顯然,，一些食物會比另一些食物有更高的熱量,，而我們通常用來衡量熱量的能量單位是卡路里 ，那在實際生活中,，含有不同卡路里的食物,，它們看起來有什么區(qū)別呢？國外有個WiseGeek網(wǎng)站的作者L. S. Wynn以200卡路里為標(biāo)準(zhǔn),，選取了許多常見的食物 ,，制作了一系列非常直觀、讓人一目了然的圖片,。

　　從圖片來看,，黃油、花生醬,、糖果和薯片都屬于體積很小,，但是熱量很高的食物,，吃幾塊糖果，根本不會覺得飽足,，但是已經(jīng)相當(dāng)于一天熱量的三分之一甚至一半卡路里,，難怪減肥要拒絕糖果零食之類的食物。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一小勺花生醬和整盤西蘭花有著相同熱量時,，有志于瘦身的你,，也許就會在下一次決定要吃什么的時候，三思而后行了,。作為一個參考 ,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

西蘭花,，588克= 200卡路里

洋蔥，475克= 200卡路里

胡蘿卜,，570克= 200卡路里

蘋果,，385克= 200卡路里

蜜瓜，553克= 200卡路里

獼猴桃,，328克= 200卡路里

葡萄,，290克= 200卡路里

全麥面包，90克= 200卡路里

法棍,，72克= 200卡路里

可口可樂,，496毫升= 200卡路里

全脂牛奶，333毫升= 200卡路里

低脂草莓酸奶,，196克= 200卡路里

花生醬餅干,，39克= 200卡路里

咸餅干，50克= 200卡路里

藍(lán)莓妙芙,，72克= 200卡路里

士力架巧克力,，41克= 200卡路里

M ＆M糖豆，40克= 200卡路里

棒棒糖,，68克= 200卡路里 軟糖,，51克= 200卡路里

椒鹽果仁，33克= 200卡路里

薯片,，37克= 200卡路里

菜籽油,，23克= 200卡路里

黃油，28克= 200卡路里

花生醬,，34克= 200卡路里

煎培根,，34克= 200卡路里

小麥面粉，55克= 200卡路里