女性擁有平坦的小腹,，整個(gè)身體的曲線會(huì)變得凹凸有致，迷人性感,。那么,，怎樣瘦腹呢,？下面，編輯教你五個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,，幫你輕松打造平坦小腹,。

俯身舉腿

1、俯身舉腿

身體重心向前,，放在前支撐腿上,，后腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制,，手臂打開成“U”型,。

坐姿平衡

2、坐姿平衡

坐姿,，曲膝雙腿平放地面,，雙臂向前伸直，收緊腹肌向后仰身,。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度,，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動(dòng),。

二十字交叉

3,、二十字交叉

坐姿，重心放在臀部上,，手臂撐地，臀部抬離地面,，手臂向上打開,，指向天花板，身體成“T”字型,。腹外斜肌肉用力向上控制,。

肩部橋式

4、肩部橋式

仰臥,，屈膝雙腳分開與臀同寬,，雙臂自然伸直相扣在體側(cè)。用腰腹和臀部的力量抬離地面,。

仰身舉腿

5,、仰身舉腿

身體重心向前，支撐點(diǎn)放在右腿上,，左腿離開地面向上彎曲,，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制,，手臂打開成“U”型,。