心態(tài)平衡

    進入老年或離退休是人生的旅途中的一個重要轉折,，這一轉折將給我們心理狀態(tài)、生理機能,、生活規(guī)律,、飲食起居、人際關系,、社會交往等到來很大變化,，其中以心理變化更為突出更為重要。失落,、孤獨,、氣怒、悲觀等不良情緒長期下去將導致食欲減退,、睡眠不好,、免疫機能下降、老年性疾患加重,，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病,。因此，到了一定年齡的老年人一定要保持心態(tài)平衡,，情緒穩(wěn)定,。

膳食平衡

    膳食平衡有二：一是膳食中藥含有人體所需的各種營養(yǎng)（蛋白質、脂肪,、糖,、維生素,、無機鹽、水,、纖維素）并與機體的需要量平衡,。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根據各自的體質,、活動等具體情況作相應的調整,。老年人一般以一日3--4餐為宜，應做到早吃好,，中吃飽,，晚吃少。睡覺較晚的老年人,，可以在睡前一小時適當加食點奶類,、面包等易于消化的食品，這樣既可以補充營養(yǎng)又可防夜間出現饑餓感而影響睡眠,。

動靜平衡

    老年人運動應做到動中有靜,、靜中有動、動靜平衡,。老年人的運動內容較豐富,，選擇什么樣的運動，一定要根據自身的健康狀況來選擇并循序漸進,，切忌過急過量,。有人提倡老年人多做些家務勞動，這一倡導很好,。家務勞動可以說是一種運動與靜養(yǎng),、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富,、機動靈活,、可提可放、可輕可重,，不同情況的老年人都可運用,。