年終歲末時(shí)節(jié)，也是各種事務(wù)糾纏的大忙時(shí)段,，因焦慮而失眠的人群也不斷增多,。

　　腹脹難眠養(yǎng)脾

　　中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見(jiàn)的原因,，多發(fā)生在飲食后食滯不化,，噯腐酸臭，大便臭穢,。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥是首選,。脾胃不和引起的睡眠不佳是最難受的。用蓮子,、薏仁,、山藥各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可調(diào)理脾胃,。平時(shí)還可以多吃點(diǎn)山楂,。

　　煩躁失眠養(yǎng)肝

　　情緒多變引起的失眠，很像肝郁化火證的失眠癥,，通常表現(xiàn)為突發(fā)失眠,，性情急躁易怒，心煩不能入睡,，或入睡后多夢(mèng)驚醒,。胸脅脹悶，口苦咽干,，小便黃,，大便秘結(jié)。

　　食療方：菊花茶便宜又實(shí)用,，去肝火效果很好,，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠癥狀,。夏枯草泡水也有很好的效果,。

　　徹夜不眠養(yǎng)腎

　　夜難入寐，甚則徹夜不眠,。心中煩亂,，頭暈耳鳴，潮熱盜汗,，男子夢(mèng)遺陽(yáng)痿,，女子月經(jīng)不調(diào),，健忘，口舌生瘡,，大便干結(jié),，舌尖紅且少苔。

　　食療方：對(duì)于心腎不交型失眠最重要的是心平氣和,，安靜入睡,。酸棗仁或蓮子心泡茶可緩解，二者各自泡水,，不要混合,。各選6克泡水喝，每天2～3杯,。

　　易驚易醒去熱

　　有很多人偶有失眠,，一旦入眠卻噩夢(mèng)頻頻，易驚易醒,，頭目昏沉,，睡醒之后還是感覺(jué)乏力，大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠,。主要癥狀有口苦心煩,，飲食少思，口黏痰多,。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲,。取6克陳皮用水煮沸，當(dāng)作茶水喝,，每隔一天煮一次。用開(kāi)水煮沸比單純用開(kāi)水泡飲效果更好,。此外,，用薏米煮粥也可以緩解失眠癥狀。

　　躁擾不寧活血

　　很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠,，總感覺(jué)胸部被重物壓著,，夜多驚夢(mèng)，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致,，表現(xiàn)為面色青黃,，或出現(xiàn)面部色斑，胸痛,、頭痛日久不愈,，或經(jīng)常打嗝、干嘔,，或心悸怔忡,，或急躁善怒,，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅,、舌面有瘀點(diǎn),，嘴唇顏色暗。

　　食療方：丹參或紅花泡水喝,，可活血化瘀,。但是二者不能同時(shí)泡水喝，建議每次選一種泡水喝,。丹參一般選用6克,，紅花一般選用3克。每天泡茶喝2～3杯就好,。        （摘自《時(shí)報(bào)》）