1888年,，美國第23屆總統(tǒng)競選之日，候選人本杰明·哈里森（1833—1901年）很平靜地在等候最終的結(jié)果,。他的主要票倉在印第安那州,。印第安那州的競選結(jié)果宣布時已經(jīng)是晚上11點鐘了，一個朋友給他打電話祝賀,，卻被告知哈里森在此之前早已上床睡覺了,。

　　第二天上午，那位朋友問他為什么睡這么早,。哈里森解釋說：“熬夜并不能改變結(jié)果,。如果我當(dāng)選，我知道我前面的路會很難走,。所以不管怎么說,，休息好不失為是明智的選擇。”

　　休息是明智的選擇,，因為工作會帶來壓力。哈里森明白這一點,，但他也許不知道自己所要對付的,，實際上是因工作壓力所致的心理上的緊張狀態(tài)。在心理學(xué)上,，這種狀態(tài)被稱為“齊加尼克效應(yīng)”,，它源于法國心理學(xué)家齊加尼克曾經(jīng)作過的一次很有意義的實驗：

　　他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作,。其間,，齊加尼克對一組受試者進(jìn)行干預(yù)，使他們路上工作而未能完成任務(wù),，而對另一組則讓他們順利完成全部工作,。實驗得到不同的結(jié)果。雖然所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài),，但順利完成任務(wù)者,，緊張狀態(tài)隨之消失,；而未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在,，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾,，心理上的緊張壓力難以消失。

　　齊加尼克效應(yīng)告訴我們：一個人在接受一項工作時,，就會產(chǎn)生一定的緊張心理,，只有任務(wù)完成，緊張才會解除,。如果任務(wù)沒有完成,，則緊張持續(xù)不變。

　　隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和知識信息量的增加,，作為“白領(lǐng)”階層的腦力勞動者,，其工作節(jié)奏日趨緊張，心理負(fù)荷亦日益加重,。特別是腦力勞動是以大腦的積極思維為主的活動,，一般不受時間和空間的限制，是持續(xù)而不間斷的活動,，所以緊張也往往是持續(xù)存在的,。

　　在實際工作中，他們大多沒有時間完成一項工作,，再去做另一項工作,，而是往往幾項工作重疊在一齊來完成，往往形式上是上班了,，實際上還在思考問題,，大腦并沒有休息。諸如報刊的編輯人員在出刊之前的“八小時以外”的時間里,，仍然會考慮組稿,、編排等情況；搞攻關(guān)項目的科研人員,，研究課題經(jīng)常會連綿不斷地呈現(xiàn)在眼前……,，類似的情況也出現(xiàn)在醫(yī)務(wù)人員、工程師,、作家身上,，那些尚未解決的問題或未完成的工作，會像影子一樣困擾著他們,。

    有些壓力是良性的,，它讓我們振作。但更多的來自于我們感到自己無力控制的事物的壓力,，則往往導(dǎo)致齊加尼克效應(yīng),，使我們更疲勞,。

　　這種長期用腦過度，精神負(fù)擔(dān)過重,，引起能量減低而產(chǎn)生的疲勞是不能從休息中得到完全補(bǔ)償,，久而久之，釀成了知識分子最常見的多發(fā)病之一的神經(jīng)衰弱癥,。

　　神經(jīng)衰弱癥是由于大腦的興奮和抑制功能失調(diào),，導(dǎo)致精神活動能力減弱，以容易興奮和迅速疲勞為特征,，其主要表現(xiàn)形式為易疲勞,、頭痛、頭昏,、失眠,、多夢、記憶力衰退,、精神不振等,。

　　如果對快節(jié)奏的工作處理不當(dāng)或不能適應(yīng)，則易產(chǎn)生緊迫感,、壓力感和焦慮感,，久之可誘發(fā)心身疾病。因此,，學(xué)會緩解心理上的緊張狀態(tài)應(yīng)是現(xiàn)代人自我保健的一項重要內(nèi)容,。

　　我們從小就學(xué)習(xí)到了“十年磨一劍”、“一寸光陰一寸金”,、“少壯不努力,，老大徒傷悲”、“梅花香自苦寒來”等成語諺語,，對每個中國人來說都如數(shù)家珍,，并且歷代傳承。仔細(xì)分析這些話語,，可以發(fā)現(xiàn)中國人是只注重時間，不注重效率的,。換一種不雅的稱呼便是一種“磨洋工”精神,。如果人生百年，時間一點點消耗在這樣的署往寒來當(dāng)中,，其實是一種慢性自殺,。

　　常見到這樣一幅對仗工整、筆力遒勁的對聯(lián)懸于教室的醒目位置,，就是“書山有路勤為徑,，學(xué)海無涯苦作舟”,，從文學(xué)角度看本無可厚非，但作為至理名言,，用以警戒后人卻有失當(dāng)之處,。作為一個健康完整的人，完全沒有必要在痛苦中生活,。類似“鑿壁借光”,、“十年寒窗”等刻苦求學(xué)精神只能說學(xué)習(xí)方法不對。

　　我們不應(yīng)當(dāng)去效仿什么“鐵杵磨針,，滴水穿石”之類的精神,。而應(yīng)當(dāng)換一種角度去尋求更高效的學(xué)習(xí)方法。在“苦”中是不可能學(xué)到更高境界的,。如果張三打了三天三夜麻將,，我們絕對不能用“刻苦”來形容他，而是說他在娛樂,。那么牛頓煮懷表,，郭靖苦練“降龍十八掌”，在精神愉悅上,，與張三打麻將是一樣的,。那種達(dá)到忘我的至高境界，絕對是一種超凡脫俗的精神愉悅,，但在常人的眼光看來,，他們是一種刻苦精神。

　　然而,，我們卻往往只關(guān)注“艱苦”的表象,，而忽略了精神愉悅的實質(zhì)，這是本末倒置,。正是在這種忽略的背景上,，那種慢性自殺似的“刻苦”行為在很多高尚的名義下大行其道，風(fēng)靡全國,。我們看一下現(xiàn)代的小學(xué)生,，真可謂是“無絲竹之亂耳，有案牘之勞形”,。孩子的探索求知的天性在這種桎梏至下一點點喪失,，最后蕩然無存。

    然而,，正如學(xué)生必須要面對考試一樣,，我們每個人還必須追求成功，追求那些屬于和不屬于我們的東西。問題的關(guān)鍵在于,，應(yīng)該怎樣去追求才能效率更高,，才能不再痛苦，而變成一種人生的享受,。

　　懷俄明州威爾遜市的杰克遜·霍爾壓力醫(yī)學(xué)學(xué)會行為醫(yī)學(xué)主任布魯斯·門羅認(rèn)為,，克服齊加尼克效應(yīng)的訣竅就在于找到一種辦法，讓人們感到自己擁有某種程度的控制力,，盡管目前實際上是不可能加以控制的,。有時候，這意味著需要人為制造控制,，比如走到盥洗室里沖廁所,。

　　這種行為，或者其他看起來毫無意義的類似行為,，能夠打破持續(xù)不斷的齊加尼克效應(yīng)的循環(huán),，使得當(dāng)前應(yīng)激物所產(chǎn)生的影響分流到其他事務(wù)中。此類手段有助于將壓力導(dǎo)向可資利用的水平,，在這個水平上,，人們獲得控制感，將不良壓力轉(zhuǎn)為良性壓力,。