首先,，蓋著厚被子睡覺，人會有壓迫感,，不能放松全身,，因而無法睡得香甜；其次,，冬天開窗少,，室內氧氣含量相對小，厚棉被壓在胸上,，會造成輕微的缺氧,；厚棉被灰塵多，吸入呼吸道會對呼吸道黏膜造成一定的傷害,，尤其是患肺病的人,，更容易引起疾病復發(fā),；厚棉被透氣性不好，雖然晚上暖和了,，但也會使毛孔打開,，第二天起床更容易受風寒。

　　冬季最好蓋羊毛被或羽絨被,。羊毛被吸濕透氣,，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電,，非常適合懼寒,、體弱、多汗者冬天蓋,。而羽絨被輕,、柔、軟,，吸濕性,、透汗性好,，不會有壓迫感,，適宜各類人群，尤其是高血壓心臟病患者,、血液循環(huán)不良的人及老人,、兒童、孕婦,。最好選擇含絨率50%以上的鵝絨被,，如果單蓋一個鵝絨被覺得不夠暖，可在上面加一條薄毛毯,。

　　另外,，冬季空氣流通差，所以夜間睡覺千萬不要用被子蓋住口鼻,，以免呼吸不暢,；身體四周要掖好，以免漏風,；肩膀和四肢不要露在外面,，以免受涼。冬天不建議裸睡,，但睡衣也不能太厚,，否則會影響舒適度。建議選擇寬松肥大的睡衣,，有利于肌肉放松和血液循環(huán),。面料以自然織物為主,，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布,。