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補(bǔ)氣最簡單的方法 第一節(jié)最簡單的補(bǔ)氣法：清晨拍手拍手很簡單,，效果卻不簡單。 拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣,。手是陽氣的大本營,，腳是陰氣的大本營,。手穴共有39個(gè),，拍手可以震動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行,。 為什麼要早上拍呢,？因?yàn)樵缟咸杽倓偵?，天地間的陽氣開始慢慢積累,，人體內(nèi)的陽氣也隨著旭日開始升發(fā)，以人配天,，此時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā),，利於全身之氣的運(yùn)行,。 乾隆皇帝活得很長,，詩也寫得很多，不過好詩卻很少,，他有一首詩是寫手與氣血的關(guān)係的：“掌上旋日月,，時(shí)光欲倒流，周身氣血清,，何年是白頭,？”從文學(xué)的角度來說,，乾隆爺?shù)倪@首詩不足稱道，但從養(yǎng)生的角度看,，這首詩卻很有價(jià)值,。他說人的手掌上藏著健康長壽的秘密,，掌握了這個(gè)秘密，歲月就會(huì)倒流,。這個(gè)秘密是什麼呢？那就是拍手,。拍手能疏通全身氣血，周身的氣血清了,，什麼時(shí)候才會(huì)有白頭髮呢,？乾隆爺?shù)脑婋m有些誇張,，但拍手的確有不凡的補(bǔ)氣效果。 一天清晨,，在公園的角落里傳來陣陣拍手聲,，一群人一邊拍手，一邊高喊,，仔細(xì)一聽,，喊的是：“渾身通暢，百病不生……”路過的人看著這一群人,，小聲嘀咕著：“這能管用嗎？神神道道的,?！钡人麄兣耐晔轴幔冶闵锨芭c他們攀談起來,，一位花白鬍子老人告訴我說,，這拍手可管用了，他以前患有哮喘，心肺功能衰弱,，求醫(yī)問藥十幾年也沒有多大改善,，後來開始拍手，每天清晨都來公園,，??幾年來從沒間斷過,，現(xiàn)在他的哮喘已好幾年沒犯了，顯然，拍手補(bǔ)氣法疏通了他全身的氣機(jī),。這時(shí),，一位滿頭白髮的老人從我們身邊走過,，花白鬍子老人壓低了聲音，悄悄對我說：“你看見這位了嗎,？他以前患有尿毒癥,，每星期要洗三次腎 別人也許對拍手不以為然,，我卻對此深信不疑,。人身上有十二條經(jīng)絡(luò),，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng),、手少陰心經(jīng),、手厥陰心包經(jīng)、手太陽小腸經(jīng),、手少陽三焦經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑,，經(jīng)絡(luò)被堵塞了,，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病,。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，其作用不可小視,。 為什麼要一邊拍手,，一邊大喊大叫呢,？我們的身體不僅是物質(zhì)的，也是精神的,，人的精神可分為三個(gè)層次,，精神的第一個(gè)層次藏在人的大腦裡，被稱為意識,，人們常常用它來思考金錢,、美女和權(quán)力；精神的第二個(gè)層次藏在人心裡,，在這個(gè)層面上,，人們常常會(huì)產(chǎn)生寧靜、憂慮和恐懼等情緒,。精神的第三個(gè)層次藏在人的肝裡，中醫(yī)稱為魂,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心藏神,、肝藏魂”。用西方術(shù)語來說，神和魂就相當(dāng)於人的潛意識。在意識的世界中，人們需要的是思考,，在潛意識的世界中,，人們需要寧靜、愛和感恩,。意識能給我們財(cái)富,，潛意識則能給我們帶來健康,。譬如，人睡覺了,，大腦中的意識休息了,，但心和肝中的潛意識仍在工作，它指揮你的腸胃仍在消化,，指揮你的血液仍在流動(dòng),。所以，身體要想健康,，就要讓潛意識的工作正常,。同時(shí)，人的意識也可以影響潛意識,，意識影響潛意識的方法之一就是暗示,。譬如你不斷重複某一句話,，給身體以暗示,，久而久之，這句話就會(huì)由意識轉(zhuǎn)化成潛意識,，直接進(jìn)入心和肝，從而影響我們的身體,。公園裡的人不停地高喊“渾身通暢,，百病不生”,，這就是暗示，時(shí)間一長,，這種意識就會(huì)轉(zhuǎn)化為潛意識，影響我們的全身,。所以,，人的意念有時(shí)比最好的藥還管用,。 但要注意的是,，我們給身體暗示時(shí),，是向內(nèi)進(jìn)入人的潛意識，而不是向外調(diào)動(dòng)人的意識,。比如，你不斷重複這樣一句話：“我要活到一百歲”,，這明顯是一種慾望,，它調(diào)動(dòng)的是人的意識,。所以，你越暗示,，慾望就會(huì)越強(qiáng)烈,，以慾望來滿足慾望，無異於火上澆油,。如果將這句話改為“我能活到一百歲”，雖然是一字之差，卻大不一樣了,，這句話調(diào)動(dòng)的是身體的潛能，它很容易進(jìn)入人的潛意識,。潛意識對意識是有選擇的，它不會(huì)選擇慾望和貪婪,，只會(huì)選擇愛和感恩,，所以,，我們在暗示之時(shí)，一定要切記,。 第二節(jié)基本拍手補(bǔ)氣法十指分開，手掌對手掌,，手指對手指,，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開,，以免拍手過度造成淤血（圖3）,。開始可以輕拍,，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕,。否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。 拍手最好在清晨進(jìn)行,，如果覺得拍手時(shí)發(fā)出的噪音太大難以接受,，也可以拍“空心掌??”。手掌弓起,，手指張開，拍下去時(shí),，能拍到手指尖及手掌的邊緣部分（圖4）,。但是這種方法的打擊面縮小了,，所以效果會(huì)差一些，因此拍打的時(shí)間要相對加長,。 除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍（圖5）,，左右手虎口對拍（圖6）,，兩手掌彎曲互拍（圖7），以一手的手刀擊另一手的掌心（圖8）,，以掌心擊虎口（圖9）,，兩手握拳對拍（圖10）。不要小看這些小動(dòng)作，這些都是大有講究的,。只要你細(xì)心閱讀那張手掌穴位和反射區(qū)的圖,，就會(huì)明白，每一個(gè)小動(dòng)作都對準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū),。刺激它們,，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢,。 第三節(jié)高級拍手補(bǔ)氣法（1）掌背輕拍背部及脊椎骨（圖11） 脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一,，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵禦外邪,，又可以溫通經(jīng)脈,，滋潤五臟六腑。兩手握拳，用手背輕拍後背督脈上的命門穴,，可以益氣補(bǔ)腎，強(qiáng)腰壯陽,，扶持正氣,。如果能同時(shí)輕拍後背膀胱經(jīng)的穴位,，補(bǔ)氣效果更為明顯。 （2）雙手掌背拍打尾椎骨上部,、左右臀部外側(cè)（圖12）（圖13） 尾椎骨末端,，道家叫做“尾閭”,，是打通督脈的起點(diǎn)，仙骨正在其上,。拍打此處,，可以加強(qiáng)督脈的氣，從而促進(jìn)排便,。有便秘的朋友可以試試這種方法，簡單有效,。 接著用左右掌輪流拍打左右臀部的中線（圖14）,，這是足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)過的地方，拍打膀胱經(jīng)有助於利尿,。最後輪流拍打臀部外側(cè),，這是足少陽膽經(jīng)所經(jīng)過之處，拍打此處可以促進(jìn)膽汁分泌,，提高肝膽的消化,、供血、解毒功能,。 很多愛美的女士們總是抱怨臉色暗沉，長斑,，實(shí)際上這是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素造成的,，每天用這種辦法拍打，補(bǔ)督脈之氣,，促進(jìn)排便,，將體內(nèi)的毒素排出，體內(nèi)乾淨(jìng)了,，皮膚自然變得白皙透亮,，由內(nèi)而外散發(fā)出動(dòng)人的光彩,。 （3）輕拍腹部 用左右手掌輕拍腹部（圖15）,。腹部有幾條經(jīng)脈經(jīng)過：任脈、足陽明胃經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng),，雙手輪流輕拍此處,，有助於加強(qiáng)脾胃肝腎之氣。任脈循行於腹部正中,，總攬全身的陰經(jīng)脈氣，負(fù)責(zé)人體的精血和津液,。如果任脈不暢,，泌尿生殖系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問題，如月經(jīng)不調(diào),、陽痿,、疝氣、盆腔腫塊等,。經(jīng)常輕拍腹部的任脈,，可以刺激人體性激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的陰經(jīng),，從而延緩衰老,。輕拍腹部，對肝膽疾病,、泌尿生??殖系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、眼科疾病等都有好處,。有的人腰疼時(shí)總下意識地去搥搥腰,，實(shí)際上，腰疼很可能是因?yàn)闅庋诟谓?jīng)中流通不暢引起的,，堅(jiān)持輕拍腹部,，就能改善並治愈腰疼癥狀。 （4）握拳擊掌 一隻手用力握拳,，一隻手張開,，以拳擊掌，可以強(qiáng)化手掌筋骨之力,，從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng),，來加強(qiáng)全身氣血循環(huán)（圖16）。做此動(dòng)作時(shí)要配合腳步,，邊行走或者邊踏步來握拳擊掌。現(xiàn)在人們出門有車，上樓乘電梯,，走路的機(jī)會(huì)越來越少,，雙腳變得有氣無力，腳上六條經(jīng)脈的氣不足,，會(huì)導(dǎo)致肝,、膽、脾,、胃,、腎、膀胱的功能衰退,。 人的腳和手一樣，也有很多反射區(qū),，這些反射區(qū)通達(dá)全身的髒腑,。腳反射區(qū)的氣血堵塞,，相對應(yīng)的髒腑就會(huì)出現(xiàn)疾病。如果一邊走路一邊練習(xí)拍手,，手腳都能得到按摩刺激,，是非常好的保健治病之道,。 第四節(jié)站樁補(bǔ)氣法（1）還有一種簡單的補(bǔ)氣法——站樁,。 “要把骨髓洗,，先從站樁起”,，站樁是一種姿??勢，這種姿勢能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī),，促進(jìn)氣血的流通,。 站樁既能保養(yǎng)心神,，又能鍛煉形骸,；既能健強(qiáng)腦力,，又能增長體力。可能很多人會(huì)認(rèn)為,，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會(huì)啊,，哪有這麼神奇啊,。蹲馬步是站樁的一種,，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個(gè)站樁，“萬動(dòng)不如一靜,，萬練不如一站”,。 人在年輕之時(shí),，一般下焦比較實(shí)，上焦比較虛,，上焦是指心與肺,，下焦是指肝與腎。上虛下實(shí),，元陽充足，頭目清醒,，人就充滿了活力,。這就像晴朗的天空一樣，天上風(fēng)輕雲(yún)淡,，地面綠樹成蔭,。然而,，到了老年,，人會(huì)漸漸地變?yōu)橄陆固摚辖箤?shí),。上虛下實(shí),，頭輕腳重，人就會(huì)神清氣爽,；下虛上實(shí),，頭重腳輕，人就會(huì)昏昏沉沉,。所以,，中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)誌，上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn),。 人為什麼會(huì)上實(shí)下虛呢？這是因?yàn)闅獾牧鲃?dòng)不通暢了，氣都集中在了上部,，不下降了,，上面當(dāng)然實(shí)了，下面當(dāng)然虛了,。天地是個(gè)大宇宙,，人體是個(gè)小宇宙，人體的法則遵循天地的法則,。天地之間清氣上揚(yáng),，濁氣下沉,，人體之內(nèi)也應(yīng)該清氣上升，濁氣下降,；人體之內(nèi)上虛下實(shí),，天地之間也應(yīng)該上虛下實(shí)。如果下面的地虛了,，森林被亂砍濫伐??,，水土流失，那麼,，上面的天就變實(shí)了,，沙塵暴會(huì)籠罩天空。 那麼如何來改善這一狀況呢,？國家的政策是植樹造林,，讓下面先實(shí)起來,，下面實(shí)了，上面自然就虛了,。中醫(yī)養(yǎng)生的道理也一樣,，要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實(shí)起來,。方法之一就是站樁。站樁站樁,，關(guān)鍵是一個(gè)樁字,，樁就是要讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，要有生根之感,。你一動(dòng)不動(dòng)地站在那裡,，頭頂天，腳踏地,，身體先有了根,，體內(nèi)的氣才會(huì)自動(dòng)地慢慢回歸原位，該上升的上升,，該下降的下降,，清氣上升，濁氣下降,，時(shí)間一長,，身體就恢復(fù)到上虛下實(shí)的狀態(tài)。這就好比一杯渾濁的水,，你越攪動(dòng)，它越渾濁,，你讓它靜止不動(dòng),，輕的東西就會(huì)往上浮，重的東西就會(huì)往下沉,，不一會(huì)兒,，你就能看見一杯清澈見底的水。 站樁時(shí)曲肘抬臂,、屈膝下蹲,，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實(shí),，下面充實(shí)了,，腎精就會(huì)充實(shí)，腎精充實(shí)了,，宗氣運(yùn)行通暢,，心肺之氣下降，肝腎之氣上升,，這樣一來，人就進(jìn)入了上虛下實(shí)的狀態(tài),，就能健康長壽,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽,，呼吸精氣,，獨(dú)立守神，骨肉若一,，故能壽蔽天地……” 元?dú)獬錆M以後，人就會(huì)身強(qiáng)力壯,，具有抵抗一切疾病的能力,。許多身體健康的人長期站樁,，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人,，通過站樁，一樣從中獲益,。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血,，使陰陽相交,，加速新陳代謝，還可以加強(qiáng)各臟器,、器官以至細(xì)胞的功能,，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓,、心髒病,、糖尿病、肥胖癥,、高血脂癥,、痛風(fēng)等,。 我在這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補(bǔ)氣法（圖17）,。在練習(xí)站樁前,，應(yīng)排空大小便,，並把衣扣腰帶鬆開，而且飯前,、飯後一小時(shí)不宜練習(xí),。 1.腳：兩腳呈內(nèi)“八字”形站立,，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬,，腳跟比肩稍寬一些,，腳尖和肩寬度差不多。 2.頭：頭要正,，百會(huì)上領(lǐng),，下頦微收。口微微閉,，舌抵上齶,，神情平靜。目光平視，自然呼吸,，全身放鬆,。使周身上下氣機(jī)平衡,、和暢。 3.手：手指自然舒張,，中間彷彿有一個(gè)氣球，兩手要小心翼翼地捧著它,、抱著它，兩臂圓撐,，和身體環(huán)抱成半圓形,，手的位置開始時(shí)可以放低一點(diǎn)，以後再慢慢上升,，但兩手高不過肩,，低不過臍。 4.肩：肩部放鬆,，不能繃緊,，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松,。這時(shí)鎖骨,、胸部有點(diǎn)沉,，所以肩下鬆時(shí)還要往兩側(cè)外撐。有的人站樁時(shí)間一長就身上流汗,，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆,，氣運(yùn)行受阻,。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟,，放鬆地前後轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),。 5.膝：膝蓋微屈,，膝蓋不能過足尖,，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài),。 6.身體：上身挺直,，不能塌腰翹臀,。胸部微含,，把背拉直。腹部放鬆微回收,。會(huì)陰上提,，尾閭下垂指向地面。會(huì)陰往上提,，氣就能往上升,，配合著百會(huì)上領(lǐng)，這樣上下氣機(jī)連成了整體,，氣機(jī)平衡,，內(nèi)蘊(yùn)充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊,、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài)。體內(nèi)氣機(jī)充足,、通暢了,，身形自己會(huì)往下矮。下矮時(shí)膝蓋不能過腳尖,，這樣站樁既出功夫又長力氣,。但是一定要注意尾閭下垂,，否則體內(nèi)的氣只上不下,，氣機(jī)上湧，失去平衡會(huì)導(dǎo)致血壓升高,。 第四節(jié)站樁補(bǔ)氣法（2）保持這個(gè)姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想,，讓氣血自然流動(dòng),。一般至少站30分鐘,。開始練習(xí)站樁時(shí)，會(huì)覺得很費(fèi)力氣,，膝蓋,、大腿酸痛。有的人還會(huì)哆嗦,，這是正常的反應(yīng)，沒有關(guān)係,，哆嗦勁兒過去慢慢就好了,。腿酸痛時(shí)一定要堅(jiān)持,，忍耐一會(huì)兒,，酸痛是因?yàn)槟愕纳眢w裡氣不足，無力支撐身體重量,。這時(shí)你可以用意念去體會(huì)哪個(gè)部位酸,，怎麼個(gè)酸法,，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位,，氣就會(huì)注入這個(gè)部位,。等到這個(gè)部位的氣慢慢充足之後,，酸痛也就消失了，這時(shí)你的身體就會(huì)蹲得更低更穩(wěn)了,。大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁,，但越直越?jīng)]有效果,，如果能蹲得低一點(diǎn)盡量蹲低。當(dāng)然,，身體下蹲時(shí)不要勉強(qiáng)往下坐,，低到一定程度就行了。 站過樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒,，你就能感覺到四肢發(fā)熱,，這是因?yàn)槟愕臍庋_始旺盛起來了，再站一會(huì)兒,，你會(huì)自然地感覺到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng),，你的意念到了哪裡,，氣就會(huì)跟到哪裡,，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之後,，氣血就會(huì)暢通無阻,，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價(jià)練站樁時(shí)所說：“其效初不甚覺,，但積累百餘日,，功用不可量，比之服藥,，其力百倍,。” 我曾經(jīng)治療過一位痔瘡患者,，四十多歲的中年男人，他患痔瘡已經(jīng)很多年了,，一直沒有根治,。只要一咳嗽或一使勁兒,，就有可能出現(xiàn)肛門脫垂的現(xiàn)象。痔瘡給他帶來了無盡的煩惱,，經(jīng)常為此焦躁不安，坐臥不寧,，而且他還有高血壓,。痔瘡是身體氣虛的反應(yīng)，人的身體一虛弱,，正氣虛損,，血脈阻滯，就容易生濕積熱,，濕熱下注肛門,，便引發(fā)了痔瘡。要想根治痔瘡，就應(yīng)補(bǔ)氣,。我建議他練習(xí)站樁。一開始他還不願(yuàn)意,，不相信站樁就能治病,，非得要我給他開一堆中藥。我勸說他,，你吃了這麼多年的藥也沒見好,，嘗試一下新的方法也無妨啊。他勉強(qiáng)同意了，回家後按照我說的,，每天開始練習(xí)站樁,，開始是每次站20分鐘,，慢慢地每次站半小時(shí),。剛開始幾天他還總給我打電話抱怨,，站樁時(shí)手腳經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻,、發(fā)脹的感覺，皮膚就像是無數(shù)螞蟻爬過似的,，很不舒服,。我告訴他,，皮膚出現(xiàn)這種“蟻?zhàn)摺钡母杏X，正是氣血開始通暢的表現(xiàn),，血為氣之母,，氣為血之帥，如要血通,，則氣必先通,，不用擔(dān)心，這是好現(xiàn)象,。後來,，我就沒接到他的抱怨電話了，大概過了三個(gè)月,，我已經(jīng)忘了這件事了,，一天他又打來了電話,，告訴我，痔瘡已經(jīng)好多了,，血壓也穩(wěn)定了,，他興奮地說自己現(xiàn)在對站樁已上了癮，一天不站,，心裡就沒著沒落的,。聽完他的話之後,，我又想起蘇東坡的話來,，站樁有時(shí)比之服藥，其力百倍,。 第五節(jié)補(bǔ)氣六字訣（1）有兩位病人,，一位患了肺癌，一位患了肝癌,，患肺癌的病人是部隊(duì)離休的老幹部,，家裡條件好，什麼藥都能報(bào)銷,，最好最貴的藥都用上了,，每天五百多元,，最後癌細(xì)胞倒是給控制住了，小腦卻萎縮了，不到一年就去世了,。患肝癌的病人家裡很窮,，吃不起那麼貴的藥,，只好想別的辦法，聽說六字訣對身體很好,，於是,，每天一大早就起床，在公園的大樹下,，練起了六字訣,，一練就是八年,。現(xiàn)在，他儼然成了公園裡的名人,，每天早上,，我們都會(huì)看到這樣一幅畫面：銀杏樹下，一位身材瘦高的男人,，半蹲身子,，緩緩發(fā)出一個(gè)長長的聲音——噓,！ 補(bǔ)氣六字訣，是古代流傳下來的一種吐納養(yǎng)生法，它的最大功能就是通過呼吸引導(dǎo),，調(diào)動(dòng)五臟六腑之氣,。五臟六腑之氣混濁,，人就會(huì)生病，如果將五臟六腑的濁氣吐出,，再吸納進(jìn)清新之氣,，人就會(huì)恢復(fù)健康。如何來吐出體內(nèi)的濁氣呢?古人發(fā)明了六字訣——噓,、呵,、呼、呬,、吹,、嘻。 發(fā)噓聲可以吐出肝上的毒氣,。 發(fā)呵聲可以吐出心上的毒氣,。 發(fā)呼聲可以吐出脾上的毒氣。 發(fā)呬聲可以吐出肺上的毒氣,。 發(fā)吹聲可以吐出腎上的毒氣,。 發(fā)嘻聲可以吐出三焦上的毒氣。 通過六字訣吐出了臟腑內(nèi)的毒氣,，再吸納進(jìn)天地間的清氣,，五臟六腑之氣如此循環(huán)，日日更新,，就會(huì)激發(fā)它們的潛能,，這樣一來，人就會(huì)精神百倍,，健康長壽,。那麼,，六字訣為何對癌癥病人有如此大的作用呢,？因?yàn)榘┘?xì)胞是厭氧細(xì)胞,。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主溫伯格醫(yī)生的研究證實(shí),，癌細(xì)胞與正常細(xì)胞最大的差異是,，正常細(xì)胞需要充足的氧氣才能生存，而癌細(xì)胞正好相反,，癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞,，只有在氧氣不足和血中氧氣濃度太低時(shí),，才會(huì)生長。所以，一些人患了癌癥後,，進(jìn)入深山老林過著簡單的生活,，卻奇蹟般地康復(fù)了，就是因?yàn)樯钌街械目諝馇逍?，?fù)氧離子的含量很高,。同樣的道理,，清晨,，人們通過六字訣，最大限度地吐出臟腑內(nèi)的濁氣,，最大限度地吸入空氣中的氧氣,，就會(huì)增加身體內(nèi)氧氣的含量，身體內(nèi)的氧氣一多,，癌細(xì)胞就失去了生長的條件。其實(shí),，不僅是癌癥,，幾乎所有的慢性病都是因?yàn)樯眢w內(nèi)的氧氣不足造成的，所以,，六字訣不僅對癌癥病人有幫助,，對所有病人和沒病的人也都有好處。 如何呼出肝上的毒氣（圖18.1-3）,。 要呼出肝上的毒氣,，就要發(fā)出“噓——”音,。首先，兩足開立,，與肩同寬,，頭正頸直，含胸拔背,，鬆腰松胯,，雙膝微屈，全身放鬆,，呼吸自然,。 噓，讀（ xū ）,。口型為兩唇微合，有橫繃之力,，舌尖向前並向內(nèi)微縮,，上下齒有微縫。 呼氣時(shí)念噓字,，足大趾輕輕點(diǎn)地,，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對,，經(jīng)脅肋至與肩平,，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開,，手心斜向上。兩眼反觀內(nèi)照，隨呼氣之勢盡力瞪圓,。呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前,、胸腹前緩緩下落,，垂於體側(cè)。再做第二次吐字,。如此動(dòng)作六次為一遍,，做一次調(diào)息。 噓氣功可以對治目疾,、肝腫大,、胸脅脹悶、食慾不振,、兩目乾澀,、頭目眩暈等癥。 如何呼出心上的毒氣（圖19）,。 要呼出心上的毒氣,，就要發(fā)“呵——”音,。呵,，讀（kē）。口型為半張,，舌頂下齒,，舌面下壓。 呼氣念呵字，足大趾輕輕點(diǎn)地,；兩手掌心向裡由小腹前抬起,，經(jīng)體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部,。呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面,，經(jīng)面前,、胸腹緩緩下落，垂於體側(cè),，再行第二次吐字,。如此動(dòng)作六次為一遍,，做一次調(diào)息,。 呵氣功治心悸,、心絞痛,、失眠、健忘,、盜汗,、口舌糜爛、舌強(qiáng)語塞等心經(jīng)疾患,。 如何呼出脾上的毒氣（圖20.1-3）。 要呼出脾上的毒氣，就要發(fā)“呼——”音,。呼,，讀（hū）,。口型為撮口如管狀，舌向上微捲,，用力前伸,。 呼字時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地,，兩手自小腹前抬起,，手心朝上，至臍部,，左手外旋上托至頭頂,，同時(shí)右手內(nèi)旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時(shí),，左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蜓e，從面前下落,，同時(shí)右臂迴旋掌心向裡上穿,，兩手在胸前交叉，左手在外,，右手在裡,，兩手內(nèi)旋下按至腹前,，自然垂於體側(cè)。再以同樣要領(lǐng),，右手上托，左手下按,，做第二次吐字,。如此交替共做六次為一遍，做一次調(diào)息,。 呼字功治腹脹,、腹瀉,、四肢疲乏、食慾不振,、肌肉萎縮,、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。 如何呼出肺上的毒氣（圖21.1-2）,。 要呼出肺上的毒氣,，就要發(fā)“呬——”音。呬，讀（xì）,。口型為開口張腭,，舌尖輕抵下腭,。 呼氣念呬字,，兩手從小腹前抬起,，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平,，兩臂外旋,，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉,，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側(cè),，重複六次,，調(diào)息。 如何呼出腎上的毒氣（圖22.1-2）,。 要呼出腎上的毒氣,，就要發(fā)“吹——”音。吹，讀（ ch uī）,。口型為撮口,，唇出音,。 呼氣讀吹字,，足五趾抓地,，足心空起，兩臂自體側(cè)提起,，繞長強(qiáng),、腎腧向前劃弧並經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球,，兩手指尖相對,。身體下蹲,，兩臂隨之下落,，呼氣盡時(shí)兩手落於膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直,。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起,，兩臂自然下落垂於身體兩側(cè),。共做六次,，調(diào)息。 吹字功可對治腰膝酸軟、盜汗遺精,、陽痿,、早洩、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患,。 第五節(jié)補(bǔ)氣六字訣（2）如何呼出三焦的毒氣（圖23.1-2）。 要呼出三焦的毒氣，就要發(fā)“嘻——”音,。嘻,，讀（xī）,。口型為兩唇微啟,，舌稍後縮，舌尖向下,。有喜笑自得之貌。 呼氣念嘻字，足四五趾點(diǎn)地,。兩手自體側(cè)抬起如捧物狀,，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外,，並向頭部托舉,，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對,。吸氣時(shí)五指分開,，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下並以意引氣至足四趾端,。重複六次,，調(diào)息。 嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴,、喉痛,、胸腹脹悶,、小便不利等疾患。 補(bǔ)氣六字訣全套練習(xí)每個(gè)字做六次呼吸,，早晚各練三遍,，日久必見功效。 |
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