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什么時(shí)間補(bǔ)腎最有效：
腎通于冬氣,，因此，補(bǔ)腎最好的季節(jié)在冬季,。據(jù)專家所言,，我們吃補(bǔ)腎藥還有一個(gè)時(shí)間的技巧，每天的酉時(shí),，酉時(shí)的時(shí)辰就是下午的5點(diǎn)到7點(diǎn),，這個(gè)時(shí)候吃補(bǔ)腎的藥效果最好，這是腎精最旺的時(shí)候,。
什么顏色食物最補(bǔ)腎：
1,、 黑色食物： 凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，我們平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻,、黑豆,、黑木耳等,。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素,，可以清除氧自由基,，抗氧化。
2,、 咸味食物： 凡是咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能,。咸味對(duì)腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話,，那就壞了,，你整個(gè)人就不會(huì)動(dòng)了。大部分的海產(chǎn)品都是咸的,，像海帶,、海參、蝦這類的食物都是咸的,。
3,、 豆類食物： 五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆,、黃豆,。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需的氨基酸含量最全面的,，它含有很多不飽和的油脂,，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,，可以抑制抗衰老,。以前西醫(yī)禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人,，認(rèn)為會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān),，但是最新的研究結(jié)果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動(dòng)物蛋白,，食用大豆蛋白的病人腎功能將會(huì)好轉(zhuǎn),，而食用動(dòng)物蛋白的病人將會(huì)加重，醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在正在改變觀點(diǎn),。其實(shí),，吃豆補(bǔ)腎的觀點(diǎn)早在中國兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有了。我們不能輕視先人的智慧,！
4,、 豆類食物的葉子： 補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子,，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的,。
5,、 豬肉： 動(dòng)物類的食物里面對(duì)腎臟最好的是彘，就是豬肉,。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì),，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉,，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉,。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白,，彈力蛋白,。皮膚為什么有彈力？那是因?yàn)槠つw里面有彈力蛋白和膠原蛋白,，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質(zhì)減少,，多吃一些豬皮,，少吃肥肉,，因?yàn)榉嗜庵竞糠浅８摺?/SPAN>
6、 栗子： 我們平時(shí)還可以吃一些栗子,，一天吃幾個(gè)栗子,，是對(duì)腎有好處的，補(bǔ)腎的果就是栗,。
以下給大家介紹一些藥食同源的食材：
1,、 山藥： 山藥比較平和，可以作為食物來吃,，同時(shí)它又補(bǔ)腎又補(bǔ)脾,，又補(bǔ)肺，我們平時(shí)每天吃一點(diǎn)山藥是很好的,，藥食同源的這種食物,。
2、 枸杞子： 枸杞子是一種知名度最高的中藥,，很多人都知道枸杞子是補(bǔ)腎的,，它確確實(shí)實(shí)可以補(bǔ)腎。有人把枸杞子稱為“卻老子”,，就是退卻的“卻”,，還稱為“明眼子”，眼睛有問題的可以吃一些枸杞子,。枸杞子是很平和,、補(bǔ)腎又很好的一種食物，也是一種藥物,。我們每天吃十幾顆,、幾十顆是沒有問題的,，怎么吃都可以，可以泡水喝,，也可以煲湯時(shí)或做菜時(shí)放一點(diǎn),，都是比較好的。
3,、 核桃： 還有一種補(bǔ)腎比較好的食物就是核桃,，核桃也是藥，我們每天吃幾顆核桃對(duì)補(bǔ)腎,、健腦都是有好處的,。
常用的補(bǔ)腎的穴位有哪些呢？
可以補(bǔ)腎的穴位——?dú)夂?、關(guān)元,、命門
1、 氣海穴: 氣海穴位在人體的前正中線上肚臍下面1.5寸,，肚臍中間往下兩個(gè)橫指的位置,，這個(gè)位置就是氣海。氣海是很重要的補(bǔ)腎穴,，氣海就是所謂的“元?dú)庵,！保梭w的元?dú)飧@個(gè)穴位有很大的關(guān)系,。大家如果是為了補(bǔ)腎健身,，可以用艾條來灸，艾條一條灸十分鐘到二十分鐘就很好,，就是你在不灼傷皮膚的前提下,，另外還可以每天按這個(gè)穴位，先用大拇指點(diǎn)它,，讓這個(gè)穴位按著感到酸脹甚至有上下傳導(dǎo)的感覺,，然后再揉，揉十分鐘左右就可以了,。
2,、 關(guān)元穴: 關(guān)元穴的位置還是在前正中線，我們肚臍下面三寸,，也就是氣海下面1.5寸,，氣海是肚臍下面兩個(gè)橫指，關(guān)元穴是肚臍下面四個(gè)橫指,，關(guān)元就是關(guān)住人體的元?dú)?。按關(guān)元穴也可以補(bǔ)腎。
3,、 命門穴: 大家一聽就很重要,，命門穴在人體脊柱正中線上面,，和肚臍正好平齊，這個(gè)穴很重要,。我們大家每天按一按命門穴或者灸一灸命門穴都有很好的補(bǔ)腎作用,。
4、 腎俞穴: 正好在命門的兩邊1.5寸的地方,，我們叫命門穴旁開1.5寸,，一共是兩個(gè)穴。在中醫(yī)學(xué)有一個(gè)概念將這個(gè)穴位叫做背俞穴,，我們?nèi)松眢w的后面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經(jīng),，都有一個(gè)俞穴，如果這個(gè)臟腑虛弱了,，我們補(bǔ)這個(gè)臟腑用這個(gè)臟腑的俞穴,，腎虛的人首先要找到這個(gè)腎俞，因?yàn)檫@個(gè)腎俞有很好的補(bǔ)腎作用,。
5,、涌泉穴: 涌泉穴是人體腎經(jīng)上面最重要的穴，就是足掌前掌彎曲的地方,，在凹陷的地方正好是涌泉穴,，這個(gè)穴補(bǔ)腎，就是補(bǔ)我們腎陰,，腎血在這個(gè)地方是很充足的。
6,、 太溪穴: 在我們足的內(nèi)踝后面到正中間那個(gè)地方,，就是平著內(nèi)踝尖就是太溪穴，它是腎經(jīng)的元血,，就是元?dú)獗容^充足的地方,，太溪穴跟涌泉穴一樣也是偏腎經(jīng)的，如果有腎虛有陰虛的癥狀就按這個(gè)穴,。
7,、 足三里: 我們坐位膝關(guān)節(jié)成直角的時(shí)候，手腳正中對(duì)著膝蓋,，在無名指這個(gè)地方就是穴位,，足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，是最重要的保健穴,，強(qiáng)壯穴,，對(duì)于腎來說它還有一種就是叫做以后天補(bǔ)先天，腎有先天之本,，還有一個(gè)后天之本,，后天之本就是脾胃,，通過補(bǔ)脾胃可以補(bǔ)充腎中的精氣。
8,、 三陰交: 脾經(jīng)上有個(gè)穴位叫三陰交,，就是脾肝腎，在小腿的內(nèi)側(cè)和內(nèi)踝,，就是踝骨的尖三寸,，在尖骨內(nèi)側(cè)的后緣交界處，內(nèi)踝尖上面,，脛骨內(nèi)側(cè)的后面這個(gè)地方就是三陰交,，按這個(gè)穴可以補(bǔ)三條陰經(jīng)，包括足少陰腎經(jīng),、足太陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)穴，這是三穴并一經(jīng)很重要的穴位,。
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