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小雪時節(jié)應腎氣暖情緒

 Tidley9012 2012-11-22

大雪小雪又一年,,陽歷11月22日,,是小雪節(jié)氣,。每年公歷11月22日或23日,,太陽到達黃經(jīng)240°時為小雪,也是天蝎宮和人馬宮的分界點,?!对铝钇呤蚣狻酚醒裕骸笆轮校晗露鵀楹畾馑?,故凝而為雪,。小者未盛之辭?!?“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令,。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也,?!薄抖墓?jié)氣解》中說:“雨為寒氣所薄,故凝而為雪,,小者未盛之辭,。”
 
    小雪氣節(jié)后,,氣溫繼續(xù)下降,,是陰寒持續(xù)增加的過程,,天氣多陰冷晦暗,此時人們的心情也會受影響,,變得情緒低落或感覺壓抑煩躁,。從中醫(yī)角度來說,抑郁發(fā)生多由七情(喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚)過激所致,,如“怒傷肝,、喜傷心、思傷脾,、憂傷肺,、恐傷腎”。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化,,一般情況下并不致病,。只有在突然、強烈或長期持久的情緒刺激下,,才會影響到人體正常生理,,使臟腑氣血功能紊亂,誘發(fā)血壓波動等不良反應,。每到這時,,應調(diào)節(jié)自我心態(tài),保持樂觀向上的心態(tài),,節(jié)喜制怒,;多曬太陽、多聽音樂,,常參加一些戶外活動,,增強體質(zhì)。清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,,看花解悶,,聽曲消愁,有勝于服藥者也”,。此時節(jié)的養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎氣,,溫暖情緒。”
 
    “冬三月,,天地閉藏,,水冰地坼,無撫乎陽,,早臥晚起,,以待日光?!痹缢宰o陽氣,,晚起以養(yǎng)陰氣;冬季應早睡晚起,,最好不要遲于22點休息,。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,,太晚休息更易生病。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡,,否則會因缺氧而感到胸悶或夢中驚醒,、出虛汗。此節(jié)氣較立冬節(jié)氣更冷,,寒性凝滯,,易使氣血凝結(jié)阻滯,導致身體疼痛,。因此,,應加強腿腳保暖及藏陽養(yǎng)腎。減少寒冷,、大風天外出時間,;穿保暖的褲子,、鞋襪,;每晚睡前泡腳,最好用綠茶,、新鮮姜片,、花椒、白米醋各2兩煎水,,水量以沒過腳踝為宜,。可活血化瘀,、散寒祛濕,。如邊泡腳邊搓腰(兩手撫腰,上下搓動)更好,,可疏通經(jīng)絡,、溫腎壯腰,。用熱水泡腳亦能刺激足底穴位,提高機體抗寒能力,。另外,,毋傷筋骨,勿泄皮膚,,勿妄針灸,,以其血澀,津液不行,?!督饏T要略》曰:“冬夜伸足臥,則一身俱暖,?!?br style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px"> 
    另外,冬季多曬太陽,,對身體也是有好處的,。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,。特別在冬季,,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也應該順應自然規(guī)律,。冬天常曬太陽,,更能起到壯陽氣、通經(jīng)脈的作用,。


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    “冬應腎而養(yǎng)藏”,,小雪節(jié)氣是補腎的好時機。但要科學進補方可使人身體強健,、益壽延年,,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。腎在五行屬水對應黑,,平時可多吃些黑色的食物,,以補養(yǎng)腎之元氣,如紫米,、黑木耳,、黑豆、黑芝麻等,。同時,,此節(jié)氣燥氣較重,加上穿得嚴實,體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去,,以致生“內(nèi)火”,。因此,多吃些清潤食物,,如白蘿卜,、白菜、豆腐,、香菇,、海帶等,最好是煮湯食用,,既暖和又能清內(nèi)火,。另外,冬季進補貴在相宜,,血瘀質(zhì)不宜大補,,因為血脈不通,造成“補而不達”,,反倒淤積成毒,,加重血淤。適宜吃一些降血脂,、溫補性食物和益腎的食品,,如苦瓜、玉米,、蕎麥,、胡蘿卜、羊肉,、牛肉,、雞肉、狗肉,、鹿茸,、腰果、芡實,、山藥,、核桃等,。
 
    應少吃寒涼食物,,少喝咖啡、烈酒,,少抽煙,、少吃大魚大肉,過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”,。冬天腎氣旺,,而咸入腎,因此要少吃咸味食物,,防止水盛克火,,對心臟不利。如螃蟹,、蟹黃,、鴨血、墨魚,、豬血,、文蛤等。此外,,保護腎氣要少寒涼,,少咖啡、少烈酒,,少抽煙,,少大魚大肉,同時大熱,、滋膩的進補品也盡量避免,。冬月不可多食蔥,令人發(fā)疾,。
 
    此時節(jié)忌吃腰子,、芋頭、胡椒,、花椒,、韭菜、獐肉,、豬肉,。《本草綱目》言“惟十二月可食芋頭,,他月食之發(fā)病,。”《金匱要略》“冬三月,,勿食豬羊等腎,。”《千金方》“十月勿食椒(胡椒,、花椒),,傷血脈,。勿食韭,令人多涕唾,。勿食霜打熟菜,,令人面上無光。勿食獐肉,,動氣,。勿食豬腎,十月腎旺也,,不令死氣入腎,。”《白云忌》“十月忌食豬肉,,發(fā)宿氣,。”

 

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    小雪節(jié)氣要增強體質(zhì),、提高機體免疫力和抗寒能力,。首先,要保證充足的睡眠,。另外,,養(yǎng)生專家提醒,人們之所以感覺身體發(fā)冷,,多是陽氣不足,。中醫(yī)有“動則生陽”的說法,因此建議市民多做一些鍛煉,,以室內(nèi)運動為好,,如乒乓球、羽毛球,、跳繩等,,不要太劇烈,以免傷了氣血,。飯后最好散散步,,不要吃了飯就躺下或坐下。對于有晨練習慣的老年人來說,,這段時間里,,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,,到戶外活動時,,要注意提前做好熱身運動。

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