學(xué)齡前是孩子的重要飲食過渡階段,，一方面漸漸走出幼兒期,，開始于父母在一起吃飯，吃大人一樣的飯菜,，另一方面,，他們的腸胃、味覺還處于敏感薄弱的時期,，對食物的選擇也是頗有講究。一般來說,，能夠補充各種能量,、維生素、蛋白質(zhì)等的天然食物是寶寶的優(yōu)質(zhì)食物,，而類似快餐,、經(jīng)過加工的高鹽、高油,、高糖則少給孩子食用,。

　　學(xué)齡前寶寶的九種優(yōu)質(zhì)食物

　　深綠色蔬菜

　　菠菜、青椒,、青花菜,、芥藍、空心菜,、茼蒿,、韭菜等深綠色蔬菜，其內(nèi)含的維生素A,、C,、鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高,。

　　深黃色紅色蔬菜

　　深紅黃色蔬菜有番茄,、紅椒,、紅蘿卜、紫甘藍,、南瓜,、黃椒等，深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高,。

　　馬鈴薯和地瓜

　　馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),，容易為人體吸收;地瓜則含豐富纖維素和維生素A。兩者均含有淀粉質(zhì),，能供給小朋友發(fā)育成長的熱量,。

　　水果

　　含纖維素、維生素,，像糖分少,、水分多的水果，例如蘋果,、草莓,、奇異果,，或者香蕉,、梨、西瓜等常見水果,，直接食用才能吃到完整營養(yǎng)。

　　谷類

　　米,、面等谷類中的探水化合物消化及吸收速度較慢,，可以提供小朋友穩(wěn)定的熱量，其中豐富的淀粉質(zhì),，是孩子每日必須的熱量來源,。

　　動物肝臟

　　提供蛋白質(zhì)、鐵,、維生素B2、B12,、鋅，對小朋友骨骼發(fā)育,、眼睛健康有益,，但是不宜多吃,，一星期以1-2次為宜，一次約10-20g,。

　　肉類魚肉

　　含多元不飽和脂肪酸;牛肉含有豐富的鐵,，雞肉則含煙堿酸。這些肉均含豐富蛋白質(zhì),，可多加補充,。

　　豆腐

　　豆腐有高蛋白質(zhì)，以及人體必需有的8種氨基酸,，又具有容易消化,、調(diào)理方便的優(yōu)點。

　　蛋和乳制品

　　一天一個蛋,，補充蛋白質(zhì),、鐵質(zhì)及維生素B群;牛奶、起司等乳制品,，對于腦部發(fā)育以及反射能力皆有幫助,。