癌癥是人類的天敵，每個(gè)人都懼怕它,，那么你知道如何預(yù)防癌癥嗎?敬請(qǐng)收看本期的云南衛(wèi)視養(yǎng)生匯聽聽王振國的講解,。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京振國腫瘤研究中心主任王振國，講如何預(yù)防癌癥。

　　下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：

　　如何預(yù)防癌癥

　　每天走路1小時(shí),。

　　每天飯后散步30分鐘,，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬人的長(zhǎng)期研究也發(fā)現(xiàn),，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率,。

　　最少開窗半小時(shí)。

　　很少有人知道,，裝修污染除了甲醛外,，還有一種很強(qiáng)的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗巖,、水泥,、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴(kuò)散到室內(nèi),，通過呼吸道進(jìn)入人體,，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)誘發(fā)肺癌,。

　　用干毛巾擦背,。

　　日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學(xué)副校長(zhǎng)水野教授研究指出,，這可以起到防癌作用,，因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞的作用,。

　　就著蔥蒜來吃飯,。

　　有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低60%,。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會(huì)產(chǎn)生蒜素,，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會(huì)失去作用,。因此最好將大蒜碾碎生吃,，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

　　曬15分鐘太陽,。

　　在最便宜的防癌處方里,，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費(fèi),，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用,。維D不足會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌,、前列腺癌,、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn),。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了,。

　　每天四杯綠茶,。

　　愛喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的,，否則會(huì)影響其防癌效果,。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后,，其中有效成分才能溶在水里,。

　　一口嚼30次。

　　調(diào)查證明,，吃飯老是囫圇吞棗的人,，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對(duì)消化道的負(fù)擔(dān),，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險(xiǎn),。按照一秒鐘咀嚼一次來計(jì)算，一口飯最好嚼30次,，才具有防癌作用,。

　　睡夠7小時(shí)。

　　美國癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性,，患乳腺癌的幾率高達(dá)47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素,，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　少吃點(diǎn)糖,。

　　《美國臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》指出,，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比不喝的人高出90%,。天津醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任郝繼輝表示,，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為,，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi),。

　　吃肉時(shí)喝杯紅酒。

　　美國癌癥研究協(xié)會(huì)對(duì)豬肉、牛肉,、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右,，吃得過多，就會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。不過,，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果吃肉的時(shí)候喝杯紅酒,，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì),。

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　　本期嘉賓介紹

　　王振國

　　籍貫為山東昌樂。1956年出生于吉林省通化市,。主任醫(yī)師,，研究員、多所大學(xué)的客座教授,，國家有突出貢獻(xiàn)的中青年專家,、首屆“中國十大杰出青年”、“全國十大科技英才”,、國際癌病康復(fù)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng),、中國醫(yī)促會(huì)名譽(yù)主任、北京振國腫瘤研究中心主任,，吉林省通化長(zhǎng)白山藥物研究所所長(zhǎng),，是國內(nèi)醫(yī)學(xué)界集教授、研究員,、主任醫(yī)師于一身的著名專家,。