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用法：5kg清水加入上藥,，煮沸10分鐘后加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足,，每日3次,，1個(gè)月為1療程。 11. 主治：痔瘡,；消腸熱化濕消腫止痛 用藥：槐條60克,，艾葉30克，白礬30克,，馬齒莧30克,，銀花30克，甘草30克 用法：上藥水煮后去渣,，用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日一次 12. 主治：感冒或感冒頭痛 用藥：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量 用法：上藥煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日1次,。 13. 主治：糖尿病性趾端壞死 用藥：川桂枝、生附片各50克,，紫丹參,、忍冬藤,、生黃芪各100克,、乳香、沒藥各24克 用法：上藥用5000克水煮,，用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每劑藥可反復(fù)用3次。 14. 主治：眩暈,、各種原因引起的頭痛 用藥：磁石,、石決明,、黨參、黃芪,、當(dāng)歸,、桑枝、枳殼,、蔓荊子,、白蒺黎、白芍,、炒杜仲,、牛膝各10克，獨(dú)活20克,。 用法：將上藥水煎取汁1500ml,，加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳，每日一次,。 15. 主治：高血壓 用藥：桑枝,、桑葉、茺蔚子各15克 用法：用上藥加水1000毫升水煎取400－600毫升,，去渣后取法備用,，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次,。 16. 主治：腳濕氣,、足癬脫屑、干裂者 用藥：白鳳仙花30g,、皂角30g,、花椒15g。 用法：上藥任選一種,，放入250ml醋內(nèi)泡24小時(shí)后,，睡前加入溫水，用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,，連用7天,。 17. 主治：風(fēng)濕麻木 用藥：和山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量,，或番木瓜枝葉適量,。 用法：煎湯后去渣，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,。 18. 主治：老年人延年浸足方 用藥：桂枝20克,、川椒、紅花、茺蔚子各15克 用法：將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升,，去渣后取汁備用,，每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次,。 19. 主治：陽痿,；虛癥陽痿尤對(duì)命門火衰顯效 用藥：巴戟天、淫羊藿,、金櫻子,、葫蘆巴各20g，陽起石25g,，柴胡15g 用法：將陽起石先煎30分鐘,，去渣加入其余藥物煮30分鐘，取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日2次,。 20. 主治：骨質(zhì)增生 用藥：全蟲15克，蜈蚣10條,、透骨草50克,、桂枝10克、虎杖30克,、紅花20克,、沒藥10克。 用法：上藥加水1500ml,，浸泡1小時(shí),，用武水煎開20分鐘，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30－40分鐘,，每日睡前1次,，10次為一療程。 21. 主治：減肥,、脂肪堆積過多造成的肥胖病用藥：冬瓜皮500克,、茯苓300克、木瓜100克 用法：水煮去渣后,，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30－45分鐘,，至出汗。日1次,，20－30天為1個(gè)療程. ********************************************************************************************* *女人怎樣如何保持年輕的秘訣方法 * 會(huì)睡覺的女人美到老……女人天生愛美,，然而卻總是抱怨留不住歲月的腳步，擋不住容顏的憔悴,，孰不知,，會(huì)睡覺的女人美到老,。 有些食物若輔以具有美容護(hù)膚作用的中藥,，取中藥之性,，用食物之味，則可制成既有藥物療效,，又具美味的特殊藥食品,。若長(zhǎng)期食用，會(huì)使您膚色亮麗,，容顏不老,，青春煥發(fā)。在此特別介紹幾種美容藥膳及其家庭制作法,，供各位女性朋友們選用,。 一、紅棗菊花粥：紅棗50克,、梗米100克,，菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量,，煮粥待粥煮至濃稠時(shí),，放入適量紅糖調(diào)味食用。此方具有健脾補(bǔ)血,、清肝明目之功效,，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病,、駐顏美容的作用,。 二. 蓮實(shí)美容羹：蓮子30克、芡實(shí)30克,、薏仁米50克,、桂圓肉10克、蜂蜜適量,，先將蓮子,、芡實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘,，再將桂圓肉一 同放入鍋內(nèi),，用文火煮至爛熟加蜂蜜調(diào)味食用。桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?，蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃,，薏仁米、芡實(shí)為健脾利水之品,。據(jù)現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A,、 C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質(zhì),，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng),，促進(jìn)新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經(jīng)常食用有消除皺紋,、白嫩肌膚的作用,。 三、補(bǔ)血美顏羹：川弓3克,、當(dāng)歸6克,、紅花2克、黃氏4克,、梗米100克,、雞湯適量。將米洗凈,，用水浸泡;當(dāng)歸,、川弓、黃氏切成薄片后裝 入干凈的小布袋中,，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁,，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花,、精鹽,、生姜調(diào)味食用。此粥有活血行氣,、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效;女 性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血,、駐顏美容，每天1次,，15天為一療程,。 四、 養(yǎng) 顏 茶： 生姜500克,、紅茶250克,、鹽100克、甘草150克,、丁香25克,，沉香25克，共搗成粗末和勻備用,。每次15-25克,，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次,。此茶具有補(bǔ)脾,、養(yǎng)血,、健胃、安神,、解郁之功效,，久服令人容顏白嫩，皮膚細(xì)滑,，皺紋減少,。 五,、銀耳櫻桃羹：銀耳50克,、櫻桃30克、桂花和冰糖適量,。先將冰糖溶化,，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃,、桂花煮沸后,，隨意食之，此羹有補(bǔ)氣,、養(yǎng)血,、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效 *特別奉獻(xiàn)* 女生誰人不愛美 配方一：先來個(gè)美容方 1.鮮嫩絲瓜及新奇葉藤等,。能涼血解毒,，美容護(hù)膚，防皺,，殺菌消炎,。防治皮膚粗糙， 面疣,，粉刺,，毛 囊 炎。 2.白芷,、白芨,、瓜蔞、白蘞等,?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌,，防止皮膚萎黃,、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡,。 其實(shí),，用中藥浴足不僅起到放松身心,、活血通經(jīng)的作用，假如輔以腳部反射區(qū)的按摩,，還會(huì)有很好的抗衰老,、美容作用。 配方二：失眠方 用藥：吳茱萸40g,、米醋（白醋）適量,。用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水,，再加入米醋,，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次,。 配方三：高血壓方 1,、磁石降壓方：磁石、石決明,、黨參,、黃芪、當(dāng)歸,、桑枝,、枳殼、烏藥,、蔓荊子,、白蒺藜、白芍,、炒杜仲,、牛膝各6克，獨(dú)活18克,。同放鍋中,，加清水適量，浸泡5－10分鐘后,，水煎取汁,，待溫時(shí)泡足，每日1次,，們莆10－30分鐘,，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽,，普通用藥1－3次,，血壓即可降至正常。 2,、雙桑湯：桑枝,、桑葉,、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升,，浸泡5－10分鐘后,，煎至600毫升，倒入浴盆中,，待水溫為40℃－50℃,。泡腳30－40分鐘，擦干后就寢,。每晚1次,。可清暖泄肝,，適用于肝陽上亢型高血壓,。普通泡腳30分鐘后開始降壓,，1小時(shí)后作用最強(qiáng),，維持4－6小時(shí)。若8小時(shí)后血壓歸升,，可煎湯第二次熏洗,。 3、牛膝鉤藤湯：牛膝,、鉤藤各30克,。加清水適量，浸泡5－10分鐘后,，水煎取汁,，放入浴盆中，待溫時(shí)足浴,，可不斷加暖水以保持水溫,，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴,。們莆約 30－40分鐘,，以不適癥狀減輕或消逝為1療程，延續(xù)1－2個(gè)療程,?？善礁螡撽枺滦?，適用于肝陽上亢型高血壓,。 4、決明降壓湯：石決明24克,，黃芪,、當(dāng)歸,、牛膝、生牡蠣,、白芍,、玄參、桑枝,、磁石,、補(bǔ)骨脂、丹皮,、烏藥,、獨(dú)活各6克。其中,，石決明,、牡蠣、磁石先煎30－60分鐘,，取其煎液加溫水適量,，入浴盆足浴，們莆1小時(shí),，每日1次,，們莆1劑，延續(xù)7－10劑,?？善礁螡撽枺m用于高血壓頭暈頭痛,，小便短少,，肢體水腫，麻木等,。 配方四：痛經(jīng)方 用藥：益母草30g,、菊花15g、黃岑15g ,、夜交藤15g,。 用法：水煎，往渣,，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日一次。 配方五：便秘方 每晚睡覺前,，用花椒,、姜、鹽,、醋,、小茴香等浴足并按摩,，對(duì)功能性便秘有較好的防治效果。 防范便秘十要歌訣也說：“功能便秘不吃藥,，自然療法益處多,。睡前浴后做足療，健身祛病排泄好,?！笨梢姡惘?，尤其是中藥浴足,，對(duì)便秘有較好的防治效果，尤其適用于那些體質(zhì)較強(qiáng)的習(xí)慣性便秘患者,。 配方六：糖尿病方 糖尿病足是一類在糖尿病四周神經(jīng)病變和外周血管病變基礎(chǔ)上,，由于足應(yīng)力、外傷,、感染等因素引起的嚴(yán)峻下肢病變的總稱,。 在它的無壞疽期，對(duì)于那些患足涼麻,，色蒼白或蒼黃,、紫暗的患者,，即可以采納中藥浸浴泡法,，通過皮膚透皮汲取達(dá)到溫經(jīng)、活血,、止痛,、改善循環(huán)的作用。 配方：金銀花,、紫丹參,、乳香、沒藥,、黃柏,、苦參、川芎等,。用此方足浴可起到清暖解毒活血止痛的作用,，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮膚潰爛則禁用） 配方七：慢性支氣管炎 原料：魚腥草150g,，蟬蛻20g,、麻黃50g、細(xì)辛100g,。 方法：水煎,，先趁暖用藥蒸氣薰鼻,，待水溫適當(dāng)時(shí)，入行足浴,。每日1-2次,。 配方八：中老年足跟痛 原料：當(dāng)歸30g、威靈仙30g,、乳香15g,、沒藥15g、梔子15g,。 方法：水煎,、每日2-3次。 配方九：足癬 原料：皂角刺15g,、大楓子15g,、大黃15g、黃柏15g,、蒼術(shù)15g,。方法同上。 配方十：足凍瘡 原料：當(dāng)歸15g,、紅花15g,、花椒15g、鮮蘿卜200g,。方法同上,。 配方十一：足皸裂 原料：陳皮30g、蔥白15g,。方法同上,。 配方十二：保健方 原料：紅花5g，百部5g,，蘇木5g,，獨(dú)活5g，梔子4g,，透骨草4g,，細(xì)辛3g，威靈仙3g 配方十三：肝脾腫大 原料：三棱15克,、莪術(shù)15克,、延胡索15克、烏梅10克,。 配方十四：遺精,、早泄 原料：仙鶴草40克、黃芩10克、丹皮10克,、芡實(shí)30克,、女貞子30克、狗脊15克,、桑葚30克,、知母12克、黃柏12克,。 配方十五：足跟,、足踝關(guān)節(jié)痛 原料：尋骨風(fēng)30克、透骨草30克,、雞血藤30克,、乳香10克、沒藥10克,、血竭10克,、王不留行15克。 配方十六：腳臭 原料：葛根25克,，五倍子15克,，甘草15克，白帆25克,。 *經(jīng)典秘方* 1．“六味家庭保健泡腳方”包括：當(dāng)歸15克,，紅花、蘇木,、澤蘭,、生地、桂枝各10克,。 據(jù)醫(yī)生介紹,，當(dāng)歸被稱為“補(bǔ)血圣藥”，性甘,、辛、溫,，歸肝,、心、脾經(jīng),，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng),、活血止痛、潤(rùn)腸通便的功效,，主治血虛血淤,、虛寒性腹痛、跌打損傷、風(fēng)寒痹痛,、血虛腸燥便秘等癥,。保健之用必不可少的活血藥紅花，性辛,、溫,，歸心、肝經(jīng),，有活血通經(jīng),、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭,，輔助功效甚佳,。蘇木性甘、咸,、辛,、平，歸心,、肝經(jīng),，有活血療傷、祛淤通經(jīng)的功效,；澤蘭性苦,、辛，微溫,，歸肝,、脾經(jīng)，有活血調(diào)經(jīng),、祛淤消癰,、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地,，性甘,、苦、寒,，歸心,、肝、腎經(jīng),，有清熱涼血,、養(yǎng)陰生津的功效。發(fā)散風(fēng)寒藥桂枝性辛,、甘,、溫，歸心、肺,、膀胱經(jīng),，有發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈,、助陽化氣的功效,。 “六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環(huán)，舒筋活血,，消除疲勞的作用,，能使人感到輕松愉快，達(dá)到保健養(yǎng)生,、提高生活質(zhì)量,、減少疾病發(fā)生的目的。 2．當(dāng)歸15克,，紅花,、蘇木、澤蘭,、生地各10克,，細(xì)辛6克。 細(xì)辛的功效：祛風(fēng),，散寒,，行水，開竅,。治風(fēng)冷頭痛,，鼻淵，齒痛,，痰飲咳逆,，風(fēng)濕痹痛。 3．當(dāng)歸15克,、紅花,、蘇木、澤蘭,、伸筋草,、黃芩。 伸筋草的功效：祛風(fēng)散寒,，除濕消腫，舒筋活血,。治風(fēng)寒濕痹,，關(guān)節(jié)酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱,，水腫,，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實(shí)火,，除濕熱,，止血，安胎,。治壯熱煩渴,，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢,，黃疸,，熱淋，吐,、衄,、崩、漏,，目赤腫痛,，胎動(dòng)不安，癰腫疔瘡,。 4．高血壓：鉤藤40克,、夏枯草30克、桑葉20克,、菊花20克,。 鉤藤的功效：清熱平肝，熄風(fēng)定驚,。治小兒驚癇瘈疭,，大人血壓偏高，頭暈,、目眩,，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝,，散結(jié),。治瘰疬，癭瘤,，乳癰,，乳癌，目珠夜痛,，羞明流淚,，頭目眩暈,，口眼歪斜，筋骨疼痛,，肺結(jié)核,，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩,，帶下,。桑葉的功效：祛風(fēng)清熱，涼血明目,。治風(fēng)溫發(fā)熱,，頭痛，目赤,，口渴,，肺熱咳嗽，風(fēng)痹,，癮疹,，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風(fēng),，清熱,，明目，解毒,。治頭痛,，眩暈，目赤,，心胸?zé)?，疔瘡，腫毒,。 5．失眠：磁石60克,、菊花20克、黃芩15克,、夜交藤30克,。 磁石的功效：潛陽納氣，鎮(zhèn)驚安神,。治頭目眩暈,，耳鳴耳聾，虛喘,，驚癇,，怔忡。夜交藤的功效：養(yǎng)心,，安神,，通絡(luò),，祛風(fēng),。治失眠,，勞傷，多汗,，血虛身痛,，癰疽，瘰疬,，風(fēng)瘡疥癬,。 6．熱鹽水泡腳： 1．能預(yù)防腳氣。2．能助眠抗衰,。3．可預(yù)防感冒：腳心受了寒暖,，就會(huì)因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強(qiáng)，故有“洗臉宜冷水,，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說,。經(jīng)常用鹽水洗腳，再按摩涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助眠抗衰之效,，還能使雙腳光滑整潔,，也能預(yù)防感冒,，甚至可以增強(qiáng)記憶力,，使頭腦感到輕快,。 鹽水洗腳的方法是,，一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可，水溫可高一些,，但腳部如有傷口,，應(yīng)暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳,。 對(duì)于心腦血管病人泡腳時(shí),，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進(jìn)人體的血液循環(huán)效果更好,。 在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克,，泡腳半小時(shí)左右。泡腳時(shí),，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼,。熏泡后進(jìn)行腳部按摩,，其重點(diǎn)對(duì)應(yīng)區(qū)有肺,、支氣管,、鼻,、額頭,、三叉神經(jīng),、垂體,、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢,、腎,、膀胱、喉,、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū),。通常按摩30分鐘左右即可。 中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火,、涼血,、解毒等功效,，而生姜?jiǎng)t具有散寒、止吐,、解毒的作用,，對(duì)于風(fēng)寒感冒,、喘咳脹滿,、咽喉疼痛等治療效果比較好,。一般感冒初期做兩次即可見效。 幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎,？ 時(shí)間長(zhǎng)短也有講究
腳底是各經(jīng)絡(luò)起,、止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟,、器官相連接的反射區(qū),，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),，改善血液循環(huán)的作用,。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道,，在不同的時(shí)間段泡腳,，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎,，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,，效果最好。
選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，人也會(huì)因此感到舒適,。 “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量,。”如果泡完腳后,，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好,，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié),。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng),，隔數(shù)分鐘即入睡,，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好
泡腳時(shí),，水溫不能太熱,，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng),，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷,，所以泡腳的容器最好用木盆,，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸,；或放些連翹,、金銀花、板藍(lán)根,、菊花,，以起到降火清熱的作用。
上班族早上泡腳精力充沛
早上泡腳,，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),，血液循環(huán)不暢，早上泡泡,，正好可以促進(jìn)血液循環(huán),，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心,、腳趾間隙,，能使大腦感到輕松、舒暢,，使神清氣爽,，精力充沛，給一天的工作“加滿油”,。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜,，浸泡5分鐘左右,。雙手食指、中指,、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,，可分次加入適量熱水,，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕,，僅進(jìn)行1次即可,，或者僅做按摩，不用熱水浸泡,。
“春天洗腳,，升陽固脫；夏天洗腳,，濕邪乃除,；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育,；
冬天燙腳,，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對(duì)人體皆有好處,。
偏方一：姜汁泡腳,，散寒，治療手腳冰涼 “姜汁泡腳,，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果,。”
偏方二：醋泡腳,，改善睡眠障礙
“在溫水中加入幾匙白醋,，就是醋泡了，用醋泡腳,，可以滋潤(rùn)皮膚,， 還可消除疲勞，治療睡眠障礙,。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效,，可以幫助休息，恢復(fù)體力,，預(yù)防動(dòng)脈硬化,、高血壓。食醋對(duì)健康有所助益,，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談,，醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。
偏方三：鹽水泡腳,，殺菌,、治腳氣 據(jù)小江介紹，鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單,，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了,。小江表示，經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔,。 那么鹽水泡腳真的能治療腳氣嗎,？ 每天熱水泡腳對(duì)人體有一定的保健效果的！ 腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū),，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的,，減掉內(nèi)臟脂肪,。各位美眉這種方法的最大特點(diǎn)就是不僅可以減掉多余脂肪,，還可以達(dá)到淋巴排毒調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。讓你瘦身同時(shí),，精神百倍,，盡顯年輕活力！
敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,，可以消除一天的疲勞,，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,，加快燃脂速度。 方法： 以腳掌為中心,，有節(jié)奏的進(jìn)行,，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右,， 運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘,。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖,。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán),，加快新陳代謝速度。 方法： 仰臥在床上或地板上,，先讓雙腳在空中晃動(dòng),，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。 持續(xù)2分鐘,，全省血液循環(huán)立即通暢,，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠,。
赤腳行走
方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì),，掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,，可嘗試走卵石路,，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。 方法： 讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn),，為了減肥和身體健康,， 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走,。堅(jiān)持2分鐘即可,。
揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身,，還有增強(qiáng)記憶力的作用。 方法： 可以用雙手抓住雙腳的大趾,，作圓周揉搓,，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘,， 也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè),，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又 是小腦的反射區(qū),，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力,。揉搓2分鐘。
腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦,，使血液循環(huán)通暢,，待腳步感到溫暖， 便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效,。 方法： 仰臥在床上或地板上,，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好,。 只要用力摩擦20次左右即可,，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠,。 |
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