換穿最舒適的內(nèi)衣：穿上最薄,、最性感和大膽的內(nèi)衣。前提當(dāng)然是你能買(mǎi)到它,，并有能力消費(fèi),，雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少，但能給你一天良好的感覺(jué),。

　　偶爾晚睡一次：如果你通常每晚在同一時(shí)刻睡覺(jué),，試試偶爾晚睡一次。比如看一次電影,、參加一次晚會(huì)或與朋友促膝長(zhǎng)談,。

　　花一點(diǎn)時(shí)間把自己打扮得更靚：盡管天氣可能不好，你也想不出有什么地方可去,，你仍得注意自己的形象,。穿色調(diào)明亮、令人愉快的服裝,。良好的形象將提升你的自我感覺(jué),，避免穿暗色調(diào)的衣服。

　　自我按摩,，放松情緒：挫折感,、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導(dǎo)致肌肉的僵硬,，結(jié)果造成頭痛或其他部位的疼痛,。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽(yáng)穴部位,。如果用手指輕輕地按摩整個(gè)臉部，將會(huì)給你帶來(lái)清新之感,。

　　每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”：如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了,。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿憤怒和憎恨的世界里,，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見(jiàn)慣的,。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕,。

　　盡可能地獨(dú)立：別讓其他人支使你做這做那,。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn),。你的身體就越健康,。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多,。

　　常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法,，別把你的念頭封閉在腦海里：如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧,；要是你感到憤怒,，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧,。

　　別吸煙：與吸煙的人保持一定距離,，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

　　考慮最糟糕的結(jié)果：當(dāng)你為什么事情擔(dān)憂的時(shí)候,，問(wèn)問(wèn)你自己,，什么是可以承受的最大限度—事情會(huì)糟到什么程度？一旦你知道了最糟的結(jié)果,，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了,。

　　當(dāng)你感覺(jué)憤怒或沮喪的時(shí)候，可嘗試一些消耗體力的活動(dòng)：出去散步,、拍打毛毯,。如果你身體不適或體力不濟(jì)，那就試試走到無(wú)人的地方,，練練嗓子,。排遣你的怒火，有助于保護(hù)身體免受不良刺激的影響,。

　　每周至少鍛煉3次,，最好是每天鍛煉：較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車,、游泳和跳舞,。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè),。努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形,，你需要的是有規(guī)律的,、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉,。

　　發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好,，并以極大的熱情投人進(jìn)去：或許有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧,。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班,。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅,。

　　如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡：這兩種飲料中的咖啡因是一種強(qiáng)力藥物,。

　　讓生活充滿歡樂(lè),，神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大：而健康長(zhǎng)壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險(xiǎn)，因而他們得以長(zhǎng)壽,。幽默感很重要,，經(jīng)常閱讀那些使人開(kāi)懷大笑的書(shū)，看那些真正富有娛樂(lè)性的電影,，并收集你最喜歡的書(shū)和電影,。

　　吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品：如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字,。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類嚇壞,。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類的脂肪和化學(xué)物質(zhì),。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺(jué)自己成了一個(gè)方便垃圾袋,。

　　去做一些修身養(yǎng)性的事情

　　常泡熱水澡：如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩,，試試泡一個(gè)熱水澡吧,，記住帶上你喜歡的書(shū)或雜志。

　　別浪費(fèi)你的生命別花時(shí)間接待各種各樣的推銷員,，這樣你每周都能節(jié)省下幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間—屬于你自己的娛樂(lè)時(shí)間,。

　　如果你的屋子光線昏暗，那么買(mǎi)亮一點(diǎn)的燈泡：在半明半暗的屋里生活,，對(duì)精神有壓抑作用,。大一點(diǎn)的燈泡不會(huì)使你的電費(fèi)帳單難以承受。但是它無(wú)疑會(huì)給你的生活和情緒增添更多的亮色,。

　　39條超簡(jiǎn)單長(zhǎng)壽秘訣