對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，他們吃冬東西總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,，生怕吃錯(cuò)東西讓脂肪堆積,，甚至對(duì)于有些食物他們更是避而遠(yuǎn)之，其實(shí),，并不是所有食物吃了長(zhǎng)胖,，有些食物吃了還具有減肥的功效，所有減肥的MM們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦,。以下下這幾種食物吃了就能讓你瘦,。

海帶

吃海帶可以美容瘦身相信很多人早有所耳聞。性味咸寒,，歸入肝,、胃、腎經(jīng),，《食療本草》說(shuō)海帶有使人消瘦的作用?，F(xiàn)代研究證明，海帶確實(shí)可消除血脂,，減少脂肪在心臟,、血管和腸壁上的沉積，尤其對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有效,。是理想的排毒養(yǎng)顏食物,。

凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì),，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄,，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多,、營(yíng)養(yǎng)豐富,、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感,。

綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,，利尿除濕,，解酒毒熱毒,。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽,，就可以起到清腸胃,、解熱毒、潔牙齒的作用,，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成,。

西紅柿

相信很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)餐前吃一個(gè)西紅柿有助于減肥。因?yàn)槲骷t柿本身熱量非常的低,，而且它還含有大量的汁液和各種營(yíng)養(yǎng)素,，既能降低體內(nèi)的脂肪含量，又可以幫助我們清腸排毒,。而 且西紅柿的飽腹感特別強(qiáng),，特別適合在餐前如果出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候食用。

竹筍

竹筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪,、淀粉很少,，屬天然低脂、低熱量食品,，是肥胖者減肥的佳品,。

黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,，黃瓜還含有豐富的纖維素,，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便,，且熱量含量也較低,。西紅柿的飽腹感特別強(qiáng)，特別適合在餐前如果出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候食用,。

芹菜

芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便,，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚,、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響,，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多,，棄之可惜,，可焯一下涼拌吃。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，它不僅能預(yù)防疾病,，還能有效的促進(jìn)臉部肌肉的運(yùn)動(dòng)，使其變得緊實(shí),，以達(dá)到減肥效果

大白菜

白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，它的最大特點(diǎn)是含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),，幫助消化,，防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,，不管是水煮的還是清炒的都可以達(dá)到很好的減肥效果,。

冬瓜

冬季必備美食佳品，味甘淡而性微寒,，可以利尿消痰,、清熱解毒，由于肥胖的人大多體內(nèi)比較熱,，冬瓜的下氣,、清熱功能有助于減肥，可以長(zhǎng)期大量服用,。

大蒜

“大蒜含有蒜素化合物,，具有抗菌作用并有助于減少不利于健康的脂肪和膽固醇”。專家介紹,，大蒜從某種角度上可以說(shuō)是自然厭食劑,，強(qiáng)烈的大蒜氣味刺激大腦的飽食中樞，可減少饑餓感,，還會(huì)增強(qiáng)大腦對(duì)瘦素的靈敏度,。