古語說，葯補不如食補,、食補不如功補！抬腳功,，這是來自老祖宗的智慧,。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法,，但養(yǎng)生效果極佳,。

每天晚上,，在睡前花15分鐘抬抬腳,，堅持二、三個月,，就可以改善體質(zhì),、精力倍增，對於生理不適,、便秘,、胃腸消化不良,、尿失禁,、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。編輯QQ714742875

一招抬腳功,，能降「百種病」

別看抬腳功只是一個小動作，養(yǎng)生功效卻非常大,，能治療百餘種疾病,。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢,？趕緊往下看,！

1促進肝解毒,、腎排毒

在高抬腳時,，血液會迅速流回肝,、腎，給予重新解毒,、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加,，腰部以下會有強烈極酸的反應(yīng),，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素,，激發(fā)潛能，加強排毒。編輯QQ714742875

2升清降濁，正氣倍增

在高抬腳時可引濁氣下行排出,，升清降濁,，正氣倍增，體內(nèi)正常細胞大增活躍,。

3打通任督二脈,，氣血暢通

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻,，毛細孔擴張,，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟,、穩(wěn)定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸,，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶,，心胸開朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低,、血壓隨之穩(wěn)定,。

5降血脂、穩(wěn)血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出,，血脂肪自然燃燒,。

6護腸胃,、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力,，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便,、月事不順,、攝護腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化,，排便正常,，何來肥瘦不均，胃口不開呢,？

7護脊椎,、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性,，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓,，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺,，壓迫神經(jīng)的病痛呢,？編輯QQ714742875

8防治睡眠障礙癥、護頭腦

在高抬腳時,，因內(nèi)臟全身運作,，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥,？頭腦清醒,、智慧、記憶力當然會增加,，這是健康的表現(xiàn),。

激發(fā)意志力及吃苦耐力,，方能突破酸的痛楚、障礙,，達到流汗的過程,，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,，活的愈久,。編輯QQ714742875

抬腳功的方法，非常簡單易學,！

方法：

1

平躺床上,，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田,，雙腿併攏,；

2

將腿抬起向天，然後大腿保持不動,，小腿下垂,，與大腿成90度，腳板向牆,；

3

保持這個動作15分鐘。

注意：在做高抬腳前後,，均需各喝300毫升的溫開水,，心平氣和，保持輕鬆,，自然呼吸,，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸,。編輯QQ714742875

做做高抬腿,，晚上不起夜

一位尿頻患者練習抬腳功的感受——

高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮,！

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,，幾年如此。自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後,，再也不用半夜起床小便,。我一次做不到十五分鐘，分開三次做,。

我做的具體方法是：

1

開始「高抬腳」后,，心中默數(shù)二百下，然後把腳放下放平,，在心中默數(shù)一百下作為休息,；

2

之後馬上第二次「高抬腳」,，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下,；

3

第三次「高抬腳」,，默數(shù)二百下就完成了。

在「高抬腳」過程中,，大小腿有些麻,，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張,。

我不知道是什麼原因,，「高抬腳」可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發(fā)這文章給我的人,。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果,。15分鐘就行了！編輯QQ714742875

葯補不如食補,、食補不如功補,！每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘,，身體好了,，病都跑了，好處太多了,！

一招抬腳功,，能降「百種病」?？旄嬖V身邊的親朋好友,，今天就開始做吧！