一、腹脹難眠——養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安,，消化功能不好是失眠常見原因，多發(fā)生在飲食后,，食滯不化,，噯腐酸臭，大便臭穢,。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選,。脾胃不和睡不好是最難受的。用蓮子,、薏仁,、山藥各10克加入大米一起煮粥,，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃。平時還可以多吃點(diǎn)山楂,。

　　二,、煩躁失眠——養(yǎng)肝

　　 過多的加班不能很好睡覺，往往會導(dǎo)致情緒的變化,，這很像肝郁化火證的失眠癥,，要表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒,，心煩不能入睡,，或入睡后多夢驚醒。胸脅脹悶,，口苦咽干,，小便黃，大便秘結(jié),。

　　食療方：菊花茶便宜又實用,，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝,，可改善失眠癥狀,。夏枯草泡水也有很好效果。

　　三,、徹夜不眠——養(yǎng)腎

　　夜難入寐,，甚則徹夜不眠。心中煩亂,，頭暈耳鳴,，潮熱盜汗，男子夢遺陽痿,，女子月經(jīng)不調(diào),，健忘，口舌生瘡,，大便干結(jié),，舌尖紅少苔。

　　食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶,。對于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和,，安靜入睡。二者各自泡水,，不要混合,。各選6克泡水喝，每天2～3杯,。

　　四,、易驚易醒——去熱

　　有很多白領(lǐng)是偶有失眠,，一旦入眠卻噩夢紛紜，易驚易醒,，頭目昏沉,，睡醒之后還是感覺乏力，大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠,。主要癥狀有口苦心煩,，飲食少思，口黏痰多,。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲,。取6克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝,，每隔一天煮一次,。用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。薏米煮粥也可以,。

　　五,、躁擾不寧——活血

　　很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著,，夜多驚夢,，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃,，或面部色斑,，胸痛,、頭痛日久不愈,，或經(jīng)常打嗝,，干嘔,，或心悸怔忡，或急躁善怒,，或入暮潮熱,。舌質(zhì)暗紅,、舌面有瘀點(diǎn),，嘴唇顏色暗,。

　　食療方：丹參或紅花泡水喝，可活血化瘀,。但是二者不能同時泡水喝,，建議單獨(dú)選一種泡水喝?？傻⒁话氵x用6克，紅花選用3克就好,。每天泡茶喝2～3杯就好,。

        以上涉及藥物的請遵醫(yī)囑?。?/FONT>