隨著冷空氣的到來,，氣溫急劇下降，然而腦卒中也可能正對你“虎視眈眈”,。要預(yù)防中風(fēng),，遵循以下6項原則才能保平安。

　　一,、控制好“三高”

　　高血壓,、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞,，堅持按時服藥,、定期門診檢查。

　　二,、適度鍛煉

　　運動能提高人體抗氧化能力和免疫功能,，有助于預(yù)防動脈粥樣硬化，促進(jìn)血液循環(huán),，改善腦供血,。不要因為天氣寒冷就停止運動。上年紀(jì)的人要注意鍛煉時保暖,，做到勞逸結(jié)合,，以散布、打太極等項目為宜,。上午10點至下午3點是秋冬戶外鍛煉的黃金時間,。

　　三、管住嘴 常稱重

　　人們在秋冬季節(jié)有攝入高熱量食物的習(xí)慣,。此時,，要“聰明”吃飯，如避免進(jìn)食膽固醇含量高的豬肝,、豬心,、蟹黃、雞蛋等食物,。多吃含鉀的土豆,、香蕉，可以穩(wěn)定情緒，保護(hù)腦血管,。豆類,、玉米、蘋果,、西紅柿,、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂，能顯著降低腦卒中之害,。每隔兩三天還要稱稱體重,，如發(fā)現(xiàn)體重增長，要有意識地控制一下,。

　　四,、限制酒精攝入

　　酒精是造成動脈粥樣硬化的罪魁禍?zhǔn)字弧８哐獕夯颊咴诜媒祲核幒?，不要飲酒,，否則會增強藥物降壓作用，容易引起突發(fā)性低血壓,，發(fā)生暈倒,、跌傷等意外。

　　五,、不要吸煙 避免二手煙

　　秋冬季節(jié)人們喜歡在室內(nèi)打牌消磨時間,。難免有人會抽煙，再加上打牌時久坐,，血液滯留于下肢及盆腔,，回心血量減少且血流緩慢，高度精神緊張又可能引發(fā)交感神經(jīng)興奮,，腎上腺素分泌增多,。幾個因素一綜合,，極易誘發(fā)腦卒中,。

　　六、避免情緒激動

　　情緒突然激動,，對于腦血管已有病理改變的患者,，很容易腦血管破裂而中風(fēng)。遇事不怒,、心胸開闊,，避免過度興奮與悲傷對防止中風(fēng)發(fā)生很重要。