每天吃進去的食物是決定您的瘦身計劃是否成功的一個重要參考指標(biāo),，所以控制熱量的攝入遠遠要比加大熱量消耗重要的多,，下面小編就為大家介紹幾種非常適合夏天的減肥食品，選擇低熱食品會讓你的減肥瘦身成果有效很多哦!

1,、竹筍

竹筍具有低脂肪,、低糖、多纖維的特點,，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,，幫助消化，去積食,，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪,、淀粉很少,，屬天然低脂、低熱量食品,，是肥胖者減肥的佳品,。

2、腌漬類蔬菜

植物性脂肪在制作過程被分解了,，但水腫型肥胖者不能吃,，以免體液滯留。

3,、凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,，如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的,。凍豆腐具有孔隙多,、營養(yǎng)豐富、熱量少等特點,，不會造成明顯的饑餓感,。

4、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用,。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕,，解酒毒熱毒,。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽,，就可以起到清腸胃,、解熱毒、潔牙齒的作用,，同時可防止脂肪在皮下形成,。

5、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶,，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收,，故有健脾消食之功,。同時還可治水腫、腳氣病,，且可改善關(guān)節(jié),。

6、黃瓜

黃瓜含有維生素c,、維生素b族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口,。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),，黃瓜皮所含營養(yǎng)豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害,，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,，要保持黃瓜的完整,，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失,。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后長時間放置,，這樣也會促使維生素損失。

7,、西紅柿

西紅柿中維生素a較豐富,，維生素a對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿,。

8、柿子椒

辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物,。生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病,。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了,，感染病毒的機會也增多,，所以需要提高自身免疫力。

9,、芹菜

芹菜富含粗纖維,、鉀、維生素b2,、維生素(也叫尼克酸)等成分,。夏季天氣炎熱，人們易上火,，造成大便干燥,。同時，天熱時人們失水多,，容易造成鈉鉀失衡,。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,。維生素對人的皮膚,、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2,，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多,，棄之可惜，可焯一下涼拌吃,。

美眉夏天想瘦身的時候,，不妨吃以上的食物哦。如果大家還想繼續(xù)了解更多相關(guān)的精彩文章,，小編在這里推薦:霍思燕教你產(chǎn)后快速瘦身法

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