前幾天，一個老朋友打來電話說,，在孕期體檢時,，查出中度貧血。問我在飲食上該如何調(diào)理呢,？我相信好多準(zhǔn)媽媽都被這個問題困擾著,。孕期貧血不僅會對母體不利，而且還會影響胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,，如宮內(nèi)生長遲緩等,。嚴(yán)重的貧血還能造成孕婦身體虛弱，臨產(chǎn)子宮收縮無力,、產(chǎn)程延長,、產(chǎn)后出血多，很容易使胎寶寶的宮內(nèi)發(fā)生窒息,。另外,，未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕婦。如何避免這些問題的出現(xiàn)呢,，那就請您繼續(xù)閱讀完此文章,。

      妊娠貧血的分類

      妊娠貧血可分為葉酸性貧血和缺鐵性貧血兩大類。

      葉酸性貧血：主要是懷孕后缺乏葉酸而引起的貧血,。

      缺鐵性貧血：是孕期最常見的貧血,，一般從懷孕5-6個月開始發(fā)生。是由孕婦體內(nèi)鐵的需求量增加,，而膳食中又?jǐn)z入不足引起的,。

      孕婦貧血的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

      血紅蛋白（Hb）＜100g／L即可診斷為貧血。

      孕婦貧血時會出現(xiàn)哪些癥狀

      貧血時會經(jīng)常感覺疲勞,、渾身乏力,、頭暈眼花、耳鳴,、失眠,、注意力不集中、特別怕冷,、面色發(fā)黃,、指甲變薄而容易折斷，甚至出現(xiàn)呼吸困難,、心悸,、胸口疼痛等癥狀。

       飲食建議

          準(zhǔn)媽媽一定要合理安排飲食,，食物多樣,，葷素搭配，有計劃的增加含鐵豐富的食物,。如動物肝臟,、動物全血、畜禽肉類,、魚類等,。每周可進(jìn)食一次動物肝臟和動物全血，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的鐵和維生素A及礦物質(zhì)。蔬菜中含鐵量不高,，而且多為非血紅素鐵,，不利于人體的吸收。糧谷類及蔬菜中的膳食纖維,、植酸鹽,、草酸鹽、多酚類化合物等,，都會影響鐵的吸收,。（蔬菜在烹調(diào)前可用熱水焯一下，這樣可降低植酸,、草酸等對鐵吸收的影響,。）

          如果含鐵豐富的食物與蛋白質(zhì)及VA、VC和VB2一起攝取,，鐵的吸收會更好,。另外，還可增加葉酸和VB12的補(bǔ)充劑,，都可以緩解貧血的癥狀,。孕婦盡量不要喝茶、咖啡,，特別是濃茶,、濃咖啡，會減少鐵的吸收,。

         只要我們通過合理的飲食調(diào)養(yǎng),，預(yù)防貧血就這么簡單。由于本人知識水平有限,，如有什么不足之處請予以指正,。