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組圖：吸光你脂肪的食物
除了節(jié)食減肥外,，食物真的不能多碰嗎,。其實(shí)有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,，現(xiàn)在為大家尋來(lái)可以幫助減少脂肪吸收的天然食物，讓你穿衣服更有型起來(lái),！
1.凍豆腐 豆腐經(jīng)過(guò)冷凍,，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪,，如能經(jīng)常吃凍豆腐,，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,，達(dá)到減肥的目的,。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富,、熱量少等特點(diǎn),，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
2.竹筍
竹筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預(yù)防大腸癌的功效,。竹筍含脂肪、淀粉很少,，屬天然低脂,、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品,。
3.腌漬類(lèi)蔬菜
植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了,，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留,。
4.綠豆芽
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒,，利尿除濕,，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,，如果常吃綠豆芽,，就可以起到清腸胃、解熱毒,、潔牙齒的作用,，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成,。
5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸,；木瓜中含有一種酵素,，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫,、腳氣病,，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有人體必需的維生素C,、胡蘿卜素、硫胺素,、尼克酸等維生素,。以及易為人體吸收的鈣、鐵,、鎂等微量元素,。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,，能幫助蛋白質(zhì)的消化,，能分解魚(yú)、肉,，適合吃過(guò)大餐后食用,。
7.陳皮
陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙,、維生素B,、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用,，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化,，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積,。
8.烏賊
烏賊脂肪含量很低,，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，是減肥時(shí)的好食物,。
9.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹,、清熱排膿等功效。所以對(duì)水腫型肥胖有效,。
10黃瓜
黃瓜含有維生素C,、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清 脆爽口,。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,，應(yīng)當(dāng)保留生吃,。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失,。另外,，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失,。
11.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好,，否則甜味可能影響食欲。肥胖者,、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱(chēng)為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
12.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,。維生素C可提高人體免疫力,，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng),，而且經(jīng)常外出,，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,，所以需要提高自身免疫力,。
13.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀,、維生素B2,、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火,，造成大便干燥,。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多,，容易造成鈉鉀失衡,。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡,。維生素對(duì)人的皮膚,、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2,，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜,，可焯一下涼拌吃。
14.大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益,。不過(guò),，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜,。另外,，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面,。
15.茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高,。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌,。硒具有抗氧化作用,，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力,，對(duì)人體有防病,、抗衰老作用，通過(guò)體內(nèi)代謝,，還可以發(fā)揮抗癌作用,。 |
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