初段：跟著季節(jié)養(yǎng)

        這是入門級(jí),。要掌握春天養(yǎng)肝,，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺,，冬天養(yǎng)腎,；季節(jié)交替時(shí)謂之長夏，養(yǎng)脾,。每到一個(gè)季節(jié)需要干些什么,、吃些什么才能養(yǎng)護(hù)對(duì)應(yīng)的五臓，得慢慢積累,，還得搞清楚當(dāng)季主流食物的溫?zé)岷疀鰧傩?。比方說，秋梨,，滋陰潤燥養(yǎng)肺,，偏寒涼。

        入門級(jí)還需要具備跟從天地陰陽變化來調(diào)整起居的知識(shí)（是不是做得到另議）,。春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰；所以春天早睡早起,，夏天晚睡早起,，秋天晚睡晚起，冬天早睡晚起,。

  二段：跟著節(jié)氣養(yǎng)

        二段要開始了解掌握二十四節(jié)氣,，以及節(jié)氣所對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生要點(diǎn)。如冬至一陽生,，開始進(jìn)補(bǔ),；夏至一陰生，脾胃開始虛寒,，不過食寒涼的東西,。各種中醫(yī)學(xué)堂會(huì)在節(jié)氣到來的時(shí)候給予養(yǎng)生提示，耐心跟學(xué)和實(shí)踐一年,，就能搞懂了,。

        二段還應(yīng)該開始學(xué)習(xí)《周易》，至少是十二消息卦，通過易經(jīng)的“象思維”來理解節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律,。

 三段：跟著時(shí)辰養(yǎng)

        三段的水平應(yīng)該初通中醫(yī)經(jīng)絡(luò),，要了解“子午流注”，也就是一天24小時(shí),，氣在人體運(yùn)行的情況,，以此來安排自己的作息。比如凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)氣行肝經(jīng),，這時(shí)候如果熬夜,、喝酒，那么對(duì)肝的損傷將是指數(shù)級(jí)放大的,。中午11點(diǎn)到1點(diǎn),，氣行心經(jīng)，且陽氣最旺,，這時(shí)候小歇半小時(shí)養(yǎng)心養(yǎng)陽,，那是事半功倍。

        三段的能力還應(yīng)該包括在學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的基礎(chǔ)上,，嘗試判斷身體不適的可能原因,。比如，總是凌晨3,、4點(diǎn)醒，那就要關(guān)注一下自己的肺,，因?yàn)槟菚r(shí)候氣行肺經(jīng),。如果自己腳跟會(huì)疼，還經(jīng)常是在下午5,、6點(diǎn),，那就要關(guān)注一下腎了。

 四段：跟著運(yùn)氣養(yǎng)

       這個(gè)“運(yùn)氣”指的就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“五運(yùn)六氣”,?！斑\(yùn)氣”根據(jù)每年的天干地支推算，以五行來描述一年的總體氣候特征,，以三陰三陽來描述每四個(gè)節(jié)氣的階段性氣候特征,。因?yàn)楦芍磕甓疾灰粯樱缘搅送粋€(gè)季節(jié),、同一個(gè)節(jié)氣,，每年的氣候也會(huì)呈現(xiàn)不同的變化。比如某些冬天特別寒冷,，某些冬天像小陽春,，這些《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在幾千年前就作了預(yù)測。我們要做的就是應(yīng)天之序,，隨時(shí)調(diào)整養(yǎng)生重點(diǎn),。

        這個(gè)段位的道行還應(yīng)該包括根據(jù)個(gè)體出生年份的五運(yùn)六氣或者八字,，結(jié)合當(dāng)年的五運(yùn)六氣來確定如何調(diào)養(yǎng)，做到因人而異,，天人合一,。

       以上四個(gè)段位還都是在“養(yǎng)身”層面打轉(zhuǎn)，全面的“養(yǎng)生”還包括另外兩個(gè)層面“養(yǎng)性”和“養(yǎng)心”,。

 五段：養(yǎng)性

       古人強(qiáng)調(diào)“修身養(yǎng)性”,，把性養(yǎng)好身亦正。所有身體的疾病,，從最開始的時(shí)候都是氣滯,，而后氣血不和、寒凝血瘀,，于是有生于無,，增生啦、囊腫啦就發(fā)生了,。玩琴棋書畫,、賞玉、品香,，讀書,、練拳、做志愿者,，這些都可以幫助我們豁達(dá)心胸,、管理情緒，給我們帶來正能量,。

 六段：養(yǎng)心 

        這個(gè)層次就到形而上了,，佛家講的“戒、定,、慧”,，道家講的“守靜篤，致虛極”,，都是要得靜,、得定，超脫煩惱,，超脫吾身,。到這個(gè)段位，道行就高了?，F(xiàn)在也就只能引述,，仰之彌高。怎么用功，請(qǐng)把南師的著述爛熟于胸吧,。

     不知您是幾段,？