讓男人強腎長壽的五個秘方(圖片來源：)

呵護(hù)肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害,，首當(dāng)其沖就是酒精,。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者,，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%,。因此，護(hù)肝先從戒酒開始,，除少量紅酒,，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,，對延緩肝臟組織老化,，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益,。此類食物包括蛋類,、魚、禽,、豆制品,、動物肝臟等。

關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多,、缺少運動,、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要,。比如,，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4,。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜,、白菜,、蘿卜、小米,、大麥,、燕麥等。徒步運動,。每天進(jìn)行一定時間的有氧運動,，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法,。