自古男性的平均壽命就低于女性,，我們經(jīng)常在清宮戲中，看到太后或是太皇太后垂簾聽政,，小皇帝莫可奈何的情況,，這也說明了男性比女性命短的一個現(xiàn)象，因為男人承擔(dān)著更多的社會責(zé)任和家庭責(zé)任,，健康生活說做好五件事,，讓男生長壽不是夢。

　　多吃藍(lán)莓多喝水

　　如果你每天至少喝兩公升的水,，那么你得腎病的幾率就會降低80%,。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎,。腰為腎之府,，常做腰部按摩,，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,，分別放至腰部,，上下按摩腰部，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,。

　　少吃肉好結(jié)腸

　　威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多,、缺少運動、膳食纖維攝入較少,。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要,。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧,，爭取占到總量的1/4,。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜,、白菜,、蘿卜、小米,、大麥,、燕麥等。徒步運動,。每天進(jìn)行一定時間的有氧運動,，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法,。

　　適量喝酒護(hù)肝臟

　　男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精,。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%,。因此,，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒,，白酒啤酒都不宜多飲,。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,，對延緩肝臟組織老化,，肝細(xì)胞的修復(fù),、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類,、魚,、禽、豆制品,、動物肝臟等。

　　戒煙護(hù)肺

　　30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,，戒煙5年后,，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果,。堅果富含元素硒,，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,，降低患肺癌的風(fēng)險,。

　　喝紅酒護(hù)前列腺

　　每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%,。另外,，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,，因而起到前列腺保健的作用,。

　　男人要長壽就要遠(yuǎn)離疾病，就要有健康的生活方式,，只有身體健康了,，才能談其它的理想和責(zé)任。