白露節(jié)氣如何養(yǎng)生?白露之時(shí),，我國各地的天氣轉(zhuǎn)變會(huì)非常明顯，今年白露將至,，近來我國也將迎來一股冷空氣,，受其影響，白露到來之際,，氣溫會(huì)明顯下降,。那么，在這樣的天氣里,，我們要注意什么呢?一起來看看吧,。

　　1、添衣加被

　　過了白露節(jié)氣,，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，氣溫下降速度逐漸加快。此時(shí)應(yīng)注意保暖,，以免著涼,。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”,，是告誡人們到了白露節(jié)氣就不要再赤膊露體,，否則容易著涼。此季冷暖變化多端,，尤其是一早一晚更添幾分涼意,，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

　　2,、飲食清潤

　　秋季對應(yīng)的是肺,，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺,。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ),，建議在飲食上宜以清淡,、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨,、銀耳,、蜂蜜、百合,、枸杞,、蘿卜、豆制品等,，多吃橙黃色蔬菜,，比如南瓜、紅蘿卜等,。另外,，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭,、菠菜、綠菜花等,，盡量少吃帶魚,、螃蟹、蝦類,、韭菜,、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物,。同時(shí),，白露季節(jié)，早晨喝碗粥,，能防秋燥,，如銀耳粥、蓮米粥,、芝麻粥,、紅棗粥、紅薯粥,、玉米粥等,。

　　3、少吃魚蝦

　　白露時(shí)節(jié),，還要避免鼻炎,、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生,。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘，應(yīng)少吃或不吃魚蝦,，如帶魚,、螃蟹、蝦等,。

　　4,、早睡早起

　　如今我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，天亮的越來越遲,，陽氣逐漸收斂,，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應(yīng)這種變化,，盡量能夠做到早睡早起,，并且在起床后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠幫助肺氣的宣發(fā),。還有就是,，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣,，保持肺部活力,。

　　5、動(dòng)靜結(jié)合

　　白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié),，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異,，量力而行并持之以恒。老年人可散步,、慢跑,、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步,、打球,、跳舞、爬山等,。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí),，還可配合一些“靜功”，如呼氣,、閉目養(yǎng)神,，做到動(dòng)靜和諧。另外,，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉 ..........