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近300年前,，本杰明·富蘭克林（Benjamin Franklin ）構(gòu)想出一種至今仍未被超越的改變習(xí)慣的方式,。當(dāng)時，一位試圖矯正其自身行為的年輕人,，希望獲得富蘭克林的幫助,，富蘭克林為他列出了一個包含13項美德的清單，并給每項美德寫下了一段簡短的定義,。但富蘭克林發(fā)現(xiàn),，他自己身上同樣也缺乏這些他認(rèn)為非常重要的品格特質(zhì)。他知道,，培養(yǎng)這些習(xí)慣將給他的生活帶來積極的變化,。 
本杰明·富蘭克林
從這份清單的首項開始，富蘭克林用一周的時間著力培養(yǎng)一種美德,。早上,，他思考如何在一整天的時間內(nèi)加強這種新習(xí)慣。白天,，他時不時地看看他的筆記，提醒自己一定要養(yǎng)成新習(xí)慣。在一天結(jié)束的時候,，他計算自己今天又犯了多少次****病,。 雖然富蘭克林起初驚訝地看到他的行為竟然有如此多“缺點”，但他下定了竭力改正的決心,，他用一個歷時13周的周期加強整份清單所列美德的培養(yǎng),，并在一年內(nèi)完成了4輪這樣的循環(huán)。至于培養(yǎng)的結(jié)果,，富蘭克林在他的自傳中指出,，雖然完美是不可能實現(xiàn)的，但他的行為的確大有改觀,。 現(xiàn)代心理學(xué)家在這個已經(jīng)有300年歷史的改變計劃步驟中發(fā)現(xiàn)了3個關(guān)鍵要素： 從一開始,，他就全身心地致力于新習(xí)慣的養(yǎng)成。 他一次只著力培養(yǎng)一種習(xí)慣,。 他時不時地提醒自己恪守新習(xí)慣,。 借鑒本杰明·富蘭克林的方法 以下是新的一年里你應(yīng)該養(yǎng)成的12項時間管理習(xí)慣。你可以根據(jù)你的喜好,，將其適度調(diào)整,，但無論你怎樣做，你都應(yīng)該遵循本杰明·富蘭克林的方法,，即每周著力培養(yǎng)一種習(xí)慣： 習(xí)慣1：盡力維系真實性,。盡量誠實地面對你的真實想法：你究竟想要什么，你為什么要做你正在做的事情,。 習(xí)慣2：贊賞相互信任的關(guān)系,。努力與你能夠信任和依靠的人構(gòu)建關(guān)系，還要確保的是,，這些人也能夠信任并依靠你,。 習(xí)慣3：保持一種能夠給予你最大能量的生活方式。每周至少進(jìn)行3次有氧運動,，吃一頓清淡的午餐,，保證充足的睡眠。 習(xí)慣4：傾聽你的生物節(jié)律,，并相應(yīng)地組織安排你一天的日程,。關(guān)注你身體和心理的能量水平在一整天中的規(guī)律性波動，并使之成為一種習(xí)慣,；根據(jù)觀察的結(jié)果,，對你需要完成的任務(wù)進(jìn)行調(diào)整。
習(xí)慣5：設(shè)定數(shù)量極其有限的優(yōu)先事項,，并嚴(yán)格恪守,。最多選擇兩件事作為你最優(yōu)先考慮的事項,，并安排時間全力完成這些事項。 習(xí)慣6：拒絕不符合你優(yōu)先事項的事情,。要善于向其他人說不,，并頻繁地這樣做。 習(xí)慣7：為你需要集中精力做的事情留出時間,。每天安排一定的時間只做一件事,。 習(xí)慣8：總是尋找能夠更好、更快地完成某項工作的方法,。留心你需要反反復(fù)復(fù)從事的任務(wù),，尋找能夠改善你工作方式的辦法,。 習(xí)慣9：制定固定的流程,。設(shè)定能夠持續(xù)下去，你無需關(guān)注也能自主運行的流程,。 習(xí)慣10：提前發(fā)現(xiàn)困難,，并迅速解決問題,。留些時間來思考未來將要發(fā)生的事情，并盡可能早地面對所有問題,。 習(xí)慣11：把你的目標(biāo)分解為以小單位計量的工作,，一次只考慮一個單位。用你的大部分時間完成擺在你面前的任務(wù),，不要太過頻繁地夢想大目標(biāo),。 習(xí)慣12：完成重要的事情，終止那些已經(jīng)不值得做的事情,。不要停止做你起初認(rèn)為很有價值的事情,，除非你有一個非常好的放棄理由。
譯 任文科 |
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