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拉筋拍打治百病實(shí)用操作方法
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 u拉筋的原理
u如何檢查你有筋縮現(xiàn)象？
快來檢查看看,，如果你有下面這八種現(xiàn)象，就是有不同程度的筋縮了,！
檢查1
你能下蹲嗎,？試試蹲式大便就知道了！
 檢查2
你可以輕松抬腿嗎,？以前爬樓梯健步如飛,，現(xiàn)在爬樓梯為什么抬腳越來越吃力呢？
 檢查3
你能彎腰自如嗎,？年紀(jì)大了,，每次彎腰都很吃力，不小心還很容易閃到腰,。
 檢查4
你能大步走或大步跑嗎,？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意嘍,！
 檢查5
你有長短腿嗎,？我怎么從來沒發(fā)現(xiàn)自己是長短腿呢？
 檢查6
你的手能屈能伸嗎,？搭乘公交時(shí)拉拉吊環(huán)就知道了,。
 檢查7
你的腿能開跨蹲馬步嗎？別人能開跨這么大,，我只能這么小,，差太多了吧,？
 檢查8
你能轉(zhuǎn)身自如嗎,？哎呀原來轉(zhuǎn)身不靈活不是因?yàn)槲遗?，而是我的筋縮了？
 u拉筋方法：一分鐘就學(xué)會(huì)的自我療法
1．臥位拉筋法
這是迄今所見療效最全面,、使用最安全的拉筋法,，須躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳,。這種拉筋方法配合 呼吸將雙手盡量向手后伸展,，對(duì)乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果,。
【拉筋方法】
身體平躺,，雙手向后舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直,，使臀部緊貼桿子或門框,。腳底與桿垂直，移動(dòng)身體使臀部盡量貼近桿子或門框,。另一條腿膝蓋彎曲向下,，盡量使勁讓腳著地，此腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（注意：此腿越向內(nèi)并攏難度越大,，效果越好,。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10～40分鐘,，再換一條腿拉10～40分鐘,，方法相同。換一條腿拉筋之前先走幾步活動(dòng)一下,。
  2．立位拉筋法
本法是適合在家或辦公室做的拉筋法,，特別有助于改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。
【拉筋方法】
找一個(gè)門框,，雙手上舉扶住兩邊門框,，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一后站成弓步,，前腿彎膝,，后腿伸直，腳跟須著地,。身體正好與門框平行,，頭直立，兩眼向前平視,。以此姿勢(shì)站立5～8分鐘,；再換一條腿站弓步,，也站立5～8分鐘。  3．橫位拉筋法
這是可以配合臥位拉筋法的輔助拉筋,，可以自己拉筋,，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病,，則需要其它人協(xié)助,。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿,，將另一條腿水平向外拉開,，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘,。拉完一條腿后,，再拉另一條腿3分鐘。
【拉筋方法】
①（1）人平躺在床上或地上,，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘,。
 ②（2）仰臥在床上，雙腳朝上,，臀部貼墻盡量分開,，如同英文大寫字母Y。
 4．頸部拉筋法
本法適用于治療各種頸椎,、肩背部病痛的拉筋,。
【拉筋方法】
①（1）面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床緣或凳緣外,，雙手也盡量向后伸展,，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。
 ②（2）睡覺時(shí)不用枕頭,，仰臥平躺和側(cè)躺皆可,。開始會(huì)不太習(xí)慣，過幾天就慢慢適應(yīng)了,。
 5．蹲式拉筋法
這是最古老的拉筋法,，就是蹲在地上待一會(huì)兒，其動(dòng)作與蹲坑大便一樣,。有些人一時(shí)無法蹲到底也沒關(guān)系,，只要經(jīng)常練習(xí)，便能使整個(gè)腳掌貼地蹲到底,。 【拉筋方法】
整個(gè)人緩緩蹲下去,，盡量蹲到底，雙腳并攏,，雙腳掌盡量貼地,。雙手抱腿,、埋頭（道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣）,。  u拉筋說明
1.1,、拉筋是一項(xiàng)自然合理的動(dòng)作，痛,、麻,、酸,、脹等反應(yīng)都說明氣血不通,，所以需要拉通。
2.2,、拉筋是人自己拉自己的筋,，力度和時(shí)間都可調(diào)控；故絕不會(huì)因拉筋傷害自己的身體,。
3.3,、拉筋會(huì)疼痛，說明身體有毛病,。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi),，拉筋強(qiáng)度與時(shí)間可以靈活掌握。
4.4,、初學(xué)者,、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠,，也不必一次拉到位,，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長拉筋時(shí)間,，加大力度,。
5.5、有人說自己從小就筋硬,，其實(shí)筋硬是身體出問題的警訊,，說明肝功能有問題，因?yàn)?/SPAN>
6.6、當(dāng)你無論怎么拉,、拉多久都無痛,、麻、酸,、脹感時(shí),，說明骨正筋柔,，氣血通暢了。
u拉筋常見問題
拉筋時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)哪些身體反應(yīng),？
第一類反應(yīng)：
第二類反應(yīng)：
臥位拉筋每次要拉多久？
1.1、對(duì)體質(zhì)差或病重的人來說,，其上舉腿很難伸直,，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經(jīng)疼痛難忍,，這種人須循序漸進(jìn),，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時(shí)和加壓,。
2.2,、練瑜伽或舞蹈的筋柔之人,，須將每條腿的拉筋時(shí)間延長到30-40分鐘,，腳麻、疼痛,、打嗝,、放屁、通便,、流汗等各種效果都會(huì)顯現(xiàn),，各種慢性病，如失 眠,、便秘,、腎虛、心腦血管毛病等都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn),。
u拉筋應(yīng)該注意哪些事項(xiàng),？
1.拉筋時(shí)盡量穿長衣長褲，避免直接吹空調(diào)傷風(fēng)受寒,。因拉筋時(shí)毛孔打開,，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病,。
2.臥位拉筋時(shí)腳著地困難的人,，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦,，但著地后應(yīng)盡力向內(nèi)并攏,，不能向外形成外八字。
3.凡有高血壓,、心臟病體弱的重病患者,、老年人在拉筋時(shí)一定會(huì)痛,，忍受疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高,，可放一小枕頭將頭稍稍抬高,， 以避免血沖腦部。拉筋時(shí)間可從短到長,，強(qiáng)度可從小到大,。
4.如在拉筋時(shí)發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼,、臉色變青,、出冷汗，西醫(yī)稱之為〔過度換氣癥候群〕,。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻,，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會(huì)自動(dòng)消失并恢復(fù)正常,。
5.拉筋配合拍打療效更好,。
拍打篇
u拍打的原理
拍打是道家養(yǎng)生治病的秘法，原本叫“調(diào)傷”,，是通過拍打身體將體內(nèi)因跌打損傷和風(fēng)寒暑濕形成的淤堵垃圾清除體外,，從而療傷治病。拍打皮膚＝排毒＝化瘀,。
醫(yī)行天下推薦的拍打法,，是結(jié)合道家、佛家和中醫(yī)拍打法后總結(jié)歸納出來的一套獨(dú)特的自主健康管理方法,，它的奇特之處在于強(qiáng)調(diào)心存正念,，聚精會(huì)神，自己對(duì)自己用手拍打,、持續(xù)時(shí)間要長,、拍打力度要大。
u拍打的順序
一般是從上往下拍打,，順序如下：
【步驟1
 【步驟2 可用左手拍右肩,，右手拍左肩；肩的前部,、后部,、外部、上部都要拍到,。 【步驟3 【步驟4  【步驟5 【步驟6 【步驟7  u拍打的要領(lǐng)
1.1、用心拍打：心存正念,，會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)正面能量,，要堅(jiān)信自己的病自己治療最好。如心存負(fù)面念頭,，則易起副作用,。
2.2、用實(shí)心掌拍打：應(yīng)直接在皮膚上用實(shí)心掌拍打,，拍打時(shí)感覺痛,，說明拍對(duì)了，每痛一下表示病業(yè)消除一點(diǎn),。
3.3,、用意念拍打：手掌拍打皮膚時(shí)，可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念,，手掌離開皮膚時(shí),，可加上手掌抓出濁氣的意念與動(dòng)作。
4.4、正確運(yùn)用手掌或手指大面積拍打：整個(gè)手掌,、手指部分要全部用上,，比如拍打膝蓋正面。被拍打部位面積若不大,，如拍打膝蓋背面的腘窩,，可以用手指部分為主拍，拍時(shí)腕關(guān)節(jié)可靈活抖動(dòng),。
5.5,、拍打力度越大越好，時(shí)間越長越好：剛開始拍時(shí)比較痛,，通常拍打兩分鐘之后痛感會(huì)明顯降低,。
6.6、配合念佛念經(jīng)拍打效果更佳：拍打時(shí)若口中念佛,、念經(jīng)或念去病消災(zāi)咒,，則效果更佳；念的內(nèi)容由個(gè)人喜好自定,。
7.7,、如果拍打聲音太響，影響他人,，可改用拳頭拍打,。
拍打的總原則：要想病好得快，就多拍,、長時(shí)間拍,、大力拍；要想病好得慢,，就少拍,、短時(shí)間拍、 輕拍,；要想病別好,，就別拍。
痧的處理原則：拍打出痧后,，繼續(xù)拍打則痧消失更快,；反之則慢。
u拍打的時(shí)間和頻率
1.1,、一天的任何時(shí)候都可以拍打,。建議養(yǎng)成每天拍打的習(xí)慣，早,、晚各拍一次,；也可早,、中、晚各拍一次,。
2.2,、身體健康者，每次拍打頭,、肩,、腋窩、肘,、膝等部位各1-5分鐘即可,。每天拍1-2次，多拍不限,。
3.3,、亞健康者的某些身體部位功能不佳，除拍打以上保健部位外,，可在病灶處加長拍打時(shí)間,。一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次,，更多次不限,。
4.4、有明顯病灶者,，除拍打保健部位外,，可重點(diǎn)拍打病灶處半小時(shí)以上。例如膝蓋痛,、五十肩,、頸椎病、頭痛,、失眠患者,，可重點(diǎn)拍通用部位。
5.5,、大病患者，如肩不能舉,、腿不能走,，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病,、高血壓,、糖尿病、癌癥等患者,，建議從頭拍可重點(diǎn)拍通用部位及其相應(yīng)病灶部位一小時(shí)以上,，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間。
6.6,、通常拍打幾次后再拍打便不易出痧了,，這時(shí)仍應(yīng)定期拍打。無論出痧與否,，只要拍打就會(huì)疏通經(jīng)絡(luò),，達(dá)到保健治療之功效。
7.7,、拍打時(shí)間與頻率如同拉筋,，沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，因人而異,。無論有病沒病,、出痧與否，都可每天拍打,。
8.8,、一次拍打時(shí)間不夠，也可分成幾次拍打,。
u拍打的注意事項(xiàng)
1.1,、拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)寒，別直接對(duì)著電扇或空調(diào)吹,，以免風(fēng)寒之邪通過開放的毛孔進(jìn)入體內(nèi),，引起新病。
2.2,、拍打后要補(bǔ)充水分,。拍打前、后飲用一杯熱水,，體虛者喝姜棗湯更好,，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞,，促進(jìn)新陳代謝,。
3.3、拍打后,，要在1-3小時(shí)后方可洗浴,，并且要用熱水洗，不可用冷水,，冷天拍完最好別洗澡,。
4.4、皮膚病拍打方法：牛皮癬一類的皮膚病須長時(shí)間重拍打才有效,，拍打出滲液說明有效,，可繼續(xù)拍,，但皮膚外傷或滲液潰爛的不可拍打。
5.5,、糖尿病,、下肢靜脈曲張、下肢浮腫者拍打方法：糖尿病患者皮膚耐受力差,，血管脆性增加,，要輕拍，再循序漸進(jìn)拍打,。下肢靜脈曲張及下肢浮腫者,，宜從下往上拍，循序漸進(jìn),，以促進(jìn)血液循環(huán),。
6.6、拍打出痧,，還應(yīng)繼續(xù)拍打,，以加速痧毒褪色。拍打會(huì)在被拍打處聚集更多的氣血,，并加速該處的氣血循環(huán),，有利于排毒。停止拍打后不做處理,，過幾日便會(huì)自然退痧,，只是時(shí)間稍長。消失得快,，表示身體素質(zhì)好,。通常孩子、年輕人,、健康人的痧消失得較快,，而老年人、重病患者的痧消失較慢,。
u我的病該拍打什么部位,？
1.1,、頭部、五官科疾病可拍打頭部,、面部,，如面癱、頭痛,、頭暈,、感冒、心腦血管疾病,、中風(fēng)后遺癥,、抑郁癥、失眠,、耳疾等等,；
2.2、頸椎,、肩周,、四肢、關(guān)節(jié)上的各類痛癥,，如頸椎病,、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等等,，可長時(shí)間拍打患處,，如肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié),、胯關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)等等,。力氣不夠可請(qǐng)人拍打，比如肩周炎,、關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕等。因?yàn)檫@些部位遠(yuǎn)離臟腑,，大力拍安全,，只要忍住痛就有效。
3,、各類心臟病,、肺病、乳腺疾病,、哮喘,、甲狀腺疾病患者，要多拍腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),、腋窩,、鎖骨下方及其周圍；
4.4,、各類婦科?。ㄈ缱訉m肌瘤、卵巢囊腫,、痛經(jīng)等）,、男科病（如前列腺類疾病,、陽痿,、早泄等）、生殖和泌尿系統(tǒng)疾病,，可多拍大腿根部（這是毒素沉淀較多的部位,，也是經(jīng)絡(luò)、血管,、神經(jīng),、淋巴集中區(qū)域）、大腿內(nèi)側(cè),、小腹,、小腿兩側(cè)；
5.5、陳年舊傷,，如跌打損傷,、運(yùn)動(dòng)傷、車禍傷等等,，可拍打病灶如傷痕處、手術(shù)縫合處,。這就是“調(diào)傷”,。因?yàn)橛信f傷，所以力度要自己掌握,。惟拍打時(shí)間要長,，每處拍20分鐘以上最好；
6.6,、各類癢癥,，除拍打患處，還可拍肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（含曲池穴）,、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)上方（含血海穴）,、站立拍打兩側(cè)大腿（含風(fēng)市穴，手下垂中指貼大腿處）,；
7.7,、痔瘡、便秘,、肥胖病,、腸胃病患者，可長時(shí)間,、大力拍打小腹,、膝蓋前后左右、大腿內(nèi)側(cè),、大腿根,、肥胖區(qū)。這些部位可用拳頭拍打,，大腿根可用手做刀狀砍,，這樣滲透力強(qiáng)，聲音??；
8.8、急性病可直接拍打相關(guān)穴位,、經(jīng)絡(luò),，可直接參照針灸取穴方法。如急性胃痛,、胃脹可拍打足三里,，急性心臟病可拍內(nèi)關(guān),、肘部，酒醉可拍打肘部等等,。
9.9,、所有拍打配合拉筋療效更佳。 |
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