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我的搓耳養(yǎng)生功 作者:陳建玉 養(yǎng)生功, 搓耳 我是《養(yǎng)生月刊》的忠實讀者，在常年閱讀中學到了許多養(yǎng)生方面的知識,，并用以指導自己的養(yǎng)生實踐,。五年前我運用獲得的啟示，并得到一位老中醫(yī)的點撥,，自編了一套初衷為對付神經(jīng)衰弱和失眠的“搓耳養(yǎng)生功”,，堅持練習至今,，收到了意想不到的佳效。 我年逾花甲,，患神經(jīng)衰弱的“癥齡”不短,，退休前已經(jīng)染上。老年朋友都知道,，神經(jīng)衰弱會伴生令人煩惱的失眠,，經(jīng)常夜深還難以入眠。沒法子,，只好求助于安眠藥,。什么“安眠酮”、“水合氯醛”,、“舒樂安定”,、“速可眠”等等都用過。開始還有點用處,，后來耐藥性增強,，便失去了效力。同時又怕長期服用后,，毒副作用厲害,，深恐對腦神經(jīng)造成損傷，便不敢再連續(xù)服用,。長時期失眠的痛楚，非親身經(jīng)歷難以體會到,，常常一夜不真正合眠,，朦朦朧朧盼天明，腦子像塞滿糊糊,，混亂非常,，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，機體衰弱不堪,，對疾病的抵抗力也下降,，慢性疾病乘虛而入。有時甚至產(chǎn)生“生不如死”的可怕念頭,。 “搓耳養(yǎng)生功”支撐和鍛煉了我,，使我有了健康快樂的今天。初練時覺得簡單易行,，很適合于自己,，于是堅持練下去。經(jīng)過一段時間之后,，睡眠逐漸正常,，失眠頑癥終被克服,，漸感神清氣爽，活力倍增,，精神面貌大變,。以至周圍朋友發(fā)出驚嘆，怎么“容光煥發(fā)”了,？副作用沒有,，附帶的好處倒不少，高血壓癥狀也隨之消失,，消化系統(tǒng)的功能得到改善,。吃得下，睡得好,，氣色正,，活脫脫像換了一個人似的，明顯有一種延緩衰老的感受,。 為了讓老年朋友一試,，以消除折磨人的失眠和其他一些慢性疾病，養(yǎng)身健體,，延年益壽,，現(xiàn)將“搓耳養(yǎng)生功”的練法具體介紹如下。 練時采取坐位（也可取站位）,。深吸一口氣,，再徐徐呼出，平靜心境,，排除雜念,，雙目先向前方平視，然后微閉兩眼,，集中意念,，便可進行搓耳動作。 1.用兩手手掌分別放在左,、右耳廊上,，由前向后輕輕搓揉，進行4個8拍（心中默默數(shù)數(shù),，這樣可以幫助集中意念）,；再由后向前搓揉，也做4個8拍,。此時耳廓略微發(fā)紅,，發(fā)脹，并產(chǎn)生一種烘熱的感覺，甚為舒坦適意,。 2.用拇指搓揉兩耳耳輪后溝,，向下搓揉時用力稍重，做4個8拍,；向上搓揉也做4個8拍,，用力稍輕。 3.用食指和中指按住耳窩,，并順時針方向旋轉,，做4個8拍；再逆時針方向做4個8拍,。 4.用食指,、拇指捏住耳垂，一面捏動,，一面提拉,，同時順時針方向旋轉，做4個8拍,；之后逆時針方向旋轉,，做4個8拍。 5.用食指,、拇指對扣,，輕彈耳廓上部，做4個8拍,；再輕彈耳廓下部,，做4個8拍。 這樣的練習,，早晚各做一次,。每次做5節(jié)，細分的動作有320個,。貴在堅持不懈,，切莫隨便中斷,，日久自然功成,，會收到預期效果。 |
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