| 備好實(shí)戰(zhàn)十二計(jì)
助你應(yīng)對慢性病 |
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■備戰(zhàn)動員篇
第1計(jì) 未雨綢繆
多數(shù)慢性病是多基因遺傳病,，為防止其他家庭成員重蹈覆轍,，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，避免過早發(fā)病,。比如忌貪食,、忌嗜酒、多運(yùn)動,、多微笑,、少熬夜、少發(fā)愁等,，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病,、高血脂、脂肪肝的發(fā)生,；低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進(jìn)程,。
第2計(jì) 管住嘴巴
肥胖、脂肪肝,、高血脂,、糖尿病、高血壓,、痛風(fēng)無一不與飲食有關(guān),。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障。把好入口關(guān),，杜絕營養(yǎng)過剩,，減慢進(jìn)食速度，降低精細(xì)食品比例,。對于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎(chǔ),。
第3計(jì) 安步當(dāng)車
電話,、電視,、電梯、電腦省卻了人們的大量時間和精力,，辦事效率大為提高,，但運(yùn)動鍛煉不足的代價卻是機(jī)體衰老加速，老年病提前出現(xiàn),，像頸椎病,、腰椎間盤脫出、骨質(zhì)增生,、心腦血管意外已不再是老年人的專利,。
因此，對于慢性病患者而言,，邁開雙腿安步當(dāng)車,，讓身體多付出一些活動來增加機(jī)體應(yīng)承受的負(fù)擔(dān)。合理運(yùn)動對降低血糖,、血壓,、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療。
第4計(jì) 上通下達(dá)
人們往往對影響進(jìn)食的疾病非常重視,，而對排便的問題常常忽略,。其實(shí)便秘是誘發(fā)腦出血、心肌梗死的一個誘因,。許多便秘最初僅僅是對每日排便感覺的忽略所誘發(fā),。因此，應(yīng)養(yǎng)成有意識的排便習(xí)慣(誘導(dǎo)便意),，做排便操(揉肚,、收腹、提肛),，多飲水,，適量進(jìn)食粗糧，必要時輔助通便藥物,。保持大便通暢,，對慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。
■實(shí)戰(zhàn)演練篇
第5計(jì) 防微杜漸
很多慢性病患者,，病情稍微有點(diǎn)好轉(zhuǎn),，就會麻痹大意，不太愿意往醫(yī)院里跑,。專家說,，通常早期癥狀輕，很容易控制，一旦進(jìn)入晚期,，則痛苦不堪,。而且治療起來也相對困難。因此,，控制和監(jiān)測異常指標(biāo),、預(yù)防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的。任何嚴(yán)重的并發(fā)癥都是從輕演變而來,，如糖尿病人少許的血壓增高,，高血壓病人少許的尿蛋白，都可能是并發(fā)癥的早期或中期改變,。因此,，一定要防微杜漸，切勿掉以輕心,。
第6計(jì) 訓(xùn)練有素
看病之初,，患者要學(xué)會掌管自己“醫(yī)療文件”，各種檢查的單據(jù),、病例等都應(yīng)按時間順序整理好,。有認(rèn)真的患者，以“一覽表”的形式將驗(yàn)單和治療內(nèi)容分別記錄,，這將有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律,。切記：初診的那張驗(yàn)單最重要。
第7計(jì) 習(xí)以為常
對于慢性病患者來說,，學(xué)會把疾病的治療過程,，融入日常生活中，比如餐前服用降糖藥,，起床服用降壓藥,，這些習(xí)慣就像洗臉?biāo)⒀酪粯幼匀唬枚弥蜁?xí)以為常,，不至于因經(jīng)常遺忘服藥而使病情加劇,，誘發(fā)不良后果。
第8計(jì) 知己知彼
了解疾病,，了解自己的病情,，在“作戰(zhàn)”中知己知彼。通過正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項(xiàng),、藥物用途,、醫(yī)院專家特長等，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生,，配合治療,，并在長期治療過程中善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，少走彎路，做一個聰明的求醫(yī)者,。
第9計(jì) 有的放矢
每個慢性病患者都有特定的控制目標(biāo),，藥物治療一般分為控制量和維持量?？刂屏渴前巡徽５闹笜?biāo)(如血糖、血壓,、膽固醇等)通過治療達(dá)到正?；蚪咏＃S持量是指能夠維持指標(biāo)正常的最小長期用量,。因此要經(jīng)常監(jiān)測或復(fù)查相應(yīng)的指標(biāo)了解自己的治療是否達(dá)標(biāo),。
第10計(jì) 從長計(jì)議
慢性病的發(fā)展一般分為幾個階段，每個階段藥物治療目的可能極其不同,。最開始的治療,，當(dāng)然是既要控制癥狀又要達(dá)標(biāo)，既要指標(biāo)改善又要保存實(shí)力(身體抵抗力),，所以,，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴,。不正規(guī)治療是許多慢性病人雖積極治療而預(yù)后不佳的又一重要原因,，“錯誤的治療不如不治”。
■鏖戰(zhàn)心理篇
第11計(jì) 隨遇而安
慢性病需要長期甚至終生治療,。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點(diǎn),，思想壓力大會使糖尿病人血糖升高，使高血壓病人血壓升高,，冠心病人也許會突生心梗,。因此，學(xué)會隨遇而安的心境是慢性病人的必修課,。
第12計(jì) 自得其樂
苦悶,、焦慮或抑郁、驚恐或厭世等許多消極心理常常困擾慢性病人,。專家指出,，要讓自己變得快樂，因?yàn)樾木巢患巡粌H生活質(zhì)量下降而且加重病情,。
愉快感是腦細(xì)胞產(chǎn)生一系列有利于舒緩疼痛,、改善食欲和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的神經(jīng)激素(如腦啡肽分泌)的過程?？鞓犯惺强梢员恢鲃犹嵘?，比如感激家人,、對人寬容、邀友小聚,、精心打扮等都可以使人感到愉悅,。
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