我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,，幾年如此,，風(fēng)雨不改。

自從每晚臨睡前做了「抬腳」以後,，再也不用半夜起床小便,。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點半起床小便一次而已.

不知那位朋友也有做「抬腳」,？可否分享一下反應(yīng)和結(jié)果如何,？

我一次做不到十五分鐘,，我分開三次做。

我做的方法是：開始「抬腳」後心裏數(shù)二百下,，然後把腳放下放平,，在心裏念一百下作為休息，之後馬上第二次「抬腳」,，心裏又?jǐn)?shù)二百下,，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了,，一覺睡到天亮,。

在「抬腳」過程中，大小腿有些麻,，小腹膀胱處有些酸痛,，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道什麼原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便,，但我實在感激發(fā)這郵件給我的人,。

希望別人都可以得到同樣的效果。

簡單才能持久

15分鐘就OK啦!

能量倍增操~抬腳!

《不是因為幸福,才笑;而是笑了,才會幸福...

能量倍增操為太極輔助功法,。

只要你想健康,。

只要你願意在連續(xù)二、三個月,。

在睡前的十五分鐘抬抬腳,。

只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增,、改善體質(zhì),；

只要有生理不適、便秘,、胃腸消化不良,、尿失禁、攝護(hù)腺腫大等

在此簡述抬腳時的過程與反應(yīng)：

一,、在抬腳時前,、後需各喝３００西西溫開水，心平氣和保持輕鬆,，自然呼吸、不可憋氣,，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸,。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,。支撐至少十五分鐘以上,。

二,、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,，給予重新解毒排毒,，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),，為了排解瞬間增加毒素,，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能,，加強(qiáng)排毒,，最後在流汗中，將毒素予以排出,。

三,、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增,，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍,，癌細(xì)胞自然死亡。

四,、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣,，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,，解決心胸之鬱悶,、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能,，心理壓大降低,、血壓隨之穩(wěn)定。

五,、在抬腳時因流汗,，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒,。脾主四肢,，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能,，人的性情自然溫順和譪可親,。

六、在抬腳時,，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力,，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來秘便,、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥??!!

胃腸消化,、排便正常，何來肥瘦不均,，胃口不開呢,？

七、在抬腳時,，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性，氣血順暢,，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓,，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化,，或長骨刺的名稱,，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

八,、在抬腳時,，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命,，心理生理調(diào)適正常;何來睡眠障礙癥?

頭腦清醒,、智慧、記憶力當(dāng)然會增加!