肝好,，一切都好，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

然而,，生活中，

熬夜，傷肝,，

喝大酒,，傷肝,，

暴飲暴食，傷肝,，

生氣,、發(fā)怒，傷肝,，

久視,，玩手機,，傷肝，

......

似乎,，生活中，習(xí)以為常的習(xí)慣,，都會對肝臟造成損害,，危害肝臟健康，進而,，危害生命健康,！

那么，如何才能知道,，自己的肝臟,，還是否健康呢？

中醫(yī)講：有諸內(nèi)必行于諸外,，當(dāng)肝臟不好,，身體會發(fā)出“一系列”的“求救信號”，只要留心觀察,，一旦發(fā)現(xiàn),，及時補救，可很好的保護肝臟健康,！

肝不好，身體有5大“改變”,，要留心觀察,，切莫忽視

1、眼睛變的“干澀,、紅赤,、發(fā)黃”

肝開竅于目，當(dāng)肝臟受損時,，眼睛會發(fā)出一些“提示”信號,，提醒你，需要好好保護肝臟健康了,！

過度用眼,，出現(xiàn)眼睛酸澀,、干澀的情況，那么,，說明你肝血不足了,！

吃得過于油膩，或者容易生悶氣,，導(dǎo)致眼睛發(fā)炎,，出現(xiàn)紅腫、紅血絲,，眼睛紅赤,，說明你肝火旺了。

'鞏膜發(fā)黃',，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù),，甲型肝炎、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的'鞏膜黃染',。

2、指甲變的“凹凸不平,、淡白,、易斷”

中醫(yī)認為，“肝主筋”,，“爪為筋之余”，所以,，指甲的情況,，也可以反映出肝臟的健康情況。

肝血充足,，指甲就會堅硬不易斷裂,，相反的，如果肝臟功能下降,，肝血不足,、筋失所養(yǎng)，指甲就會變得脆弱,，容易出現(xiàn)斷裂,。

此外，若是肝血不足,，指甲就會失去養(yǎng)分,，就會導(dǎo)致指甲淡白,、凹凸不平。

如果,，指甲黯黃，則可能肝經(jīng)內(nèi)有濕熱,，不僅僅是指甲,，甚至是舌苔、眼睛也會發(fā)黃,，嚴(yán)重的臉部肌膚也會發(fā)黃,。

如果，指甲上豎線比較多,，并且一直存在的話,，則為肝陰、肝血不足,，也可能是肝功能出現(xiàn)了異常,，最好去醫(yī)院進一步檢查。

若是操勞過度,，睡眠不足導(dǎo)致指甲上豎線較多,，往往與肝臟過度消耗有關(guān)。

3,、臉色變的“晦暗、長斑,、粉刺”

肝衰先上臉,，當(dāng)肝臟受損、藏毒之時,，在臉上會有一些“提醒信號”,，日常一定要留心觀察！

健康的人,，應(yīng)該是面色紅潤,，精神煥發(fā)，而一旦肝臟藏毒、受損,，臉部得不到足夠的滋養(yǎng),，就會晦暗無光！

肝臟中毒素堆積,，廢物不能及時排除體外,，會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào),，進而造成皮膚問題,，如痤瘡、粉刺,。

如果，氣血在肝內(nèi)得不到溫暖,，血中的氣生發(fā)不出來,，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷,，凝結(jié)成瘀血,。

氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈,，導(dǎo)致血氣不能達到面部,，內(nèi)毒也無法正常排出體外，最終形成斑,，尤其是黃褐斑,。

所以，當(dāng)臉部出現(xiàn)各類問題時,，一定要注意,，是否是肝臟受損，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出,，而出現(xiàn)各類問題，需要及時幫助肝臟排排毒了,！

4、手掌變成“朱砂掌、指縫增大”

健康人的手掌,，掌面和背面的皮膚顏色,，呈均勻一致的淡紅色。

中醫(yī)學(xué)認為,，而一旦肝臟嚴(yán)重受損,，手掌也會“變色”，手掌上出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色,，是肝病的外露,，也叫做肝掌。

當(dāng)肝功能減退,，雌激素的代謝滅活功能發(fā)生不同程度的障礙,，久而久之，雌激素在體內(nèi)積累多了,，便刺激毛細動脈充血,、擴張，形成了肝掌,。

此外,，肝臟不好，會導(dǎo)致中指根變細,，指縫增大,，此時，也要注意保護肝臟健康,。

5、嘴巴變的“口干,、口苦,、有異味”

如果，早上起來,，出現(xiàn)口干,、口苦，并且還有異味的話,，在刷牙漱口后,，可以緩解，那么,，屬于正?，F(xiàn)象，不用過于擔(dān)心！

但是,，如果,，在刷牙、漱口后,，沒有得到改善,，那么，要考慮,，或許是肝膽濕熱所致,！

口苦是膽氣上溢的，而口干,，則是因肝火耗損津液造成,，同時肝火旺，還會導(dǎo)致口臭的出現(xiàn),！

所以,，一旦出現(xiàn)這類情況，千萬不要忽視,，一定要注意調(diào)理改善,！

養(yǎng)肝,，做好“4個字”,，還你一個好肝！

第一個字：“吃”

——食療護肝更健康

民以食為天,，日常飲食,，對于保護肝臟健康，十分有益,！

想要肝臟好,，就要多吃護肝食物，減少損害肝臟的食物,，盡量做到“三多三少”,。

多吃青色食物

中醫(yī)講：青色入肝,，肝喜青色，青色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝,，促進肝臟排毒,，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁,。

所以,，堅持每天吃點青色的食物，來滋養(yǎng)肝臟健康,，如：西蘭花,、茼蒿、油

菜,、芥菜等,。

多吃菌類食物

蘑菇,、香菇,、黑木耳、銀耳等菌類食品,，營養(yǎng)豐富,，屬于高蛋白、高維生素,、低脂,、低糖、低鹽,、低熱量的脂肪肝理想性蔬菜,。

其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白，協(xié)同機體清除肝內(nèi)的脂肪,，起到護肝且降脂的作用,；

其含有的多元維生素及微量元素，有助于受損肝細胞的修復(fù)與再生,。

所以,，日常多吃菌類食物，對于肝臟健康十分有利,！

多吃奶制品

富含蛋白質(zhì)的食物,，能夠?qū)Ω闻K起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生,，修復(fù)肝細胞的作用,。

正常人群，每日應(yīng)該攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白,，應(yīng)該在90克以上,，這樣更有利于對肝臟的養(yǎng)護哦。

奶制品,，含有豐富的蛋白質(zhì),，其中以酸奶最好，不僅不可補充蛋白質(zhì),，還可以幫我我們調(diào)整胃腸道功能,，有助于毒素的排出。

少吃燒烤類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴(yán)重傷肝,。

因為，這類食物在高溫下進行燒烤,，分解的脂肪滴在炭上面,，再和肉里的蛋白結(jié)合，就會產(chǎn)生一種很強的有害物質(zhì),，這種物質(zhì)人們吃多了不但會致癌,，還會傷肝。

所以,，燒烤雖然美味,，切不可長期食用，偶爾“解饞”可以,，但不能經(jīng)常食用,！

少吃高糖食物

食用過多高糖食物,，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟,，誘發(fā)脂肪肝，而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙,，影響食欲,，加重胃腸脹氣,。

所以，大家要盡量少食高糖食物,，如巧克力,、糖果等。

少吃“霉變”食物

發(fā)霉的大米，變味的花生堅果,，腐爛的蘋果,，這類食物，一定不要舍不得,，要丟棄,，不可食用！

因為,，這類食物中,，容易產(chǎn)生一種叫“黃曲霉毒素”的有害物質(zhì)，易誘發(fā)肝癌,，嚴(yán)重損害肝臟健康,。

這種毒素只要6毫升，就可以讓人發(fā)生死亡,，它的毒性是砒霜的68倍之多,。

所以，一旦看到發(fā)霉食物,，一定要果斷扔掉,，別覺得可惜。

第二個字：“喝”

——喝對很重要

日常,，生活中，都知道,，喝酒損害肝臟健康,，但是，你知道,，喝水,、喝茶,，可以保護肝臟健康嗎？

只要“喝”的對,，不僅可以保護肝臟,，還可以促進肝臟排毒。

早起后,，喝一杯溫水，排肝毒

早上起床后,，喝一杯溫開水,，水溫在30度左右最為適宜。

不僅能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,，有利于排除肝臟毒素,！

所以，早起后,，喝一杯溫水,，對于肝臟健康十分有利！

兩餐之間,，喝一杯蒲桂菊茶，降肝火

如果,，出現(xiàn)肝火旺的情況,，可以自己動手，做一杯蒲桂菊茶,，泡水喝,，有助于降肝火！

原料：金銀花,、桂花,、胎菊、蒲公英

做法：

• 1,、挖取野生的蒲公英,，挑選好，清洗干凈,，切段,，炒制成茶,，備用；
• 2,、胎菊洗凈,，烘干；金銀花洗凈,，烘干,；桂花洗凈，烘干,，備用,；
• 3、取蒲公英3.3g,，胎菊0.3g，金銀花0.3g,，桂花0.1g,，制成茶包即可；
• 4,、每天取一包,，泡水代茶飲，可反復(fù)沖泡,！

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝,。凡肝中郁熱所見的急躁易怒,、口苦口干口臭、咽喉疼痛,、小便短赤等,，均可加用蒲公英。并且,，蒲公英還能促進肝臟排毒,。

胎菊能清肝火，又能散風(fēng)熱,、清熱解毒,，對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的眼睛干澀有很好的效果,，臨床上常與蒲公英配合使用,！

金銀花疏熱散邪,、清解血毒，對于火氣大,，引起的口干,、口苦、口臭等有改善作用,，經(jīng)常和菊花搭配使用,。

桂花性質(zhì)溫和，味道清香,，不僅起到中和寒性之效,，還可以改善口氣！

四者搭配,，對于改善肝火旺效果顯著,，是降肝火不錯的選擇！

少喝酒,，減少肝臟壓力

不管是何種酒，只要有酒精的酒,，都會對肝臟造成不同程度的損傷,。

酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,，所以,，經(jīng)常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的,。

長期大量喝酒,，會對肝臟造成嚴(yán)重的損傷，甚至誘發(fā)酒精肝,，危害生命健康,！

所以，想要肝臟健康,，一定要少喝酒,，能不喝是最好！

第三個字：“睡”

——規(guī)律作息很重要

現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜,，對于肝臟的損害尤其嚴(yán)重,。

規(guī)律的作息，對于肝健康十分重要,，睡眠養(yǎng)肝,，是最簡單有效的方式，切莫忽視,！

“人臥血歸于肝”，睡眠時,，進入肝臟的血流量是站立時的7倍,，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能,，提高解毒能力,。

很多人的肝病，其實是“熬”出來的,，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀,。

保證睡眠時間,，“清肝瀉火”，這能預(yù)防肝氣升發(fā)太過,。

所以,，每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài),，對于肝臟保護十分有益,！

第四個字：“推”

——肝經(jīng)通,，更健康

想要一顆好肝,，每天推一推，肝經(jīng)通,，更健康,。

中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通,，百脈皆通,。

通肝經(jīng)，重在一個推字,。

1、推腳

先左腳后右腳,，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,，用點力氣，讓它有酸痛的感覺,，每只腳各五十遍,。

2,、推腿

坐下,，先把左腿彎曲，膝蓋放平,，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),，稍用力向前推到膝蓋，先左后右,，各五十遍,。

3,、推肋

讓雙手握拳,，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊,，然后做手臂伸直彎曲的動作,，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱,。

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