充足的睡眠是身體健康和生活的保障,，但不少人常被睡眠問題所困，苦不堪言,。睡不著怎么辦,？5大常見睡眠問題中醫(yī)解決！

 　　1,、入睡困難

　　睡眠癥狀表現(xiàn)：這類人屬于肝郁氣滯型,，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

　　中醫(yī)治療方法：在治療上主要以疏肝解郁為主,，多吃小米,、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物,。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,，消除顧慮以及緊張情緒。另外,，睡前最好用熱水泡泡腳,。

　　2、時(shí)睡時(shí)醒

　　睡眠癥狀表現(xiàn)：這類人屬于脾胃失和型,。夜間睡不安穩(wěn),，同時(shí)感到口膩、口淡,，有厭食,、大便不成形等癥狀。

　　中醫(yī)治療方法：治療原則主要以和胃健脾安神為主,。生活中,，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是,，將小米,、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,，熬出來的粥口感清淡,、香甜，又能養(yǎng)心安神,，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品,。

　　3、睡不踏實(shí)老做噩夢(mèng)

　　睡眠癥狀表現(xiàn)：從中醫(yī)理論上講,，這類人屬于營(yíng)氣不足型,。睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振,、健忘,、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌,。

　　中醫(yī)治療方法：在治療上,，主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸,、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗,、阿膠等,。也可試試百麥安神飲,，做法為取小麥、百合,、蓮子肉,、大棗適量，一起燉服,。連燉兩次,，取汁，隨時(shí)都能喝,。

　　4,、整晚睡不著

　　睡眠癥狀表現(xiàn)：這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,，以更年期女性多見,。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦,、大便干結(jié),、舌紅苔黃,。

　　中醫(yī)治療方法：治療原則主要以清熱瀉火為主,。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸,、失眠,、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,，可以服食酸棗仁粥,。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥,，每晚睡前食用,，可養(yǎng)心、安神,、斂汗,，也可以用玫瑰泡水喝。

　　5,、醒得早,，醒了又睡，迷迷糊糊

　　睡眠癥狀表現(xiàn)：還經(jīng)常伴有咽干,、口干,、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀,。

　　中醫(yī)治療方法：這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,，可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕,，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）,、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕,、槐花,、綠豆、薏苡仁,、冰糖柚等,，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　因此,，常見睡眠問題影響人類健康,，出現(xiàn)睡眠問題,，不妨試試睡眠問題中醫(yī)治法,。