最近有網(wǎng)友提問，自己近段時間總是感覺腰酸背疼,，才30歲出頭,，可后腦勺卻長出了很多白發(fā)，這是怎么回事,？

　　中醫(yī)認(rèn)為,，后腦勺長白發(fā)是腎氣不足、氣血虧虛的表現(xiàn),。祖國醫(yī)學(xué)里,，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn),，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎,，頭發(fā)花白說明腎精不足,，需要補(bǔ)腎氣。

　　此外，有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的,，這主要是由于人體在冬天精氣不足造成,。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生發(fā)的力量就少,，精氣到不了四肢,，從而出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。還有的人睡覺時愛出汗,，醫(yī)學(xué)上稱之為“盜汗”,。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液,，盜汗多是由于氣陰兩虛,，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈,，則更加耗傷氣陰而危害身體健康,。這也是腎氣不足的一個表現(xiàn)。

　　腎氣不足如何調(diào)理

　　芡實(shí)核桃粥

　　 材料： 芡實(shí)粉30克,，核桃肉15克,，紅棗7枚。

　　做法： 將核桃肉打碎,，紅棗去核,，芡實(shí)粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌,，再入核桃肉,、紅棗，煮成粥,，加糖食用,。

　　功效： 益氣溫腎，止帶,。

　　用法： 每日1次,，可作點(diǎn)心，連用半個月,。

　　韭菜粥

　　 材料： 韭菜50克,，粳米50克。

　　做法： 韭菜切碎,，同粳米共入鍋中,，加水煮至粥成即可。

　　功效： 補(bǔ)腎壯陽,，固精止帶,。

　　用法： 每日1次,，供早餐服食，連用半個月,。

　　山藥羊肉粥

　　 材料： 羊肉500克,，山藥50克，生姜15克,，蔥30克,，胡椒6克，紹酒20克,，食鹽3克,。

　　做法： 把精羊肉入沸水中氽去血水，將山藥清水燜透后切片,，與羊肉同煮,，投入蔥、姜和調(diào)料,，武火燒沸后去浮沫,，再以文火燉至酥爛。羊肉撈出切片,，放入碗中,，把原湯連山藥一同倒入羊肉碗中。

　　功效： 補(bǔ)脾益腎,，溫中暖下,。

　　用法： 佐餐食用，每日1次,，連服1個月,。

　　芡實(shí)糯米雞

　　 材料： 芡實(shí)50克，蓮子50克,，烏骨雞1只（約500克）,，糯米100克。

　　做法： 將烏骨雞去內(nèi)臟,，洗凈,，將蓮子、芡實(shí),、糯米放入雞腹中,，用線縫口，放在砂鍋內(nèi),，加水適量,，用文火燉爛熟，調(diào)味即可,。

　　功效： 健脾補(bǔ)腎,，除濕止帶,。

　　用法： 分次酌量食用。連服2周,。