近年來,，脂肪肝已經成為越來越多朋友的健康威脅,。專家指出，像脂肪肝這樣由生活方式所引起的疾病,，調理的重要措施就是飲食,。那么,，脂肪肝吃什么好？日常生活中有哪些食物能夠有效調理脂肪肝,？

　　脂肪肝重在飲食調理 　　

    專家表示,，脂肪肝的飲食應該堅持以下三個原則：

　　1、定時定量——上班族有的不吃早餐,，有的為了加班“省”了晚飯,，把夜宵當晚飯吃，還有的忙起來“饑一頓,、飽一頓”,。這種不規(guī)律的飲食習慣也會影響脂肪肝的痊愈，必須糾正,。

　　2,、搭配——要注意葷素搭配，同時還要把三大營養(yǎng)素合理地搭配起來,，即增加蛋白質的攝入量,，重視脂肪的質和量,，糖類飲食應適量,，限制單糖和雙糖的攝入。吃一些低糖類飲食,，不能吃高糖糕點,、冰淇淋、干棗和糖果等,。高纖維類的食物也有助于增加飽腹感,，控制血糖和血脂。如玉米麩,、糙米,、豆類、香菇,、木耳,、鴨梨等。

　　3,、清淡——脂肪肝患者應以低脂飲食為宜,，并且盡量只攝取植物性脂肪，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油,、菜籽油,、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油,、牛油,、羊油,、黃油、奶油等）,，同時限制膽固醇的攝入量,，盡量遠離動物內臟、蛋黃,、魚卵,、魷魚等食物。

　　脂肪肝吃什么好,？七種食物有助對抗脂肪肝

　　1,、綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質含量，降低血漿中總膽固醇,、三酰甘油水平,，對脂肪肝有一定的防治作用。

　　2,、海帶：海帶含有豐富的?；撬幔山档脱杭澳懼械哪懝檀?。含有食物纖維褐藻酸,，可抑制膽固醇的吸收，促進其排泄,。

　　3,、燕麥：燕麥含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和三酰甘油,。

　　4,、紅薯：紅薯含有豐富的纖維素，起通便作用,，并可將腸道內過多的脂肪,、糖、毒素排出體外,，起到降脂作用,。

　　5、蘋果：蘋果含有豐富的果膠,，可以促進腸道的排泄,。

　　6、牛奶：牛奶含有豐富的鈣,，能抑制機體內膽固醇合成酶活性,，可減少膽固醇的吸收。

　　7,、玉米：玉米含有豐富的鈣,、硒,、卵磷脂、維生素Ｅ等,，具有降低血清膽固醇的作用,。