在《黃帝內(nèi)經(jīng)》等許多中醫(yī)古典著作中，不僅強調(diào)一年四季應(yīng)有不同的養(yǎng)生方法,，十二個月應(yīng)因時而異,，而且還提出即使在一日二十四小時之內(nèi)也應(yīng)根據(jù)十二時辰的變化而調(diào)節(jié)養(yǎng)生的方法?！?/P>

    子時指夜里23點到次日凌晨1點,。這個時間段是一天當中最黑暗的時候，陽氣開始升發(fā),。子時經(jīng)脈運行到膽,。中醫(yī)里說“子時，膽經(jīng)當令”,。意思是說,，另外那十一個臟器都取決于膽，取決于膽氣的升發(fā),，如果膽氣能升發(fā)起來,，人體狀態(tài)就會很好。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,，膽就得不到充分的休息,，常常熬夜的人就會出現(xiàn)許多健康問題。大家回憶一下,，吃過晚飯八九點的時候,，許多人就會昏昏欲睡，但是,，一到11點就會清醒了。這種現(xiàn)象就是子時陽氣升發(fā)的寫照。但是,，因為是剛剛開始升發(fā)陽氣,，還很微弱，我們必須對陽氣進行保護,。睡覺就是最好的保護,。

    丑時指凌晨1點到3點，這個時候是肝經(jīng)當令的時間,。肝主升發(fā),，丑時的陽氣開始升發(fā)起來。肝之功能就是在這個時候開始運行的,，所以半夜里,，大家千萬別去酗酒，也不要再沉迷于未完成的工作了,。我們的身體需要養(yǎng)肝了,，應(yīng)該去睡覺，否則就容易生病,。

    寅時指凌晨3點到5點,，肺經(jīng)當令。正常來說,，3點到5點應(yīng)該是人們深度睡眠的時間,。這個時候為肅降之氣運行的階段，要是再熬,，對人體的傷害更大,。如果你在這個時間段，突然醒來或者是出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，那就是您身體不好的信號。因為從3點到5點這個時候開始,，人體的氣血開始重新分配,，心需要多少，腎需要多少,，這種氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠當中來完成,。這時，我們身體各部位都開始由靜轉(zhuǎn)動,，各部分對血,、氣的需求量都開始增加。這個時候,，氣血統(tǒng)注于肺經(jīng),，睡不好就會造成嚴重的后果,，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。

    卯時指早晨5點到7點,，這個時候是大腸經(jīng)當令,。大腸精氣開始旺盛，此時是飲水的最佳時機,，大腸一鼓動,，再加上早上一杯水的幫助，大便就下來了,。人們應(yīng)該養(yǎng)成卯時排便的習慣,。

    辰時指早晨7點到9點，這時胃經(jīng)當令,，進食最容易消化,，此時胃的力量最大，打磨食物的能力最強,，到9點以后,，是脾經(jīng)值班的時間。脾經(jīng)負責把食物變成精血,，然后輸送到人的五臟去,，故早飯吃得再多也不會發(fā)胖。

    巳時  指上午9點到11點,，這時脾經(jīng)當令,。脾是主運化的，剛剛吃過的早飯,，下一個程序就該輪到消化和吸收了，脾就是負責這個環(huán)節(jié),。因為有了充足的營養(yǎng),，所以這個時候,，是大腦最具活力的時候，是工作學習的黃金時間,。

    午時指中午11點到13點,，此時心經(jīng)當令,。午時陽氣最盛,，在這個時間睡上一覺，是最養(yǎng)陽氣的,，也有利于養(yǎng)心,。最好是平躺睡覺,，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護,。

    未時下午13點至15點,，屬小腸經(jīng)值班,。這個時段,，吃過的午餐由值班的小腸負責吸收,。因此,，距離小腸經(jīng)當令的未時最近的這頓中午飯，就顯得尤為重要了,。午飯一定要吃好,，營養(yǎng)價值要高而豐富。當食物里的營養(yǎng)被吸收,，就送到血液,。這個時候血液的濃度就會突然地加大了很多,，血液濃度增大，這時喝一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液,，能很好地保護血管。

    申時指下午15點到17點,，膀胱經(jīng)當令,。這時小腸已把午飯中的營養(yǎng)都送到了大腦。但如在這個時間段,，您還感覺犯困或頭暈頭漲，那就有可能是膀胱經(jīng)出現(xiàn)了問題,。

    酉時指17點到19點,，這時腎經(jīng)當令。腎主藏精,。腎所藏的精,，主要作用是促進人體生長發(fā)育,。有的人在酉時發(fā)低熱,，這屬于腎氣大傷,，應(yīng)該調(diào)補氣血了,。小米粥能氣血雙補,，補益效果很好,。

    戌時指晚上19點到21點,，這時心包經(jīng)當令,。這個時間學習,、鍛煉效果都非常好,。

    亥時指晚上的21點到23點，是三焦經(jīng)值班,。這時候應(yīng)該休息,，準備睡覺或者是夫妻融洽等，都是最佳時間,。到晚上10點半您就一定要上床了,。

    十二時辰養(yǎng)生的實質(zhì),，就是“日出而作,，日入而息”,，只要跟著太陽的腳步走，健康就一定會跟著您走,。

    （《中國中醫(yī)藥報》2.1、8吳大真）