作者:劉慶書譯
　　低溫的環(huán)境下能睡得更好

　　錯(cuò)。睡覺時(shí)房間的溫度最好不要超過20°C,，但是也不應(yīng)該太低,。為了保證呼吸順暢，空氣也不能太干燥,。

　　睡前泡個(gè)熱水澡可以睡得更平靜

　　錯(cuò),。泡熱水澡會(huì)阻止我們?nèi)胨‘?dāng)我們想平靜地入睡時(shí),，最好泡個(gè)溫水澡,，并在水中滴入幾滴花香精油。

　　良好的床上用品可以提高睡眠質(zhì)量

　　對,。但不僅僅如此！有研究顯示：良好的床上用品可以使人少睡53分鐘,，獲得同樣的睡眠質(zhì)量,。兩人一起睡時(shí)，也可以睡得更好,。

　　睡前讀書很好

　　對,。要睡得安穩(wěn)，睡前準(zhǔn)備非常重要,。睡前讀書可以趕走干擾睡眠的想法,。相反，看電視會(huì)使人保持清醒狀態(tài),。

　　一晚的睡眠時(shí)間最好為9小時(shí)

　　錯(cuò),。成年人一晚的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，但是一些睡得少的人可滿足于一晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間,，而一些睡得多的人需要更多的睡眠才能得到充分休息,。近期的研究表明，這些差別與基因有關(guān),。因此,，不可能制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)增加和減少睡眠時(shí)間導(dǎo)致的自身反應(yīng)來確定自己需要的睡眠時(shí)間,。

　　午休是必不可少的

　　可對可錯(cuò),。我們的生物鐘節(jié)奏因人而異,。正是因?yàn)檫@個(gè)原因，不是每個(gè)人都需要午間休息,。但是,，十幾分鐘的短暫午休確實(shí)可以使人下午精力集中。一些企業(yè)因此設(shè)置了午休場所,，以提高職工的工作效率,。

　　缺少睡眠可能導(dǎo)致肥胖

　　對。睡眠專家已查明了睡眠時(shí)間減少和肥胖發(fā)展之間的關(guān)系,。但是缺乏睡眠可能在年幼時(shí)就對人的生理和心理健康造成影響,。缺少睡眠可能影響新陳代謝，繼而導(dǎo)致肥胖,。

　　在完全黑暗的環(huán)境下睡得更好

　　對,。在黑暗中可以睡得更好，因此拉上窗簾,，避免城市燈光或者陽光的干擾是非常有益的,。同樣，也應(yīng)該關(guān)閉可能干擾我們睡眠的電子鐘表所發(fā)出的燈光,。

　　將手機(jī)放在床邊可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少1小時(shí)

　　對,。手機(jī)發(fā)射的電磁波會(huì)影響我們的睡眠。手機(jī)放在床邊,，可能讓我們減少1小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,。此外，接到電話或者收到短信也會(huì)打斷睡眠,。