婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的,，需要注意的是,，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥,，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響,。月經(jīng)期減肥又稱為生理期減肥法。就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期,、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期,、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺(tái)期,、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　1,、瘦身福利期,，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱,，多吃一些含鐵的食物,，如牛肉，高熱量的熱可可,、巧克力等,。

　　2、瘦身超速期,，這一段時(shí)期極易發(fā)胖,，吃下去的熱量如果不能迅速分解，燕麥就會(huì)成脂肪積留體內(nèi),，因此要盡量減少對(duì)高熱量,、高脂肪食物的攝取。飲食少糖,、少淀粉,，配合適量運(yùn)動(dòng),。

　　3、瘦身平臺(tái)期,，仍是減肥的有利時(shí)期,，多吃高纖維食物，如蔬菜,、水果,、全谷類、全麥面,、糙米,、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,，可促進(jìn)激素排出,，增加血液中鎂的含量。

　　4,、瘦身緩慢期,，月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果,，易消化,，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢,，減少骨盆充血,。同時(shí)多吃肉類、蛋,、豆腐,、黃豆等高蛋白食物。

　　利用女性的生理周期,，結(jié)合飲食,、運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的目的，是可以的,，但是,，也一定要把握好度，不能過度節(jié)食或者過度運(yùn)動(dòng),，要循序漸進(jìn)才能取得好的效果,。

　　月經(jīng)期間減肥的注意事項(xiàng)

　　 在運(yùn)動(dòng)上,，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),。應(yīng)當(dāng)把主要精力放在塑型上,，可以進(jìn)行一些輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，如簡單的太極拳,、普拉提等,。散步和慢跑也是不錯(cuò)的選擇。