傍晚鍛煉是最好的選擇了,，您晚上吃完飯可以進(jìn)行運動,，相信會帶來的不錯的效果，也可以讓您的身體更加健康,，也可以買一些健身器材在家做運動,，也十分有必要。

　　早晨鍛煉的人非常的多,，這就讓一些對于鍛煉沒有經(jīng)驗的朋友認(rèn)為,，早晨的鍛煉是最適合的，其實不是這樣的,，早晨并不是鍛煉的最佳時間,，所以說，早晨可以鍛煉,，但是不要錯誤的認(rèn)為早晨是鍛煉的最佳時機(jī),，下面是詳細(xì)介紹。早晨鍛煉的朋友有很多,，也有很多人認(rèn)為早晨就是一天之中，最適合鍛煉的,，這種想法可能維持好幾年,，不過，今天就要打破這個常理了,，下面是詳細(xì)介紹,。

　　許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法,。其實早上鍛煉并非最好的鍛煉時間,，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康。然而有文章指出,，早晨鍛煉身體不利于健康,，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能。

　　還有很多人認(rèn)為,，劇烈運動后應(yīng)立即坐下來休息,，但這是不對的。在劇烈運動中人體內(nèi)會產(chǎn)生大量代謝物質(zhì),，在肌肉當(dāng)中產(chǎn)生大量乳酸,，如果此時坐下來休息，乳酸在肌肉里堆積,，會出現(xiàn)肌肉無力,、酸痛,、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。所以運動后應(yīng)慢走,、慢跑,，讓身體過渡到舒緩狀態(tài)。

　　體育鍛煉是件好事,，但人們存在不少誤區(qū),，如很多人選擇早晨鍛煉身體。而科學(xué)證明,，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時間,，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動，使人體的激 素分泌量比午后和傍晚都高,，心臟被迫加速跳動,，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運動者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動,，甚至導(dǎo)致猝死,，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉。

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查,，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運動員,，在一段時間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降。這一結(jié)果引起人們的重視,。

　　經(jīng)觀察研究,，他們測試出人們在晨練后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高,。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì),，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能,。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂,，因為皮質(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。

　　人們在晨練之后,，唾液的流動速度將明顯減慢,。可不能小看唾液的流動速度,，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染,。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染,。

　　由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時段不是早晨而是傍晚,。在這一時段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低,，而唾液流動速度最高,?？磥戆礤憻捠欠先梭w健康要求的，鍛煉身體,，最好在傍晚進(jìn)行,。

　　運動后大量飲水也是不對的。劇烈運動后,，人會丟失大量電解質(zhì),，如果大量喝水，水和電解質(zhì)會失衡,，有人會覺得頭暈甚至肌肉痙攣等,，因此應(yīng)休息一下，喝一些運動飲料及時補(bǔ)充水分和鹽分,。