摘要：你是不是晚上也老做噩夢睡不踏實,，或者醒得特別早，又或者時睡時醒,，整晚睡不著呢,？不管是哪一種，都屬于失眠的癥狀,。那么,，如何提高睡眠質(zhì)量呢？

失眠可表現(xiàn)為多種不同的癥狀,，現(xiàn)將五種常見失眠癥狀的中醫(yī)治療方法介紹如下,，供朋友們作為參考——

1、老做噩夢,，睡不踏實,。

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型,。睡覺時整晚都似睡非睡,，白天精神不振、健忘,、注意力不集中,，有時還會出現(xiàn)心慌,。

治療：在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主,，可以多吃些補血的東西,，如大棗、阿膠等,。也可試試百麥安神飲,，做法為取小麥、百合,、蓮子肉,、大棗適量，一起燉服,。連燉兩次,，取汁，隨時都能喝,。

2,、入睡困難。

這類人屬于肝郁氣滯型,，有時胸脅會有脹痛感,。

治療：在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米,、牛奶,、牡蠣肉、龍眼肉等食物,。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,，消除顧慮以及緊張情緒。另外,，睡前最好用熱水泡泡腳,。

3、醒得早,，但醒了又睡,，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干,、口干,、長痤瘡、盜汗的癥狀,。

這類人屬于營血蘊熱型,。

治療：可以按摩內(nèi)關(guān)(三個手指壓住手腕，最里面的中心點),、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處),、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，平時多吃藕,、槐花、綠豆,、薏苡仁,、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果,。

4,、時睡時醒。

這類人屬于脾胃失和型,。夜間睡不安穩(wěn),，同時感到口膩、口淡,，有厭食,、大便不成形等癥狀。

治療：治療原則主要以和胃健脾安神為主,。生活中,，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是,，將小米,、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,，熬出來的粥口感清淡,、香甜，又能養(yǎng)心安神,，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品,。

5、整晚睡不著,。

這類人屬于心肝火旺型,。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見,。表現(xiàn)急躁易怒,、目赤口苦、大便干結(jié),、舌紅苔黃,。

治療：治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱,、心悸,、失眠,、多夢、黑眼圈的女性,，可以服食酸棗仁粥,。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥,，每晚睡前食用,。可養(yǎng)心,、安神,、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝,。

（責任編輯：王錦智 ）