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開心了,，喝點(diǎn)酒，慶祝一下,， 不開心了,，喝點(diǎn)酒，紓解一下,， 親朋好友相聚,，舉杯同樂，氣氛融洽,。 酒,，在人們的生活中，有著舉足輕重的地位,， 可以說,，很多人，幾乎每天都離不開酒的“陪伴”,， 然而,，喝酒傷肝，毋庸置疑,！  不管是何種酒,，只要有酒精的酒,，都會對肝臟，造成不同程度的損傷,。 那么,，喝酒者，如何才能知道自己的肝臟,，還是否健康呢,？ 一起來看看吧！ 
第一處：臉 肝衰先上臉,，當(dāng)肝臟受損,，臉上會有所表現(xiàn)。 一方面,，喝酒者,，如果臉色長期暗沉發(fā)黑，那么,，要小心肝臟已經(jīng)受損,。 肝受損，導(dǎo)致肝血不足,，無法滋養(yǎng)臉部健康,，就會出現(xiàn)臉色晦暗發(fā)黑。 另一方面,，喝酒者,，如果突然粉刺叢生，甚至出現(xiàn)痤瘡,，此時,，也要注意肝臟受損。 肝受損,，影響其排毒,，導(dǎo)致廢物不能及時排除體外，滯留在體內(nèi),，會造成激素失衡,、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而造成痤瘡,、粉刺,。 所以，喝酒者,，日常要留心注意觀察自己的臉部,，發(fā)現(xiàn)異常，就要考慮戒酒護(hù)肝了,。  第二處：眼睛 肝開竅于目,，肝臟好不好,，通過眼睛也可以判斷。 喝酒者,，如果經(jīng)常出現(xiàn)眼干眼澀,、視力疲勞，那么,，要注意肝臟受損,，導(dǎo)致肝血不足所致。 如果,，發(fā)現(xiàn)"鞏膜發(fā)黃",，那么，一定要及時就醫(yī)檢查,，以防肝臟嚴(yán)重病變,。 "鞏膜發(fā)黃"是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，甲型肝炎,、急性乙型肝炎幾乎都會存在不同程度的"鞏膜黃染",。 所以，喝酒者,，一定要注意觀察自己的眼睛,，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)鞏膜變黃，一定要及時就醫(yī),。  第三處：手掌 喝酒者,，還可以通過觀察手掌的變化,，來判斷肝臟的健康情況。 一旦肝臟嚴(yán)重受損,，手掌上出現(xiàn),，如同朱砂樣之紅色，是肝病的外露,，也叫做肝掌,。 這是因?yàn)椋?strong>肝功減退，雌激素的代謝滅活功能,，發(fā)生不同程度的障礙,，久而久之，雌激素在體內(nèi)積累多了，便刺激毛細(xì)動脈充血,、擴(kuò)張,，形成了肝掌。 此外,，肝臟不好,，會導(dǎo)致中指根變細(xì)，指縫增大,，此時,，也要注意保護(hù)肝臟健康。 
第一個：記住“三句話”第1句： 喝酒前，莫空腹,，吃點(diǎn)食物,，緩解酒精吸收，避免損害肝臟,。 第2句：喝酒有量,，莫貪杯，男性每日攝入的純酒精量,，應(yīng)不超過25克,，女性攝入量應(yīng)該更少一些。 第3句：小口慢喝,，多吃菜,，加快代謝，緩解喝酒不適,，有助于解酒,，降低危害。  第二個：喝好“三杯水”1,、早起，喝一杯白開水,，促排毒 保護(hù)肝臟，從清晨開始,。 早起后,，喝一杯溫水，水溫在30度左右,。 此時,，喝杯水，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動,，和洗刷肝腎毒素,，有利于排除肝臟毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān),，保護(hù)肝臟健康,。 此外，早起后喝水,，還可以促進(jìn)血液循環(huán),，預(yù)防血粘稠、血栓等,。 所以,，早起后，喝一杯溫水,，促進(jìn)肝臟排毒,，對于肝臟健康十分有利。  2、上午,，喝一杯刺玫花茶,，疏肝解郁 上午，9點(diǎn)到10點(diǎn),，泡一杯刺玫花茶,，可提神、排毒,、抗疲勞,，還可以疏肝解郁,，促進(jìn)肝臟健康。 一方面,，鮮花的濃郁,、清香，能夠芳香醒腦,，對一天精神都有提升作用,。 另一方面，刺玫花,，可疏肝解郁,、滋養(yǎng)心肝血脈，促進(jìn)肝臟排毒,，保護(hù)肝臟健康,。  3,、下午一杯蒲公英玉蘭根茶，保肝護(hù)肝 下午,，1點(diǎn)到3點(diǎn),，泡一杯蒲公英玉蘭根茶，排肝毒,、降肝火,，保護(hù)肝臟健康。 下午時分,，喝點(diǎn)草藥茶,，不僅可以補(bǔ)充水分，對于身體健康十分有利,。 用蒲公英和玉蘭根,，搭配在一起，泡水代茶飲,，可以幫助肝臟排毒,，亦可降火，減少肝臟負(fù)擔(dān),，助力肝臟健康,。 蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的小植物,，并且都可以保護(hù)肝臟,，二者搭配,，保肝護(hù)肝效果加倍。 蒲公英,，可排肝毒,，能增強(qiáng)肝臟再生能力，并且,，可以降肝火,，保護(hù)肝臟健康， 玉蘭根,，可清肝利膽，可加速細(xì)胞修復(fù)速度,，對肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,，尤其對酒精性肝損傷效果顯著。 并且,，玉蘭根還可以幫助降尿酸,、防痛風(fēng)，有助于喝酒者預(yù)防痛風(fēng),。 二者搭配在一起,，泡水喝，排肝毒,，降肝火,，減少肝臟壓力，是護(hù)肝的不錯選擇,！  第三個：揉好“三穴位”1,、揉太沖穴 取穴：在腳背第2,、1趾骨間 按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴,，順著骨縫的間隙按壓,，并前后滑動，按20下,，再以右手按揉左腳此穴,，手法和前面一樣。  2,、揉大敦穴 取穴：大敦穴，是肝經(jīng)的第一個穴位,，在腳拇趾趾甲邊際,，最靠第二趾之外的地方。 按法：盤腿坐好,，腳光著,，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下,，右旋按壓10~20下,。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣,。  3,、揉期門穴 取穴：位于胸部,，當(dāng)乳頭直下，第6肋骨間隙,，前正中線旁開4寸,。 按法：按摩時，以手掌置于期門穴,，沿肋間隙做前后搓動,，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3~5分鐘,。 第四個：做好“三個字”第一字：笑 笑一笑,，心舒暢,，有助于疏肝理氣。 疏肝理氣,，令肝臟舒展,，肝氣不郁結(jié),，有助于肝臟慢慢變好。 并且,，笑一笑也有助于身心健康,，好處多多。 第二字：走 晚飯后，走走路,，散散步,，有助于肝臟健康。 走路散步,，有助強(qiáng)健肝臟，也能“散心”,，有效疏解壓力,，消除不良的情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。 晚飯后1小時,，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能,，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài),，全身血液分配均衡，最適合散步,。 第三字：睡 睡好子午覺,，有助于養(yǎng)肝血,，促進(jìn)肝臟健康。 子時熟睡,，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,，提高解毒能力，促進(jìn)肝恢復(fù),。 午時小憩,，可養(yǎng)心腎,，而肝腎同源，有助于肝臟功能的正常發(fā)揮,。 所以,，睡好子午覺，對肝臟健康來說,，十分重要,。
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