讓你身心健康的卅一個(gè)有效秘訣

　　人人想要身心健康，以下的內(nèi)容雖然并不是多大的秘密,，卻是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證得出的結(jié)論,。對(duì)照這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂(lè),。

　　之一：別賴(lài)床,。百歲老人都是元可爭(zhēng)議的早起者！
　　之二：別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心,，要以積極的態(tài)度面對(duì)生活,。
　　之三：如果你感到郁郁寡歡，就去散散心,。去一家旅行社看看那里的旅游景點(diǎn)介紹,，精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想，可有效地放松你的心情,。
　　之四：永遠(yuǎn)不要忽視精神的力量,。
　　之五：別吃得太多。食物的種類(lèi)很重要,，但飲食的量同樣重要,。
　　之六：別過(guò)多地懷舊。對(duì)眼前的一切順其自然,，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。
　　之七：不亂吃藥,。
　　之八：避免頻繁節(jié)食,。
　　之九：別吸煙。與吸煙的人保持一定距離,，被動(dòng)吸煙對(duì)健康不利,。
　　之十：培養(yǎng)一種真正適合你的嗜好，并以極大的熱情投身其中,。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅,。
　　之十一：不多食用過(guò)甜食物。
　　之十二：不多進(jìn)食高脂肪食品,。
　　之十三：適當(dāng)選擇適合自己蔬菜和水果,，少吃袋裝的方便食品。
　　之十四：少吃肉,。過(guò)量肉類(lèi)會(huì)引起癌癥,。
　　之十五：常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法。
　　之十六：每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次“我愛(ài)你”,。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在,，將使你免受生活毒素的腐蝕。
　　之十七：每周至少鍛煉三次,，最好是每天鍛煉,。請(qǐng)記住，在開(kāi)始鍛煉前征求一下醫(yī)生的意見(jiàn),。
　　之十八：每周給自己留半天的時(shí)間去游泳,、跳舞或散步,。總之,，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的,。
　　之十九：讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè)。經(jīng)常閱讀那些使人開(kāi)懷大笑的書(shū),，看那些真正富有娛樂(lè)性的電影,，爭(zhēng)取每天都找到一點(diǎn)笑料。
　　之二十：考慮最糟糕的結(jié)果,。一旦你知道了最糟的結(jié)果,，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。
　　之廿一：養(yǎng)成記日記的習(xí)慣,。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預(yù)料的壓力,。日記還能給你抒發(fā)情緒的機(jī)會(huì)。
　　之廿二：當(dāng)你感覺(jué)憤怒或沮喪的時(shí)候,，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng),。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響,。
　　之廿三：好好安排每周的計(jì)劃,，使每周的生活都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。和朋友策劃一次聚會(huì),、出去散步或看場(chǎng)電影都是不錯(cuò)的計(jì)劃,。
　　之廿四：如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡,。
　　之廿五：花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚,。穿色彩明亮、令人愉快的服裝,。良好的形象將提升你的自我感覺(jué),。
　　之廿六：自我按摩，放松情緒,。
　　之廿七：穿最舒適的內(nèi)衣,。
　　之廿八：常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞,，或僅僅感到厭煩,，試試泡一個(gè)熱水澡吧。
　　之廿九：瀏覽一下電視節(jié)目報(bào),。給那些你感興趣的節(jié)目做上標(biāo)記,，等待的喜悅總是一種良好的感覺(jué)。
　　之三十：深呼吸。簡(jiǎn)單的鍛煉方法,，有助于放松你的身體,。
　　之卅一：學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)。你“傾聽(tīng)”的方法是盡量注意身體的微妙變化,，要做到早期發(fā)現(xiàn)癥狀,，根據(jù)情況采取相應(yīng)的措施。