現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律地?cái)?shù)胎動(dòng)了,，時(shí)間最好固定。胎動(dòng)一般平均每小時(shí)3－5次,。每大堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng),，是種直接的胎教。當(dāng)準(zhǔn)媽媽對胎兒高度注意時(shí),，可以想像胎兒的各種體態(tài),，胎兒也會回應(yīng)準(zhǔn)媽媽的感受，這樣會增進(jìn)母子之間的感情交流,。 胎寶寶的生長 現(xiàn)在胎兒大約有1 5厘米長，他的胸脯不時(shí)地鼓起來,、陷下去，這是胎兒呼吸的表現(xiàn),，但是在胎兒的口腔里流動(dòng)的是羊水而不是空氣,。 順利地進(jìn)入孕中期，告別了孕早期的種種不適,，也沒有了流產(chǎn)的危險(xiǎn)，現(xiàn)在又能感到胎兒的運(yùn)動(dòng),，準(zhǔn)媽媽一定很有成就感,。孕中期準(zhǔn)媽媽需要再做一次B超，一般在18～22周之間,，這是為了查看胎兒的生長發(fā)育情況,，確定是否有先天缺陷，并檢查一下胎盤和臍帶,。在做B超檢查時(shí),，可以在儀器的屏幕上看見胎兒正在踢腿、屈體,、伸腰,、滾動(dòng)、吸吮自己的拇指,。 子宮的變化 現(xiàn)在在肚臍下方約1.8厘米的地方,，準(zhǔn)媽媽很容易就能摸到自己的子宮。此時(shí)準(zhǔn)媽媽的體重增加了3.6～6.3公斤,，但胎兒只占了200克左右,。胎盤重約170克，羊水占320克,，子宮重約320克,，乳房各增加了180克。 準(zhǔn)媽咪的改變 妊娠使準(zhǔn)媽媽的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),，準(zhǔn)媽媽會變得特別容易疲倦,，大白天就想睡覺，夜晚也要比平常睡得更長些,，并感到頭暈乏力,，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。我們的建議是,，想睡就睡,。不要做太多事，盡可能多休息,、早睡覺,。 準(zhǔn)媽咪日常健康計(jì)劃 到了妊娠中期，孕婦子宮迅速增大,，體重增加,、腹部開始隆起。孕婦會感到身體有些笨重,，坐下或站起來會很不方便,。乳房增大了不少，由褐色斑點(diǎn)形成的乳暈出現(xiàn),，乳房開始生成乳汁,。由于日趨增大的子宮壓迫下腔靜脈，血液回流受阻,，易產(chǎn)生便秘,、痔瘡等疾息。這時(shí)要多吃含纖維素高的食品,，如香蕉,、菠菜等,。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便的通暢．此外還應(yīng)多吃含鈣質(zhì)豐富的食物,，以滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要,。如體內(nèi)血清鈣濃度過低時(shí)，可口服鈣劑和維生素A,、維生素D來糾正,。 現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽應(yīng)絕對禁止吸煙喝酒，丈夫也應(yīng)避免讓準(zhǔn)媽媽被動(dòng)吸煙,，過量的煙被準(zhǔn)媽媽吸入體內(nèi)會使胎盤供血不足,，影響胎兒身體和智力的發(fā)育。 以下列舉六種減輕疲倦,，恢復(fù)精力的方法： 1.想像 想像自己喜歡常常去的地方,。例如公園、自家小院,、海邊,、小溪,、高山,、一望無際的平原等。把思緒集中在美好的景色上．可以使人精神飽滿,，心曠神怡,。 2.聊天 因?yàn)榱奶焓且环N排解煩惱，交流體會的好方法,。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,，而且可獲得新的信息。所以說．聊天是一種有益心理健康的好方法,。同時(shí),，在輕松愉快的聊天中，你也許就忘卻了身體的不適,。 3．按摩 先閉目養(yǎng)神片刻,，然后用手指尖按摩前額,，雙側(cè)太陽穴及后脖頸,，可健腦養(yǎng)顏。 4.聽胎教音樂 選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶來聽,，以調(diào)節(jié)情緒,。 5.發(fā)展興趣 動(dòng)手制作一些小玩具、小動(dòng)物,、小娃娃或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),，以自尋樂趣,。如果有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。 6.散步 去潔靜,、安全,、鳥語花香的公園或其他場所散步。 準(zhǔn)媽咪日常飲食 豬腰的吃法 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論有“以臟養(yǎng)臟”之說,，即常吃動(dòng)物的什么臟器就可以滋補(bǔ)人的同種臟器,。這一學(xué)說已經(jīng)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)。例如：豬心富含蛋白質(zhì),、鈣,、磷、鐵及多種維生素,。吃豬心可以加強(qiáng)人體心肌的營養(yǎng),，增加心肌的收縮力。妊娠期間腎血流量由孕前的800毫升／分增至1 200毫升／分,，腎臟負(fù)擔(dān)增加,，因此，孕婦應(yīng)該適當(dāng)吃些豬腰花以滋補(bǔ)腎臟,。 在清洗豬的腎臟時(shí),，可以看到白色纖維膜內(nèi)有一個(gè)淺褐色腺體，那就是腎上腺,。它富含皮質(zhì)激素和髓質(zhì)激素．如果孕婦誤食了腎上腺,，其中的皮質(zhì)激素可使孕婦體內(nèi)血鈉增高，排水減少而誘發(fā)妊娠水腫,。髓質(zhì)激素可促進(jìn)糖原分解,，使心跳加快，誘發(fā)妊娠高血壓或高血糖等疾患．同時(shí)還會出現(xiàn)惡心,，嘔吐,，手足麻木，肌肉無力等中毒癥狀．因此,，吃腰花時(shí),，一定要將腎上腺割除干凈，不同孕期營養(yǎng)補(bǔ)充原則為了寶寶能健康地發(fā)育,，媽媽要攝入不同的營養(yǎng)素,，孕期不同的階段補(bǔ)充營養(yǎng)的原則也有不同。 各種營養(yǎng)成分的攝取在總體上應(yīng)滿足一定的營養(yǎng)原則：一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素,，各種營養(yǎng)之間失去平衡可能會影響機(jī)體對它們的吸收利用,。比如身體中某種氨基酸的缺乏，會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成,。相反,，某種氨基酸過多,，也容易引起氨基酸失衡或產(chǎn)生抑制作用，對胎兒的生長發(fā)育有不良影響,。所以,，平衡膳食就是合理攝取營養(yǎng)的重要方法，不僅要使攝入的能量適宜,，還要使?fàn)I養(yǎng)素之間的比例恰當(dāng),，同時(shí)要補(bǔ)充各種維生素及微量元素。 不同孕期側(cè)重不同的營養(yǎng)攝入,。孕初期,，胎兒較小．生長緩慢,，需攝取的營養(yǎng)素不多,。準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物即可．孕中期，胎兒發(fā)育明顯加快,，營養(yǎng)需要量也越來越多．準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝水,，多吃粗糧、青菜,、水果等含粗纖維多的食物．到了孕晚期,，胎兒要發(fā)育肌肉，骨骼和大腦,，準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充一些含鈣,，蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物，如魚,、肉,、蛋、肝等食物,。 準(zhǔn)媽咪備忘錄 現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律地?cái)?shù)胎動(dòng)了,，時(shí)間最好固定。胎動(dòng)一般平均每小時(shí)3～5次,，每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng),，是一種直接的胎教。當(dāng)準(zhǔn)媽媽對胎兒高度注意時(shí),，可以想像胎兒的各種體態(tài),，胎兒也會回應(yīng)準(zhǔn)媽媽的感受，這樣會增進(jìn)母子之間的感情交流,。 孕婦可不可以乘飛機(jī),？ 影響孕婦乘飛機(jī)的因素是低氣壓,。低氧,?？团搩?nèi)空間狹小等條件。盡管有研究證明在女性懷孕的任何時(shí)期乘機(jī)都是安全的,，但為慎重起見,，通常規(guī)定懷孕8個(gè)月以內(nèi)的健康孕婦乘機(jī)沒有限制，只是在購票時(shí)需要出示預(yù)產(chǎn)期證明,，懷孕超過8個(gè)月的孕婦一般情況下不要乘機(jī),，如有特殊情況，應(yīng)在乘機(jī)前72小時(shí)內(nèi)提交由醫(yī)生簽字．醫(yī)療單位蓋章的“診斷證明書”一式二份,，內(nèi)容包括旅客姓名,、年齡、懷孕日期,、預(yù)產(chǎn)期,、旅行航程和日期，適宜于乘機(jī)及在機(jī)上需要的特殊照顧等,，同時(shí)填寫《特殊旅客乘機(jī)申請書》一式二份,，經(jīng)航空公司同意后才可以購票乘機(jī)。 孕檢B超,，你看得懂嗎,？ 孕檢B超測量數(shù)據(jù)的說明： CRL——從胎兒頭部到臀部的長度，又稱為“頭臀長”,，妊娠8～11周期間,，每個(gè)胎兒發(fā)育狀況還沒有太大差異，因此醫(yī)院往往通過測量CRL來預(yù)測預(yù)產(chǎn)日期,。 BPD——頭部左右兩側(cè)之間最長部位的長度,，又稱為“頭部雙頂徑”。當(dāng)初期無法通過CRL來確定預(yù)產(chǎn)日時(shí),，往往通過BPD來預(yù)測,；中期以后，在推定胎兒體重時(shí),，往往也需要測量該數(shù)據(jù),。 FL——胎兒的大腿骨的長度，又稱為“股骨長”,。大腿骨是指大腿根部到膝部的長度,，一般在妊娠20周左右，通過測量FL來檢查胎兒的發(fā)育狀況,。 APTD——腹部前后間的厚度,，又稱為“腹部前后徑”，在檢查胎兒腹部的發(fā)育狀況以及推定胎兒體重時(shí)，需要測量該數(shù)據(jù),。