電腦桌前疾病如何預(yù)防,？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久視傷血，久臥傷氣,，久坐傷肉，久立傷骨,，久行傷筋”,，在此鄧大夫在古人的基礎(chǔ)上增加一句話強(qiáng)調(diào)適度：“久不視血弱，久不臥氣弱,，久不坐肉弱,，久不立骨弱，久不行筋弱”?，F(xiàn)在有很多人的生活,、學(xué)習(xí)、工作和娛樂(lè),，甚至連就醫(yī)都離不開(kāi)電腦,，既然使用電腦必有使用電腦的優(yōu)勢(shì)所在，存在即有其存在的真理性,。電腦的普及伴隨而來(lái)的是患電腦桌前疾病的人逐日增加,，電腦桌前疾病不是一時(shí)一日形成，而是在電腦桌前時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致,，包括全身和局部的多種疾病,。我在電腦前寫文章就在使用電腦，你用電腦看文章也在使用電腦,，正在使用電腦的我和你同樣會(huì)受電腦的侵害,，就需要提前預(yù)防一些電腦桌前疾病，電腦桌前疾病主要是使用電腦持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成,。任何事物有利必有弊,，使用電腦也不例外，我們需要將利與弊辨證的看待，分析利與弊孰輕孰重后再?zèng)Q定事物的去留,。

　　很多人問(wèn)我：“鄧大夫,，我怎么會(huì)生病,？”,，首先要知道的是人怎樣才不會(huì)生病,？要知道不生病只有正氣存內(nèi),，邪才不可干擾人體。我經(jīng)常對(duì)病人說(shuō)：“病是自找的,！”疾病不會(huì)無(wú)緣無(wú)故找上門來(lái),，不偏不倚的話疾病很難生成。疾病的生成主要是自己沒(méi)有注意到細(xì)節(jié),，其次是周圍的環(huán)境引起,，“積勞成疾，積小成大”,。就算被蟲蛇咬傷那也是因?yàn)楸灰У娜巳チ擞邢x蛇的地方,，發(fā)大水被淹那也是因?yàn)榉孔咏ㄔ谀鼙凰偷牡胤健Ｈ绻麤](méi)有注意從點(diǎn)點(diǎn)滴滴預(yù)防,，在電腦前就有可能得電腦桌前疾病,，我們將其有利的一方面好好應(yīng)用到我們的生活、學(xué)習(xí),、工作和娛樂(lè)中,，另一方面我們也需要預(yù)防其弊端。

電腦桌前疾病如何預(yù)防,？

　　怎樣預(yù)防,？不需要大張旗鼓的做什么事情，只要在電腦桌前的你注意一些生活細(xì)節(jié)即可,，在電腦桌前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng),，遠(yuǎn)離電腦2~5分鐘，活動(dòng)全身包括頸肩腰腿四肢肌肉關(guān)節(jié),，多吃些新鮮綠色助消化的食物,，在主機(jī)處于安全的范圍內(nèi)放置一杯水，能伸手夠著可以經(jīng)常喝到水,，還要經(jīng)常去衛(wèi)生間,。怎樣就醫(yī)治療？《就醫(yī)的哲學(xué)——活著就是哲學(xué),，活著也要有質(zhì)量的活著》,，《“中醫(yī)”怎么看“病人”,？——望聞問(wèn)切四診合參，辨證論治治療》》《我的病人怎么治,？我的病人我做主,！》《“不治之癥？”別人不能治的疾病“我”不一定不能治,！》《“病有六不治”醫(yī)之不治——“醫(yī)生”不能治的病癥》《患者就診請(qǐng)注意八條》,。

　　很多人說(shuō)自己定了個(gè)小鬧鐘，到點(diǎn)就響,，但是有時(shí)候恰好正在處理一些沒(méi)辦法中斷的事務(wù),，只好關(guān)了鬧鐘繼續(xù)工作。我從來(lái)不喜歡靠這種方法去強(qiáng)迫自己,，正在干的事情被中斷后心情不舒暢,，只有當(dāng)我意識(shí)到隔一段時(shí)間需要休息的時(shí)候，那樣才真正的做到了預(yù)防,，所以在事情到一階段的時(shí)候就開(kāi)始休息,，即使當(dāng)時(shí)還沒(méi)有到半小時(shí)，那叫養(yǎng)精蓄銳,，避免了自己正在做的某件事情被強(qiáng)硬中斷,。在門診中看到部分患者看到我時(shí)有意識(shí)的挺挺胸，站直姿勢(shì),，一個(gè)小動(dòng)作就知道他們把我說(shuō)的話聽(tīng)進(jìn)去了。我也就不再擔(dān)心他們回家不遵醫(yī)囑注意姿勢(shì),，不注意調(diào)節(jié)情緒和注意飲食等方面了,。靠外界來(lái)刺激永遠(yuǎn)有限,，最好的方法就是自己學(xué)會(huì)了,。

　　別人改變不了你，“江山易改,，本性難移”,，能改變自己的只有自己，即使因?yàn)閻?ài)情,、親情和友情,，或其他方面，那也是因?yàn)樽约涸敢馊ジ淖兌淖?。有不少人就診完以后各方面改變不少,，甚至有的人連脾氣性格也有很大變化，雖然病人說(shuō)是我改變了他們,，但實(shí)際上不是我鄧葉清改變了他們,，因?yàn)橛泻芏嗳瞬](méi)有任何改變,，而是他們自己改變的自己，我最多也就是個(gè)引路人,。

　　全身疾病：因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐于電腦前,，脊柱變形，頸椎,、腰椎曲度變直,，脊柱呈S型改變；神經(jīng),、呼吸,、消化、免疫系統(tǒng)等都易發(fā)生疾病,。需要注意適當(dāng)休息,，甚至應(yīng)該給自己放一段時(shí)間的假，需要糾正自己的不良生活習(xí)慣如姿勢(shì),、飲食,、情緒、休息和睡眠,，需要就醫(yī)時(shí)請(qǐng)及時(shí)診治,，病情越耽誤越重，時(shí)間越久疾病治療效果相對(duì)來(lái)說(shuō)越差,。

　　我們用電腦要端正坐姿,，因?yàn)樽藙?shì)可以致病，也可以治??；注意適當(dāng)休息，選擇正確的鍛煉方法,，怎樣鍛煉,？選擇針對(duì)性和實(shí)用性的鍛煉方式；調(diào)節(jié)好情緒,，因?yàn)榍榫w可以“致病”,，也可以“治病”，自己是自己最好的醫(yī)生,，做個(gè)開(kāi)心醫(yī)生,，開(kāi)心病人和開(kāi)心健康人；注意調(diào)節(jié)飲食等方面,。平時(shí)可以常去竹林,、荷塘和松柏林等地方，這些地方有清心定志安神的作用,，如四君子“竹”醫(yī)社會(huì)之“俗病”,。調(diào)節(jié)好電腦桌的方向和高度,，讓電腦桌和椅在同一個(gè)水平面，如果電腦桌太低或抬高都直接導(dǎo)致姿勢(shì)不當(dāng),，調(diào)整好電腦的位置和高低,。選擇綠色和淺藍(lán)色大小合適的字體，能夠保護(hù)使用者的眼睛并且能夠遠(yuǎn)離電腦屏幕,，能使心情更舒暢,。

　　頭部疾病：頸椎病如頸椎滑脫、頸椎骨刺形成,、頸椎間盤脫出,、頸肌僵硬、頸肌痙攣勞損,，頸肌筋膜炎,，眼部疾病如眼疲勞、眼澀,、眼干,、眼痛、眼脹等,，頭暈,、頭痛、偏頭痛,、頭脹,、動(dòng)脈血管跳動(dòng)，失眠,，痤瘡,，耳鳴、耳干,，口干、鼻干,、咽干痛等,。

　　門診頸椎病、眼病,、失眠,、肌肉勞損是最常見(jiàn)的疾病?！兜昧恕邦i椎病”“落枕”怎么辦,？什么治療方法療效好？——預(yù)防為主》患病后需要適當(dāng)休息,、調(diào)整飲食睡眠情況,，還需要有針對(duì)性的治療和鍛煉,。頸部鍛煉時(shí)頭部忌“寫”“鳳”和“米”字，門診時(shí)經(jīng)常有患者因?yàn)槊襟w的報(bào)道寫米字和鳳字出現(xiàn)癥狀加重的情況,，患者可以做矢,、冠、軸三個(gè)方向鍛煉頸椎的活動(dòng),，這種鍛煉更符合頸椎生理,。眼睛主要從光線、休息,、眨眼,、衛(wèi)生、飲食,、情緒,、眼保健操等方面注意，詳細(xì)內(nèi)容見(jiàn)《保護(hù)眼睛——從日常做起》,。

　　胸部疾病：棘突炎,，駝背，豎脊肌痙攣勞損,，結(jié)節(jié)狀物形成,，心慌、心悸,、心胸憋悶,，咳嗽等。很大一部分使用電腦者姿勢(shì)呈過(guò)度前傾狀態(tài)或者侵向于一側(cè),，導(dǎo)致胸椎呈“S”狀,，甚至有的脊柱形成旋轉(zhuǎn)胸廓容積減少，壓迫肺臟,，進(jìn)而壓迫心臟,，出現(xiàn)一系列癥狀體征。改變不當(dāng)姿勢(shì)為首位,，注意適當(dāng)休息,，治療時(shí)需要進(jìn)行關(guān)節(jié)整復(fù)手法，年齡小于12歲者糾正比較快,，隨著年齡增長(zhǎng)整復(fù)所需時(shí)間增加,，并且治療效果相對(duì)較差。

　　腹部疾病：胃炎,，胃潰瘍,，腸炎，便秘,，痔瘡,，前列腺炎,，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等,，長(zhǎng)期在電腦桌前工作,、學(xué)習(xí)、游戲時(shí)情緒或精神容易緊張,，導(dǎo)致肝氣犯胃生成胃部疾?。磺矣捎诨顒?dòng)量減少,，胃腸蠕動(dòng)減慢,，坐姿又壓迫腹部神經(jīng)，肌肉由神經(jīng)支配,，因而導(dǎo)致肛門括約肌不敏感,。經(jīng)常患者自述為了完成一個(gè)項(xiàng)目或者打完一個(gè)游戲即使有便意也會(huì)錯(cuò)過(guò),，長(zhǎng)此以往,，形成惡性循環(huán)。

　　上肢疾病：鼠標(biāo)手,、鍵盤手,、網(wǎng)球肘、肩周炎,、腱鞘炎和腱鞘囊腫等,，長(zhǎng)期的抬肩氣血流通不暢，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的勞損,，鼠標(biāo),、鍵盤使用速度過(guò)快容易導(dǎo)致腱鞘炎、鼠標(biāo)手和鍵盤手幾率的增加,。睡覺(jué)前用溫水泡手,，工作十余分鐘就需要把手放下促進(jìn)血液回流，經(jīng)絡(luò)通暢,。

　　下肢疾病：下肢靜脈曲張,、下肢水腫、皮膚燙傷,、濕疹等，臺(tái)式電腦和置于桌面的筆記本式都以屈曲坐姿為多,，長(zhǎng)時(shí)間的這種姿勢(shì)很容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張,，下肢循環(huán)障礙性疾病，大小腿乃至各跖趾疼麻,；筆記本式電腦除了放桌上,，很多人還會(huì)置于大腿,，有因電腦散熱效果不良導(dǎo)致皮膚燙傷者，如果是濕熱體質(zhì)者,，筆記本置于下肢很容易出現(xiàn)皮膚濕疹,。平時(shí)需要適量活動(dòng)下肢，置平下肢,，晚上睡覺(jué)稍微抬高下肢,。

　　很多人為了追求“第一”拼命工作，拼命學(xué)習(xí),，拼命玩游戲打斗,，其實(shí)每個(gè)人都有自己的第一，不用去強(qiáng)求“第一”,，“第一”就會(huì)自然而然的發(fā)生并擁有,。這是我的第一篇文章，職業(yè)習(xí)慣和我的個(gè)人觀察發(fā)現(xiàn)用電腦會(huì)產(chǎn)生疾病,，第一想到的就是如何預(yù)防電腦桌前的疾病生成,。使用電腦的時(shí)候?qū)⑵淅琢私馇宄?dāng)我再遇到類似情況時(shí)便不至于六神無(wú)主,。

　　總之,，電腦桌前疾病預(yù)防為主，得了疾病及時(shí),、得當(dāng)就醫(yī)診治,。要有個(gè)好心態(tài)，《年輕的秘訣》就是告訴大家如何有個(gè)好心態(tài),，好心情,，好身體，工作和生活時(shí)都用心《中醫(yī)用“心”看病,，病人用“心”治病》,，認(rèn)真的工作和提前預(yù)防疾病是為了將來(lái)更輕松的生活。電腦桌前的疾病和平時(shí)的一些不良習(xí)慣：不要不在乎,，病了才知痛苦,，避免將來(lái)盲目求救，不如現(xiàn)在開(kāi)始自助,。