體育鍛煉是件好事,。但如果方式不對(duì),，其結(jié)果可能適得其反。舉個(gè)例,，早晨,，在大家看來(lái)是最佳鍛煉時(shí)間段，然而也有科學(xué)證明晨練不利于身體健康,，特別是心臟病患者尤為突出……小編和大家一起識(shí)別體育鍛煉的誤區(qū),，糾正方法，以達(dá)到更好的保健作用,。

　　許多人認(rèn)為,，早睡早起是鍛煉身體的好辦法。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間,，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康,。然而有文章指出，早晨鍛煉身體不利于健康,，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能,。

　　體育鍛煉是件好事，但人們存在不少誤區(qū),，如很多人選擇早晨鍛煉身體,。而科學(xué)證明，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間,，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng),，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng),，干擾交感神經(jīng)的平衡,，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死,，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉,。

　　還有很多人認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即坐下來(lái)休息，但這是不對(duì)的,。在劇烈運(yùn)動(dòng)中人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量代謝物質(zhì),，在肌肉當(dāng)中產(chǎn)生大量乳酸，如果此時(shí)坐下來(lái)休息,，乳酸在肌肉里堆積,，會(huì)出現(xiàn)肌肉無(wú)力、酸痛,、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀,。所以運(yùn)動(dòng)后應(yīng)慢走、慢跑,，讓身體過(guò)渡到舒緩狀態(tài),。

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)調(diào)查，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員,，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降,。這一結(jié)果引起人們的重視。

　　經(jīng)觀察研究,，他們測(cè)試出人們?cè)诔烤毢篌w內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素,，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì),，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高,，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒(méi)有這樣的后顧之憂(yōu),，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上,。

　　人們?cè)诔烤氈螅僖旱牧鲃?dòng)速度將明顯減慢,?？刹荒苄】赐僖旱牧鲃?dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染,。如果唾液流動(dòng)速度緩慢,，將會(huì)使人更容易被病毒感染。

　　由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚,。在這一時(shí)段內(nèi),，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動(dòng)速度最高,?？磥?lái)傍晚鍛煉是符合人體健康要求的，鍛煉身體,，最好在傍晚進(jìn)行,。

　　運(yùn)動(dòng)后大量飲水也是不對(duì)的,。劇烈運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)丟失大量電解質(zhì),，如果大量喝水，水和電解質(zhì)會(huì)失衡,，有人會(huì)覺(jué)得頭暈甚至肌肉痙攣等,，因此應(yīng)休息一下，喝一些運(yùn)動(dòng)飲料及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分,。