為了增強(qiáng)

體質(zhì),，必須勤練生精功，修補(bǔ)虧體,。因精液是人體的根基,，精足能化精液，滋潤(rùn)五臟,，各臟腑功能就強(qiáng),。精敗乏津，臟腑失潤(rùn),，功能衰退，導(dǎo)致疾病纏身,。因此軀體虛弱的人們,，必須先練生精功，以精為補(bǔ),，方能恢復(fù)體質(zhì),，由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)。功法介紹如下：

（一）溫養(yǎng)生精練法

1,，坐式：自然盤膝法,，將右足放在坐腿下，坐足放在右腿下,，或者坐椅凳上,，雙足垂地，雙手心捂在膝蓋上,，以舒適為度,，以防麻木腿腳，不可拘泥形式,，寬衣松帶,，使血液流通。白天坐在明亮處,，夜晚坐在燈亮處,，不可面對(duì)強(qiáng)光,，以免刺目。

2,，采天光凝聚性光,，照視氣穴生陽(yáng)精練法：入坐以后，閉住口唇,，舌尖頂在上門齒根里邊,。雙目睜著觀正中之光，不要看遠(yuǎn)光,，只要看近光,。觀看距鼻跟二寸處的外邊光，雙目自然形成對(duì)并看著正中,。如圖1：,。這樣不動(dòng)眼珠地觀光，方能凝聚識(shí)神之光,，使光回到雙目中間,，實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)神氣和合集中，觀空含實(shí)而不空,。觀外光時(shí),，使心不用力地看，要有似看非看,、不即不離,、勿忘勿助的心情。觀不到雙目中心發(fā)脹和模糊不清的程度,，不許閉目,。如果閉目早了，就不能實(shí)現(xiàn)神氣集中,，就不產(chǎn)生性光,，練功無(wú)效。達(dá)到雙目模糊不清時(shí),，再閉目旋轉(zhuǎn)眼珠,，以聚神氣的元形。按眼眶周圍看四正時(shí)的部位,，先看眼下子位,，從下向左邊看卯位，從左向眼上看午位,，從上向右邊看酉位,，從酉位向下看子位，為一圓周,，如圖2：,。如此轉(zhuǎn)九周一停,，開目攝天光從祖竅穴入腦一次，仰鼻聚氣入在穴中,。如此繼續(xù)轉(zhuǎn)四個(gè)九周,。共閉目轉(zhuǎn)三十六周，共開目攝外光入竅四次,。再睜開眼轉(zhuǎn)眼珠,，從眼眶左邊降右邊升。如圖：3,。這樣轉(zhuǎn)四個(gè)六周,，共二時(shí)四周。每一個(gè)六周一停,，攝外光閉目?jī)?nèi)視祖竅穴內(nèi)元?dú)庖淮?，共攝外光閉目觀竅四次。這是采外光凝聚性光練法,。轉(zhuǎn)完眼珠之后,，閉目?jī)?nèi)視祖竅穴內(nèi)虛靈之氣約五分鐘，口中生出津液,，用舌往后一吮,，咽入臍下氣穴之中。遂把性光移到下方,，照視氣穴虛靈境界,。照視十五分鐘。再運(yùn)轉(zhuǎn)左邊升右邊降卯酉周天三十六周,，左邊降右邊升卯酉周天二十四周為一遍。收功下坐,，如是練功百日,，煉性煉命，化陰生陽(yáng),，血液流經(jīng)氣穴,，經(jīng)過(guò)性光蒸化，就產(chǎn)生精水,，精水積滿,，外陽(yáng)必舉，再煉周天運(yùn)化精水補(bǔ)虧,。