38年不出汗，女兒的胃病都用拍打拉筋治好,；他還親自制作了200多臺(tái)拉筋凳送給親朋好友,； 13 圖2：黃師傅的家成了“拍打拉筋館”,，他和一幫義工免費(fèi)幫人用拍打拉筋治病。經(jīng)過實(shí)踐證實(shí),，拍打拉筋對(duì)耳鳴,、偏頭痛、頸椎病,、關(guān)節(jié)炎,、子宮肌瘤、痛經(jīng),、坐骨神經(jīng)痛,、眼病、前列腺疾病,、皮膚病,、糖尿病,、便秘,、肝病、粉瘤等都有效,； 9個(gè)中風(fēng)患者來治療,，全部有效（馬來西亞傳奇之二——九個(gè)中風(fēng)患者全有效）！ 兒子幫媽媽拍手 馬來傳奇之六---中風(fēng)患者6次拉筋拍打療效：穿紅衣的女人曾經(jīng)中風(fēng),，住院1個(gè)多月,，走路需要拐杖或人攙扶，不能說話,；在黃師傅家拍打拉筋6次之后明顯好轉(zhuǎn)，可以自己走路，能夠說話唱歌了,！ 14 老板拉筋 公司受益：一家公司的員工在集體拍打 圖1：朱總經(jīng)理（右側(cè)）親自給員工拍打 圖2：林先生買了700多臺(tái)拉筋凳送給親朋好友和合作伙伴 圖3：公司老板和員工相互拍打,，其樂融融 ◆朱先生患有高血壓,、痛風(fēng)等多種疾病,，服藥多年,。拉筋之后停了全部藥物,，血壓恢復(fù)正常,，痛風(fēng)痊愈,。無論多忙,，他每天早起必拉筋2小時(shí),，每條腿1小時(shí)（下放的腿加10公斤沙袋,，上舉的腿加10公斤沙袋。 15 印度醫(yī)生在享受被拍。因?yàn)樯钪拇蚶睢巴此帯钡囊饬x,，所以期待越痛越好！ 馬來西亞的拍打拉筋姐妹花：馬來西亞的一對(duì)姐妹（穿紅上衣）將一所學(xué)校改成拍打拉筋館,，讓大家來免費(fèi)拍打,、拉筋。 16 拍打拉筋走進(jìn)南非老人院：非洲國家南非的一家老人院里，大家在拍打拉筋,。許多坐輪椅,，患有中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的老人輕拍、拉筋4個(gè)月后身心狀況有很大改善,，生活能夠自理，有望痊愈,。 17 男人減肥明星照：拍打拉筋減肥效果明顯,，從幾公斤到幾十公斤不等 ●拍打拉筋減肥：長時(shí)間、反復(fù)大力拍打全身,，尤其是肥胖部位,；拉筋可以塑身、瘦腿哦,！ ★其實(shí)，拍打拉筋是啟動(dòng)人體自愈力,，自動(dòng)“雙向調(diào)節(jié)”到健康狀態(tài) —— 胖人變瘦，瘦人變胖；高血壓下降,，低血壓上升?? ●各類男性疾?。I虛,、前列腺炎、晚上起夜次數(shù)多等）：可全身通拍，重點(diǎn)拍打通用部位（雙肘,、雙膝,、雙手、雙腳）,，以及腋下,、臀部、大腿根部,、大小腿內(nèi)側(cè),。 18 乳房拍打記錄和照片：一個(gè)乳房拍了1小時(shí)以上 乳房拍打啟示錄：直接拍打乳房可對(duì)治乳房脹痛、乳腺增生等疾病,。 女性婦科?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng),、乳腺增生,、子宮肌瘤、卵巢囊腫等）： ●可重點(diǎn)拍打腋下,、乳房,、小腹,、大腿根部、臀部,、大小腿內(nèi)側(cè),。長時(shí)間拍透、多次拍打可自愈各類婦科病,。 ●月經(jīng)期間也可拍打,、拉筋，排毒效果更好,。 ●痛經(jīng)時(shí)拉筋,，效果立竿見影。 ●拍打拉筋調(diào)節(jié)情緒效果明顯,?！?無毒一身輕”，身心自然輕松,、愉悅,！ 19 拍打拉筋前后彎腰情況對(duì)比 瑞士的拍打拉筋歲月：意大利駐瑞士蘇黎世總領(lǐng)事Mario患有網(wǎng)球肘，拍打兩支手肘共20分鐘見效,。他的妻子（患有低血壓）見到他手臂出痧后暈倒,，幫她拍打內(nèi)關(guān)穴后很快蘇醒。 20 用拍打,、穴位按壓急救 急救時(shí),，可直接大力拍打/按壓相關(guān)穴位、經(jīng)絡(luò),，可直接參照針灸,、按摩取穴方法（一個(gè)部位拍打幾分鐘至20-30分鐘不等；用力點(diǎn)按一個(gè)穴位數(shù)分鐘至十幾分鐘不等）,。兒童,、老人、重病患者需循序漸進(jìn),，輕拍/按壓為主,。 常用急救穴位、部位圖 手肘內(nèi)側(cè) 內(nèi)關(guān)穴 人中穴 涌泉穴 足三里穴 合谷穴 大椎穴 ◆急性心臟病,、眩暈,、胸悶氣短：可大力拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、內(nèi)關(guān)穴,，外加掐人中穴 ◆如遇有人昏迷：用雙手拇指大力按壓其雙腳底的涌泉穴。很快地,，當(dāng)對(duì)方唉了一口氣,，就蘇醒過來了,，非常有效。 ◆急性腳踝等處扭傷：可直接長時(shí)間拍打扭傷處至疼痛全消,；頭,、頸、 21 骨折,、有傷口處不建議施行拍打 ◆暈車,、暈船、暈機(jī)：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),、內(nèi)關(guān)穴和頭部 ◆酒醉：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),、內(nèi)關(guān)穴 ◆急性胃痛、胃脹（包括慢性胃?。嚎膳拇蜃闳镅?◆急性牙疼：可大力拍打手背的合谷穴,、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、手背,、足三里穴 ◆感冒,、發(fā)燒、咳嗽,、流鼻涕（包括兒童）：可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),、大椎穴各30分鐘 其他穴位的拍打和按摩 太沖穴 百會(huì)穴 三陰交穴 血海穴 ◆肝臟不好，情緒差,、愛發(fā)火,、生悶氣：可拍打腳背，或按摩太沖穴 ◆精力不好,，陽氣不足：每天早上拍打整個(gè)頭部,、面部20分鐘以上（最好1小時(shí)以上），或者按摩頭頂百會(huì)穴,?？商嵘枤猓嵘裥涯X,、明目,、美容，并在不知不覺間自愈許多疾病,。 ◆月經(jīng)不調(diào),、婦科病、氣血循環(huán)不好：可多拍打,、按摩小腿內(nèi)側(cè)的三陰交穴和膝蓋內(nèi)側(cè)上方的血海穴,。 ◆腎功能不好：可多泡腳，拍打,、按摩腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的太溪穴,。 22 現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá),，醫(yī)院、藥店眾多,，養(yǎng)生保健方法和保健品無數(shù),，為什么要拍打拉筋？ ◆醫(yī)學(xué)上存在著過度診斷和過度治療的隱患,。 ◆許多疾病無法檢測(cè)出,，或檢測(cè)出時(shí)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。50%以上的人心臟病突發(fā)猝死,，沒有任何先兆,，醫(yī)院檢查不出問題。美國的死亡原因前三位是心臟病,、癌癥,、醫(yī)療失誤。 ◆各種檢查,、藥物,、輸液、手術(shù),、放療,、化療等對(duì)人體的傷害非常大。 ●許多治療方法的思路是“分科治療”,、“壓制癥狀”,，即“治標(biāo)不治本”，忽視其對(duì)身體其他器官和細(xì)胞的影響,。比如,，高血壓患者就得終生服用降壓藥；糖尿病患者就得服用降糖藥或打胰島素,。事實(shí)上,，一個(gè)人常常會(huì)患上各類痛癥、高血壓,、糖尿病,、心臟病等多種疾病，表明全身經(jīng)絡(luò)都有不同程度的淤堵,，全身內(nèi)臟器官都有不同程度的病變,。單治一種病，并且是以“消滅癥狀”的方式,，只會(huì)降低人體自身免疫力,，讓人更容易生病。藥越吃越多,，病反而越來越多,。 ●藥物的毒副作用很大,，會(huì)傷害肝臟,、腎臟功能,，進(jìn)而損傷其它內(nèi)臟，引發(fā)多種藥源性并發(fā)癥,。 ●某個(gè)器官出現(xiàn)嚴(yán)重問題就切掉,、換掉，這會(huì)讓人元?dú)獯髠?，造成難以挽回的身心傷害,。 ◆針灸、正骨,、按摩等方法雖好,，但操作復(fù)雜，需依賴專業(yè)人員,。 ◆人們總是非常熱衷“進(jìn)補(bǔ)”,。然而，“經(jīng)絡(luò)暢通即為大補(bǔ),！”如果體內(nèi)毒素多,，有增生物，吃進(jìn)去的營養(yǎng)品補(bǔ)的不是身體,，而是“病體”,！ 23 拍打、拉筋的五項(xiàng)特點(diǎn) 有效：全球數(shù)十個(gè)國家,、數(shù)百萬人受益,。醫(yī)行天下博客和官網(wǎng)登載了數(shù)千個(gè)自愈案例。 簡(jiǎn)單：一看就懂,，多數(shù)人1分鐘就能學(xué)會(huì),。 安全：沒有毒副作用。 ●唯一的“副作用”是：減肥,、美容,、增高； ●長期拍打拉筋,，以后想生病都難,！ 廣譜：對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分科的各種急性病、慢性病都有效,。 自愈：可自己拍打拉筋,，也可相互幫助；沒有時(shí)間,、地點(diǎn)限制,。 ★人體是一個(gè)非常有智慧的整體系統(tǒng),，不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”,。 ★生病是身體對(duì)我們的善意提醒,，告訴我們哪里出現(xiàn)了問題，要及時(shí),、正確地對(duì)待,。 ★人的自愈力與生俱來。拍打拉筋是激活人體自愈力的最直接方法,。 ★拍打拉筋疏通經(jīng)絡(luò),、排出毒素，調(diào)出舊病,，治療已病,，消除潛在健康危機(jī)。 ★拍打,、拉筋既是精確診斷,，又是自我治療，同步進(jìn)行,。 ★拍打拉筋直指人心,，調(diào)身的同時(shí)，調(diào)心作用非常顯著,。 “凡病皆為經(jīng)絡(luò)不通,，打通經(jīng)絡(luò)即可治病?！?BR style="FONT-FAMILY: ">24 拍打的原理是什么,？ 拍打原本叫“調(diào)傷”，是通過拍打身體,，將體內(nèi)因跌打損傷,、風(fēng)寒暑濕、情緒和其他毒素形成的淤堵垃圾排出體外,，從而療傷治病,。拍打皮膚＝排毒、化瘀,。 拍打時(shí)要心存正念,，聚精會(huì)神，自己對(duì)自己用手拍打,、持續(xù)時(shí)間要長,、拍打力度要大。小孩、老人,、病重之人可輕拍,，循序漸進(jìn)，持續(xù)時(shí)間長,，效果一樣好,。 拍打方法 ◆最好自己給自己拍打，“肥水不流外人田”,；也可相互拍打,，利人利己,，促進(jìn)健康和彼此感情,； ◆用實(shí)心掌、手指對(duì)著皮膚拍打,，由輕到重,，對(duì)準(zhǔn)一個(gè)部位專注、長時(shí)間拍打,；最好用手拍打,，拍不到的地方可用工具拍打。 ◆如果拍打聲音太響,，影響他人,，可改用拳頭拍打。 ◆出痧之后應(yīng)該繼續(xù)拍打,。此時(shí),，痛感減輕，痧出透之后開始消退,。持續(xù)拍打,，痧可以當(dāng)場(chǎng)消退。 ◆身體差,、氣血兩虛,、沒有體力的人越拍打越有力。 25 拍打的總原則 您要是想病好得快,，就多拍,、長時(shí)間拍、大力拍,； 您要是想病好得慢,，就少拍、短時(shí)間拍,、輕拍,； 您要想病別好，那就別拍。 拍打?yàn)槭裁催@么痛,？ ◆“通則不痛,，痛則不通”。被拍部位很痛,，說明經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重,。 ◆拍打時(shí)感覺痛，說明拍對(duì)了,，每痛一下表示經(jīng)絡(luò)疏通一點(diǎn),。 ◆出痧時(shí)會(huì)更痛。繼續(xù)拍打,，則痛感降低,，拍通透之后越拍越舒服。 ◆身體健康的人,，健康的身體部位大力拍打也不會(huì)有很痛的感覺,，反而會(huì)越拍越舒服。 如何減輕拍打的痛感,？ ◆拍打時(shí),，上手臂不動(dòng)，手肘移動(dòng),，手腕不晃動(dòng)可減輕疼痛感,，并且長時(shí)間拍打也不會(huì)很累。 ◆剛開始時(shí)輕拍,，拍熱（被拍部位適應(yīng)）之后可加大力度,。 ◆天氣暖和時(shí)，泡腳,、洗澡,、桑拿等之后再拍打，出痧快,，且不太疼,。 26 什么是痧？不同顏色的痧代表了什么,？ 痧即體內(nèi)帶毒的血,。痧中的毒分為四類： ◆風(fēng)寒暑濕類外邪之毒。 ◆各類疾病之毒,。 ◆長期服藥在體內(nèi)形成的藥毒,。拍打期間聞到的各種化學(xué)異味就是排毒現(xiàn)象。 ◆負(fù)面心態(tài)與情緒產(chǎn)生的毒素,。此毒更大,，遠(yuǎn)勝外邪和藥物，是造病的主因。 對(duì)出痧的顏色可用以下原則判斷： ◆潮紅色：正常,。 ◆紅色：風(fēng)熱,，多見于亞健康人群。 ◆紫紅色：淤熱,，容易酸痛,。 ◆青色：痰濕，容易疲勞,。 ◆紫黑色：淤滯,，發(fā)炎，體內(nèi)毒素積滯,，經(jīng)絡(luò)淤堵嚴(yán)重,。 ◆黑色：多是重病、慢性病患者或長期服用藥物者,。 紫黑色,、黑色居多，上面一層白色粉末,。存留在體內(nèi)，后果不堪設(shè)想,！ 27 拍打出痧后怎么處理,？ 拍打出痧后，繼續(xù)拍打,，則痧消失更快,；反之則慢。 拍打后皮膚上出現(xiàn)的斑塊是淤血嗎,？ 拍打后出現(xiàn)的紅色,、紫色、青色,、黑色的斑塊不是淤血,，那就是您體內(nèi)的“垃圾”，中醫(yī)上稱之為“痧”（與刮痧,、拔罐的“痧”性質(zhì)相同,，但拍打可清除更深層的毒素；而且是自己主動(dòng)治,，效果更徹底）,。 出痧是不是把血管拍破了？ 不是,。出痧后在同一位置繼續(xù)拍打1—3小時(shí),，痧會(huì)消失，充分說明不是血管破裂。請(qǐng)登陸醫(yī)行天下博客和官網(wǎng)閱讀文章：拍打出痧至逐漸消退的全過程--圖片詳解 例外情況：對(duì)于牛皮癬等皮膚病,，拍破皮,、出血排毒更快，高血壓,、心臟病患者拍破皮,、出血降壓、祛頭痛,、解胸悶更快,。破皮、出血后可不做任何處理,，會(huì)自動(dòng)止血,、愈合。長時(shí)間,、多次拍打就會(huì)痊愈,。 ★經(jīng)常用手拍打，手也被拍到了,。手上如果出痧,、裂口、出水泡,、血泡等,，是大大的好事！不用做任何處理,，可較快消退,。 28 拍打出痧和被人打出的淤青有區(qū)別嗎？ 完全不同,。被人打出的淤青是血管破裂造成的,；主動(dòng)拍打出痧，血管不會(huì)破裂,。且打人是惡意的,，拍打是善意的，起心動(dòng)念不同,，結(jié)果自然不同,。相互拍打?qū)﹄p方的健康都有好處，還可以增進(jìn)感情,！ 拍打出來的痧必須拍散嗎,？ 最好拍散，但不是必須的,。 拍打時(shí)各部位所出現(xiàn)的痧是滲出于血脈之外,，存在于組織之間,、皮膚之下的離經(jīng)之血。這些離經(jīng)之血成為身體的異物,，它們被體內(nèi)具有免疫功能的淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞識(shí)別出來后,，將其化解，通過呼吸,、汗液,、尿液等途徑排出體外。 如果體內(nèi)淋巴細(xì)胞及血液中的吞噬細(xì)胞活力正常,，則退痧快,，反之則慢。經(jīng)常拍打,，使這些體內(nèi)“清道夫”的排異能力增強(qiáng),，可以有效、快速清除病理產(chǎn)物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，清除機(jī)體有害異物的過程可以激發(fā)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體的應(yīng)激能力和組織的創(chuàng)傷修復(fù)能力,。 29 多拍打通用部位（雙肘,、雙膝、雙手,、雙腳） ◆這是手三陰三陽經(jīng)（肺經(jīng),、心包經(jīng)、心經(jīng),；大腸經(jīng)、三焦經(jīng),、小腸經(jīng)）和足三陰三陽經(jīng)（肝經(jīng),、脾經(jīng)、腎經(jīng),；膽經(jīng),、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)）經(jīng)過的地方,，并且分布著各條經(jīng)絡(luò)的主要穴位,，拍打這些部位就相當(dāng)于激活了全身的經(jīng)絡(luò)。 ◆關(guān)節(jié)都是活動(dòng)的,，所以也是容易形成淤堵的地方,，就如同河流、水管和道路的拐彎處,，選擇這些部位打通經(jīng)絡(luò)效率更高,。 左圖：所有病癥都可從拍打肘關(guān)節(jié)開始,。 右圖:“老寒腿”、關(guān)節(jié)炎：出黑痧多,，說明寒濕很重,；一次拍打30分鐘至1小時(shí)見效，多次拍打可痊愈,；腰腿痛患者,，直接拍打其膝蓋后面的腘窩1小時(shí)以上，一次見效,。多次拍打可痊愈,。最好拍透整個(gè)膝蓋。配合拉筋效果更好,。 左圖：老煙民將自己的手背拍出毒血 右圖：自認(rèn)為健康的人腳背拍出黑痧和白色粉末 —— 體內(nèi)寒濕嚴(yán)重 30 ◆多拍手,、腳的好處： 手和腳遠(yuǎn)離內(nèi)臟，但穴位密集,，效果好,，卻很安全。 對(duì)頭部,、五官,、心胸、各內(nèi)臟的疾病改善都有好處,。 對(duì)手腳冰涼的人尤其有效,！ 多拍打頭和臉部 ◆拍頭（最好在早晨拍）的順序： 頭頂、頭部?jī)蓚?cè)﹑頭部前后,、額頭,、臉部、眼睛周圍可自己輕拍,。 ◆多拍頭和臉部的好處： ●拍頭和臉20分鐘-1小時(shí)：全身發(fā)熱至腳跟,，對(duì)身體發(fā)冷的人很有好處。讓人神清氣爽,、心明眼亮,、面色紅潤。 ●對(duì)治頭部,、五官科疾?。喝珙^痛、頭暈,、感冒,、心腦血管疾病、中風(fēng)后遺癥,、抑郁癥,、失眠,、面癱、耳疾,； ●改善,、消除面色暗黃、皺紋,、色斑,、老年斑等。 ★建議每個(gè)女人每天早上拍臉100-300下,，多多益善,！ 31 拍打背部和腿部整條膀胱經(jīng) 圖1：三人一組相互拍打膝蓋后面的腘窩：對(duì)治腰腿痛、關(guān)節(jié)炎等疾病,，排毒效果非常好,。 圖2：后背出痧 ◆拍打膀胱經(jīng)、背部的好處： 膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,。長時(shí)間,、多次拍打之后，人體的排毒功能就能恢復(fù)正常,。 可由輕到重拍透整個(gè)大小腿后側(cè),，以及背部脊柱，一次拍打1-2小時(shí),，或者分成2-3次進(jìn)行,。 多次拍打，配合拉筋,，效果最好,。 ★腎臟所在區(qū)域不拍打，或者自己輕拍,。 32 全身都可以拍打嗎,？哪些部位不能拍打？ 自己給自己拍打,，全身都可以，這就是“地毯式轟炸”,，全面排毒,。 頸椎、腰部（腎區(qū)）,、眼睛,、耳朵、內(nèi)臟所在區(qū)域可以自己輕拍,。建議不要讓他人拍打,，或者替別人拍打這些部位,，因?yàn)榱Χ却笮‰y以把握。 拍耳朵要一邊一下,，輪換著輕柔地拍,，不能兩邊同時(shí)拍。 我是第一次拍打,，為什么怎么也拍不出痧,？ 這樣的情況大多是因?yàn)椤靶奶洝保岵坏脤?duì)自己下手,。您可以請(qǐng)人幫您拍打,，適當(dāng)增加拍打力度，一般都會(huì)很快出痧,。還有一種情況是由于本人的體質(zhì)較弱,、氣血虧虛，而且病灶比較深,，所以出痧比較困難,。堅(jiān)持拍打，延長拍打時(shí)間,，即可見效,。 拍打出痧不是目的。拍打是為了激活自愈力,、排毒,、提升陽氣。健康人,、拍透之后不出痧的人仍然建議堅(jiān)持拍打,。 身體虛弱的人冬季也能拍痧嗎？有什么需要特別注意的嗎,？ 可以,。拍打拉筋基本不分時(shí)間、季節(jié),、地點(diǎn),。 冬天拍打可循序漸進(jìn)，注意保暖,；或可用工具隔著衣服拍,。此時(shí)拉筋更方便。 33 拍打的時(shí)間和頻率 ◆一天的任何時(shí)候都可以拍打,。建議養(yǎng)成每天拍打的習(xí)慣,，早、中,、晚各拍一次,。 ◆有明顯病灶者,，除拍打通用部位（雙肘、雙膝,、雙手,、雙腳）外，可重點(diǎn)拍打病灶部位半小時(shí)以上,。例如膝蓋痛,、“五十肩”、頸椎病,、頭痛,、失眠患者，可重點(diǎn)拍打通用部位,。 ◆重病患者,，如肩不能舉、腿不能走,，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬,、心臟病、高血壓,、糖尿病,、癌癥等患者，建議從頭到腳拍打,，可重點(diǎn)拍打通用部位及其相應(yīng)病灶部位一小時(shí)以上,，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間,。 ◆通常拍打幾次后再拍打便不易出痧了,，這時(shí)仍應(yīng)定期拍打。無論出痧與否,，只要拍打就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò),，達(dá)到保健治療之功效。 我的病該拍打什么部位,？ 為提高療效,，化繁為簡(jiǎn)，建議大家無論何病,，首先拍打通用部位,，其次，可根據(jù)自己的病情在此基礎(chǔ)上拍打其他部位,。所謂通用部位，就是無論什么病都可先拍打的部位,，即：雙肘關(guān)節(jié),、雙膝關(guān)節(jié),、雙手、雙腳,，共八個(gè)部位,。如果想療效快，建議每個(gè)部位一次至少拍打15分鐘以上,。 34 拍打肘,、膝關(guān)節(jié)時(shí)，須將其前后左右全拍透,；拍打手背時(shí),，將一手放在膝蓋上，手背朝上,，用另一手掌拍打手背,；拍打腳時(shí)，需將內(nèi)外踝關(guān)節(jié),、腳背,、腳掌都拍透。以上部位可以每天挑選一個(gè)部位進(jìn)行拍打,，每天堅(jiān)持,。 在此基礎(chǔ)上，可根據(jù)個(gè)人的病情找重點(diǎn)部位拍打： ◆頭部,、五官科疾?。ㄈ缑姘c、頭痛,、頭暈,、感冒、心腦血管疾病,、中風(fēng)后遺癥,、抑郁癥、失眠,、耳疾等）：可拍打頭部,、面部； ◆頸椎,、肩周,、四肢、關(guān)節(jié)上的各類痛癥（如頸椎病,、肩周炎,、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等）：可長時(shí)間拍打患處，如肩關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,。如力氣不夠可請(qǐng)人拍打,，因?yàn)檫@些部位遠(yuǎn)離臟腑，大力拍安全,，只要忍住痛就有效果,； ◆各類心臟病、肺病,、乳腺疾病,、哮喘、甲狀腺疾?。憾嗯耐箨P(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),、腋下、鎖骨下方及其周圍,； ◆各類婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫,、痛經(jīng)等）,、男科病（如前列腺疾病,、陽痿,、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾?。嚎啥嗯拇笸雀浚ㄟ@是毒素沉淀較多的部位,，也是經(jīng)絡(luò)、血管,、神經(jīng),、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè),、小腹,、小腿兩側(cè)； ◆陳年舊傷（如跌打損傷,、運(yùn)動(dòng)傷,、車禍傷等）：可拍打病灶如傷痕處,、手術(shù)縫合處。這就是“調(diào)傷”,。因?yàn)橛信f傷,，所以力度要自己掌握。拍打時(shí)間要長,，每處最好拍20分鐘以上； 35 ◆各類癢癥：除拍打患處外,，還可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）,、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴,，手下垂中指貼大腿處）,； ◆痔瘡、便秘,、肥胖病,、腸胃病：可長時(shí)間,、大力拍打小腹,、膝蓋四周、大腿內(nèi)側(cè),、大腿根,、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打,，大腿根可用手做刀狀砍,，這樣滲透力強(qiáng)，聲音??； ◆急性病：可直接拍打相關(guān)穴位,、經(jīng)絡(luò),，可直接參照針灸取穴方法（如急性胃痛、胃脹可拍打足三里穴,；急性心臟病,、眩暈、胸悶氣短可拍打內(nèi)關(guān)穴,、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),；酒醉可拍打肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)等）。 ★所有拍打配合拉筋療效更佳,。 拍打有什么注意事項(xiàng),？ ◆拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)寒，不可直接對(duì)著電扇或空調(diào)吹，以免風(fēng)寒之邪通過張開的毛孔進(jìn)入體內(nèi),，引起新病,。 ◆拍打后要補(bǔ)充水分。拍打前后各飲一杯熱水,，體虛者喝姜棗湯更好,，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞,，促進(jìn)新陳代謝,。 ◆拍打后，要在1小時(shí)后方可洗浴,，并且要用熱水洗,，不可用冷水，冷天拍完后最好別洗澡,。 ◆皮膚病拍打方法：牛皮癬一類的皮膚病須長時(shí)間重拍才有效,，拍打出滲液說明有效，可繼續(xù)拍,，但皮膚外傷或滲液潰爛的不可拍打,。 ◆糖尿病,、下肢靜脈曲張,、下肢浮腫者拍打方法：糖尿病患者皮膚耐 36 受力差,，血管脆性增加,，要輕拍,，再循序漸進(jìn)地拍打,。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者,，宜從下往上拍,，循序漸進(jìn),，以促進(jìn)血液循環(huán),。 ◆拍打出痧后應(yīng)繼續(xù)拍打，以加速痧毒消退,。拍打會(huì)在被拍處聚集更多的氣血,，并加速該處的氣血循環(huán)，有利于排毒,。停止拍打后不做處理,，過幾日便會(huì)自然退痧，只是時(shí)間稍長,。痧消失得快,，表示身體素質(zhì)好。通常孩子,、年輕人,、健康人的痧消失得較快,，而老年人、重病患者的痧消失較慢,。 拍打的禁忌 ◆容易出血的疾病不能拍打,，如血友病、血小板減少,、白血病,、過敏性紫癜等禁。 ◆女性妊娠期禁,。 ◆皮膚外傷或有明顯潰爛者禁,。 ◆昏迷、急性創(chuàng)傷,、嚴(yán)重感染部位、新發(fā)生的骨折處禁,。 ◆原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁,。 ◆醫(yī)生明確規(guī)定不可拍打的病癥禁。 ◆懷疑,、抗拒者禁,。 37 拉筋的妙處 拉筋改善腰腿痛、痛經(jīng),、肩周炎,、腰椎間盤突出等癥效果立竿見影 健康問題多的人“筋縮”嚴(yán)重：拉筋既是診斷，又是治療,。 38 臥位拉筋能夠疏通全身所有經(jīng)絡(luò),。如果沒有拉筋凳，用椅子靠墻角,、門框也可拉筋,，但只能是暫時(shí)代替。 ◆臥位拉筋的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體完全平躺在拉筋凳上,，雙手臂靠耳后,，向后伸直；上舉之腿與立柱完全平行,，膝后腘窩伸直,；上舉的腳與立柱成90度角，腳往內(nèi)收,；下放之腿整個(gè)腳掌著地,；雙腿并攏；臀部緊靠立柱,，左右髖關(guān)節(jié)完全平放在凳面上,。 ◆拉筋需用上綁腿和沙袋,，拉到酸麻腫痛，繼續(xù)堅(jiān)持才會(huì)有好的效果,。 ◆剛開始拉筋時(shí),，由于筋縮做不到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，這很正常,。堅(jiān)持每天拉筋,，循序漸進(jìn)，逐漸延長時(shí)間,，加大強(qiáng)度,，則可以“骨正筋柔，氣血自流”,，許多疾病會(huì)在這個(gè)過程中得以明顯改善或者痊愈,。 躺在床上做“Y”字形拉筋15-30分鐘，可疏通全身經(jīng)絡(luò),，尤其是腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng),、脾經(jīng)和腎經(jīng)，對(duì)肝脾腎都有好處,。還可以瘦腿哦,！ 39 ◆在拉筋凳、床沿,、椅子上自然放松肩頸3-5分鐘,，對(duì)頸椎病、肩周炎有緩解作用,。（頭暈,、有高血壓、心腦血管疾病的人不適合）,； ◆睡硬板床,、不用枕頭，也是一種柔和的拉筋,、正骨,！ ★蹲著是一種很好的拉筋哦！ 拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng),？ ◆第一類反應(yīng)： 痛,、麻、酸,、脹,、癢、犯困（打呵欠）,，這是拉筋拍打自療過程中會(huì)產(chǎn)生的自然現(xiàn)象,，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”,，即人的正氣被調(diào)動(dòng)和啟動(dòng)后，正與邪氣相持和搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng),，這是一種信號(hào),，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。 ◆第二類反應(yīng)： 紅斑,、紅疹,、水泡、頭暈,、頭痛,、噯氣（打嗝）、惡心,、吐濃痰,、流鼻涕、放臭屁,、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,，都是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng),。出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊,，繼續(xù)拉筋和拍打,。身體經(jīng)過內(nèi)在的清洗和排毒后，會(huì)逐漸恢復(fù)正常,，越來越健康,。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打,，并作為日常保健功課,，但拉筋拍打的時(shí)間與強(qiáng)度可以適度減低。 40 拉筋有什么副作用嗎,？ 有兩大副作用：美容和減肥,。 當(dāng)然，也有人們所不愿見到的副作用,，那就是“氣沖病灶”,。 ★出現(xiàn)氣沖病灶其實(shí)是疾病好轉(zhuǎn)的征兆，是舊病,、已病和潛在健康隱患被“調(diào)出”,，并被逐漸化解的過程。 拉筋會(huì)拉傷筋與肉嗎,？ ◆拉筋是一項(xiàng)自然合理的活動(dòng),，痛,、麻、酸,、脹等反應(yīng)都說明氣血不通,，所以需要拉通。 ◆拉筋是人自己拉自己的筋,，力度和時(shí)間都可調(diào)控,，故絕不會(huì)因拉筋傷害自己的身體。 ◆拉筋會(huì)疼痛,，說明身體有疾病,。但疼痛應(yīng)該是在自己能承受的范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握,。 ◆初學(xué)者,、病重者、老人一開始不必用力拉得太猛,，也不必一次拉到位,，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長拉筋時(shí)間,，加大力度,。 ◆有人說自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問題的訊號(hào),，說明肝功能有問題,，因?yàn)楦沃鹘睿赃@種人更得拉筋,。 ◆當(dāng)您無論怎么拉,、拉多久都無痛、麻,、酸,、脹感時(shí)，說明您骨正筋柔,，氣血通暢了,。 41 骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，可以拉筋嗎,？我骨頭比較脆,，會(huì)不會(huì)拉斷？ 可以拉筋,?；加袊?yán)重骨質(zhì)疏松的患者拉筋一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位,，最好循序漸進(jìn),，逐漸延長拉筋時(shí)間,，加大力度。 我駝背,、脊椎錯(cuò)位,，需要先正骨后拉筋嗎？ 其實(shí)拉筋就是正骨,，通過一段時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的拉筋后,，筋變得柔軟了，骨頭會(huì)自動(dòng)復(fù)位,。所以您要想正骨,，那就加大拉筋的強(qiáng)度吧。 為什么說“拉筋就是正骨”,？ 因?yàn)楣穷^本身就是靠其周圍的筋和肌肉保持力學(xué)平衡,，如果筋縮了，就會(huì)引起力學(xué)的失衡,，最終導(dǎo)致骨頭錯(cuò)位,。所以當(dāng)您通過一段時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的拉筋后，筋變得柔軟了,，恢復(fù)了力學(xué)平衡,，錯(cuò)位的骨頭也就自動(dòng)復(fù)位了。 拉筋與壓腿,、劈叉,、瑜珈、牽引,、舞蹈等有什么區(qū)別？ ◆其最大區(qū)別是：拉筋簡(jiǎn)單,、有效,，即學(xué)即會(huì)，對(duì)絕大多數(shù)各類腰,、背,、腿痛癥患者，可一次性當(dāng)初見效,，可謂立竿見影,； ◆拉筋適用面、普及面很廣,，男女老少咸宜,，家里、辦公室皆可,，防 42 病,、治病,、健身皆有效； ◆壓腿,、劈叉,、瑜珈、牽引,、舞蹈等均處于動(dòng)態(tài),，容易失控受傷；惟拉筋處于靜態(tài),，但拉筋時(shí)間和強(qiáng)度可自己掌握,，無論仰躺還是站立式拉筋都不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和關(guān)節(jié)，所以不易拉傷,，安全指數(shù)較高,； ◆拉筋法將筋拉得更徹底，將從頸椎到腰背,、膝后,、腳跟、髖關(guān)節(jié)及大腿內(nèi)側(cè)的筋全部拉開,，對(duì)全身病灶和不通的經(jīng)絡(luò)有“地毯式轟炸”的掃蕩作用,。而其它運(yùn)動(dòng)多只拉開局部的筋； ◆拉筋時(shí)既可閉目養(yǎng)神,，又可聽音樂,、冥想，可謂“革命生產(chǎn)兩不誤”,。 拉筋有哪些注意事項(xiàng),？ ◆拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒；在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào),。拉筋時(shí)人體放松,，毛孔洞開，所以切忌露膝,、露腰,。尤其在空調(diào)盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖,，否則關(guān)節(jié)受寒,，反而添病,；拉筋時(shí)出汗是好事,，不必刻意降溫排汗。 ◆因年齡和病況不同，拉筋時(shí)間,、強(qiáng)度無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),。總原則是：想病好得快,，就多拉,、重拉、長時(shí)間拉,；想病好得慢,，就少拉、輕拉,、短時(shí)間拉,；想病別好，就別拉,！ ◆臥位拉筋腳著地困難的人,，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦,，但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并,，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字,。 ◆高血壓,、心臟病、體弱重病患者和老人,，拉筋時(shí)一定會(huì)痛,，可能會(huì)心跳加快、血壓升高,，這是氣沖病灶的正?，F(xiàn)象，說明治療有效,；但不宜操之過急,，要循序漸進(jìn)，拉筋時(shí)間可從短到長,，強(qiáng)度可從小到。 43 可放一小枕頭將頭稍稍抬高,，以避免血沖腦部,。 ◆如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼,、臉色變青,、出冷汗，西醫(yī)稱之為“過度換氣癥候群”。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻,，形成封閉系統(tǒng),，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常。 ◆婦女在經(jīng)期,、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋,，痛經(jīng)患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。孕婦建議暫停拍打拉筋,。 ◆拉筋最好配合拍打,，療效更好。拉筋困難或不便的人,，隨時(shí)拍打關(guān)節(jié),、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦,。 拍拉后疲倦無力,，很想睡覺，為什么,？ 因?yàn)榕拇蚶钕牧瞬糠謿庋獊硎柰ń?jīng)絡(luò),，睡覺可以恢復(fù)。建議拍拉前后喝姜棗湯（生姜片+紅棗煮水30分鐘以上,，起鍋后可加上紅糖）,。 一邊看電視、看書,、聽音樂,，一邊拍打、拉筋,，可以嗎,？ 拍打拉筋自愈法除了方法之外，最重要的就是要用心,！在拍打拉筋時(shí)應(yīng)盡量專注,，關(guān)注自己的身心變化。您越用心,，所取得的效果也就越好,。所以，建議大家在拍打拉筋時(shí)不要看電視,、看書,。 當(dāng)然，邊做其他事情邊拍打拉筋也有一定功效,。 ★在拉筋時(shí),，拍打拉筋人的腋下,、大腿根、胸部等部位,，疏通經(jīng)絡(luò),、排毒的效果雙倍！ 44 “氣沖病灶”的過程是怎樣的,？ 拍打拉筋過程中最易令人產(chǎn)生動(dòng)搖,、恐懼的是“氣沖病兆”現(xiàn)象。其實(shí),，氣沖病灶在中西醫(yī)的治療過程中,，在習(xí)練太極、瑜伽,、氣功,、打坐等過程中都有顯現(xiàn)。氣沖病灶越強(qiáng)烈,，說明自我診斷越準(zhǔn)確,，療效越好！拍打拉筋治未病之要義也盡顯其中,！ (一)氣沖病灶： 氣沖病灶一般要經(jīng)歷三個(gè)階段,，即是找病、翻病和退病的過程,。 1.找?。寒?dāng)氣機(jī)運(yùn)行受到較強(qiáng)的阻力，而體內(nèi)能量尚不足以沖開病灶時(shí),，氣機(jī)的運(yùn)行便會(huì)自動(dòng)改變運(yùn)行路線,，當(dāng)另一運(yùn)行路線再次受到強(qiáng)烈的阻滯時(shí)，便會(huì)再次改變路線,，如此不斷循環(huán),，一方面將體內(nèi)足以沖開的小病灶（氣滯點(diǎn)）全部疏通了，另一方面也把由于能量不足而暫時(shí)沖不開的病灶一個(gè)個(gè)地暴露出來了,，這個(gè)過程就是找病的過程,。 2.翻病：第一階段的找病過程使絕大部分經(jīng)絡(luò)變得更為暢通,，人的能量在不斷的拍打拉筋中得到加強(qiáng),，便會(huì)直接沖向已經(jīng)找到的病灶，并以更大的力度加以沖擊,，使各種病灶的癥狀更加突出,，各種疾病都被翻了出來，這就是翻病的過程,。 翻病過程是修復(fù)體內(nèi)疾病的相持階段,，也是經(jīng)歷痛苦磨難的階段。這個(gè)時(shí)期,，人會(huì)感到身體的明顯不適,，病情“明顯加重”。如果此時(shí)到醫(yī)院檢查,，各項(xiàng)指標(biāo)往往也處于暫時(shí)的失衡狀態(tài)而變得不正常,。因 45 此，這一階段也被稱之為“大死大活”階段,。不少患者由于對(duì)拍打拉筋治病的機(jī)理不了解,，往往在這個(gè)階段敗下陣來，放棄繼續(xù)拍打拉筋而導(dǎo)致半途而廢,，實(shí)在可惜,。要知道，沒有“大死”的過程是不可能有“大活”的結(jié)果的,，更談不上“脫胎換骨”了,。 3.退病：病灶和正氣經(jīng)過一段時(shí)間的相持后,，隨著繼續(xù)拍打拉筋,，體內(nèi)的能量不斷得到補(bǔ)充，病灶（大的氣滯血淤區(qū)）在正氣的不斷沖擊下,，逐漸化解,、縮小乃至完全消失，患者自身感覺的各種疾病的癥狀也會(huì)逐漸減輕,、消失,。這就是退病的過程。 （二）找病,、翻病的三個(gè)層次： 找病和翻病的過程是不以人的主觀愿望為轉(zhuǎn)移的,，氣機(jī)運(yùn)行有它自身的規(guī)律，它不但要把您知道的病翻出來,，還要把許多您并不知曉的疾病也翻出來,。因此，往往會(huì)給一些不了解拍打拉筋治病規(guī)律的人帶來困惑,，有的甚至誤認(rèn)為是拍打拉筋造成新的疾病(舊病未去,、反而病越練越多)。其實(shí),，這是極為正常的好現(xiàn)象,，因?yàn)楸仨殞?duì)身體進(jìn)行全面、徹底的修復(fù),，才能真正治愈疾病,，讓身體“脫胎換骨”,。而“全面”、“徹底”,，必然包含了三個(gè)層次的疾病,。 1.過去的病：一些多年前所患過的傷病,，有些雖然早已康復(fù),，但因傷病在愈合時(shí)組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了某些變化（組織粘連、手術(shù)刀口的疤痕等）,，經(jīng)絡(luò)組織并不通暢,，氣在沖擊這些組織時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛,，酸漲等舊傷舊病“復(fù)發(fā)”的癥狀,。 2.現(xiàn)在的病：您所知道的現(xiàn)時(shí)正患的疾病,，氣沖擊時(shí)便會(huì)出現(xiàn)癥 46 狀加重,、疼痛加劇的現(xiàn)象。 3.未來的?。核^未來的病本身就有三種情況,，一種是自己并不了解、尚無癥狀的“已病”（已有的?。?；一種是沒有癥狀的早期病變， 如：中醫(yī)認(rèn)為的腎虛,、肝瘀,、心火等；另一種則是真正的“未病”（處于潛伏期的將來的?。?。 這三種自己并不知道，甚至連醫(yī)院也無法診斷出來的“病”,，在氣沖病灶時(shí),，也會(huì)被翻出來。 怎樣看待氣沖病灶,？ 拍打拉筋時(shí)會(huì)出現(xiàn)多種反應(yīng),，如痛、麻,、酸,、脹、癢,、犯困（打瞌睡）等等,，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”,，或曰“好轉(zhuǎn)反應(yīng)”。這些反應(yīng)與服藥,、針灸,、點(diǎn)穴等的反應(yīng)基本相同，是治療過程中產(chǎn)生的好現(xiàn)象,，即人的陽氣被激活后與陰氣搏斗時(shí)在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)。陰氣平時(shí)以各種病體的狀態(tài)潛藏于體內(nèi),，一旦遇到陽氣馬上動(dòng)蕩不安,，與陽氣展開博弈。 痛是普通疾病中反映普遍的現(xiàn)象,，而嘔吐是各種大病好轉(zhuǎn)前的普遍現(xiàn)象,。簡(jiǎn)言之，所有從體內(nèi)往外排泄的現(xiàn)象都是排毒祛病的好事,，如嘔吐,、出汗、出疹,、打嗝,、放屁、拉屎,、哭泣,、流涕等等。有位劉善人給人說病時(shí)（即告知得病的真實(shí)原因）,，重病號(hào)的反應(yīng)大多是嘔吐,、哭泣，而且嘔吐之物五花八門,，嘔吐量很大,，嘔吐時(shí)間很久， 有的人連續(xù)嘔吐很多天,，很恐怖,。但嘔吐的結(jié)果是患者逐漸康復(fù)。所以,， 47 看上去令人難受的氣沖病灶,，其實(shí)是病好轉(zhuǎn)的先兆，是黎明前的黑暗,，產(chǎn)前的陣痛,，更是天賜的禮物，好處多多,！ 氣沖病灶的四大好處 1.氣沖病灶是精確的自我診斷 透過各種不適癥狀為信號(hào),，告訴人們身體有病,，其中既有當(dāng)前的病，又有以前的舊傷,、舊病,，有的舊病患者以為治好了，實(shí)際上并沒有,，只是患者還不知道,。道家將拍打稱為“調(diào)傷”，就是因?yàn)樗蓪⑴f病調(diào)出來化解,；佛家將拍打稱為“打鬼”,，就是把體內(nèi)的邪氣、病氣打出來,。很多西醫(yī)查不出來的病,、診斷錯(cuò)誤的病或所謂亞健康狀況，經(jīng)拍打拉筋后立竿見影,，因?yàn)殡[藏的?。帤猓┍慌拇蚶罴せ畹年枤鉀_擊時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種難受、不適癥狀,，此即氣沖病灶,，我們可由此診斷出已知、未知的病,，當(dāng)然是好事,！ 2.氣沖病灶說明治療正在進(jìn)行 氣沖病灶是人體自愈力本能地進(jìn)行自我保護(hù)和自我調(diào)理，說明治療正在進(jìn)行,。拍打拉筋時(shí),，有的病情會(huì)直接好轉(zhuǎn)，更多的病則必須先通過氣沖病灶的環(huán)節(jié)才會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),，就是先讓病顯現(xiàn)出來甚至加劇,，然后化解之，成語“欲擒故縱”就是此意,。除痛麻酸脹癢等反應(yīng)外,，還可能有痛哭、紅斑,、紅疹,、水泡、頭暈,、頭痛,、咳嗽、噯氣、惡心,、嘔吐,、吐濃痰、流鼻涕,、打嗝,、放屁、拉很臭的屎和很騷的尿等各種 48 反應(yīng),，其特征都是排毒和排異現(xiàn)象,。 更嚴(yán)重的氣沖病灶可能會(huì)抽筋或暈厥，如同扎針時(shí)出現(xiàn)的暈針,。舊病在拍打拉筋期間可能會(huì)加劇,，比如心臟病患者心更難受，高血壓患者血壓更高,，糖尿病患者血糖更高，胃病患者胃更難受,，痛癥患者痛處更痛等等,，這些都是難得的好轉(zhuǎn)反應(yīng)，說明自愈力正在體內(nèi)調(diào)整,、排毒,、造藥，千萬不可把這等好事當(dāng)壞事,，把獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)懲罰,。這時(shí)最應(yīng)該做的就是乘勝追擊，加大力度繼續(xù)拍打拉筋,。 3.通過氣沖病灶可以進(jìn)一步理解病的本質(zhì) 病和氣沖病灶一樣,，都是老天通過身體的自然癥狀給人發(fā)出的善意警告，告訴人過去的思想,、行為,、習(xí)慣有問題，所以導(dǎo)致身體有病,，因此必須改變自己的思想,、行為、習(xí)慣,，否則病情將會(huì)惡化,。 氣沖病灶的癥狀與病的癥狀都是身體的各種不適和難受，所以人們才害怕,、擔(dān)心甚至詛咒,、痛恨病。其實(shí)上天有好生之德,，它給人的都是好東西,，即使是病也是好東西,。比如發(fā)燒是身體為了驅(qū)寒而出現(xiàn)的本能反應(yīng)，強(qiáng)行用藥物退燒雖然暫時(shí)緩解了“病情”,，實(shí)際上留下了更多病根,；又比如血壓升高，說明身體有瘀堵阻礙了氣血循環(huán),，心臟本能地提高壓力來克服障礙輸送血液,，如果不找到病因?qū)ΠY下藥，一味靠藥物強(qiáng)行降低血壓,，不僅不能治病,，還會(huì)導(dǎo)致更多病，服降壓藥的人都有體會(huì),。理解了氣沖病灶的本質(zhì),，就理解了病的本質(zhì)，就知道病和氣沖病灶都是自愈力在本能地關(guān)愛,、保護(hù),、調(diào)節(jié)身體。由此可見,，人無論對(duì)病還是氣沖病灶都應(yīng)該心懷感恩,。 49 4.氣沖病灶是考驗(yàn)人心的分水嶺 雖然氣沖病灶和病的本質(zhì)一樣，都是好轉(zhuǎn)反應(yīng),，但究竟是好是壞,，還取決于人的一念之差。人的情緒如果消極負(fù)面,，怨天尤人,，擔(dān)驚受怕，病就是壞事,，成了通往死亡之門,；人的情緒如果積極正面，反省內(nèi)觀,，充滿感恩,，改變自我，病就是好事,，成了長壽之門,。所以病和氣沖病灶一樣，既是對(duì)人的身體,，更是對(duì)人心的考驗(yàn),，并因此成為人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。病和氣沖病灶都是人的自愈力在本能地調(diào)理身體，其區(qū)別在于：病是人的自愈力自動(dòng)發(fā)揮作用,，而氣沖病灶則是人主動(dòng)加強(qiáng)自愈力的結(jié)果,。 通過對(duì)病和氣沖病灶的解析，我們可進(jìn)一步理解何謂自愈力,？何謂病由心生,？何謂病由心治？何謂心想事成,？對(duì)身體的不適產(chǎn)生負(fù)面情緒,，充滿恐懼，就稱之為病,，對(duì)同樣的不適產(chǎn)生正面情緒,，充滿感恩，則稱之為氣沖病灶,。 心念既正,，無有恐懼，則理當(dāng)繼續(xù)拍打拉筋,，強(qiáng)化身心對(duì)話,，在痛并快樂的過程中享受痛快，加強(qiáng)療效,。如果患者氣血太虛,，反應(yīng)劇烈,，可減緩拍打拉筋力度,，但可適當(dāng)延長拍打拉筋時(shí)間，并服用姜棗湯補(bǔ)氣血,，用艾灸升陽,，待氣血補(bǔ)充后繼續(xù)拍打拉筋。 人即使康復(fù)以后,，還應(yīng)繼續(xù)拍打拉筋,，并以此作為終身習(xí)慣，替代吃藥打針,。有人問病好了為何要每天拍打拉筋,？其實(shí)這和每天吃飯、吃藥有何兩樣,？假如無論怎么拍打拉筋都無痛麻酸脹感,，說明骨正筋柔，反倒不必拍拉了,。但即使筋骨很柔的瑜伽教練拉到30分鐘也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻和各種排毒反應(yīng),。有人說自己從小就筋硬，天生如此，所以 50 不愿拉筋,。其實(shí)筋硬是身體有問題的警訊,，至少說明肝功能不好，因?yàn)楦沃鹘?，這種人更得拉筋,。拉筋治各類肝病如肝炎、肝癌,、甲肝,、乙肝、丙肝都很有效,。我曾教一位美國人拉筋,， 他嘗到甜頭后每天堅(jiān)持，不久后發(fā)來醫(yī)院檢查報(bào)告,，說明肝功能正常了,。 只要長期堅(jiān)持拍打拉筋，人一定會(huì)越來越健康,、喜樂,、自在?？上в行┤酥挥胁≈亓瞬砰_始重視身體,，他們對(duì)自己的汽車、寵物很注重保養(yǎng),，小修大修,、小病大病都關(guān)心，但對(duì)自己的身體卻不愿保養(yǎng),，只對(duì)大修,，亦即治療大病感興趣，或許這就是所謂的命運(yùn)吧,！ 51 聯(lián)系我們 醫(yī)行天下博客：http://blog.sina.com.cn/yixingtx 拍打拉筋官網(wǎng)：http://www./cn/home 拍打拉筋論壇：http://bbs. 客服郵箱： [email protected]（中文）[email 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