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　　1.豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,，即可去掉肌膚上的油脂,，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑,。

　　2.柿餅

　　可以當(dāng)零食,、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色,，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動的健康食品,，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺,、止咳化痰,、清熱解渴、健脾潤腸,，是十分健康的食品,。

　　3.納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,，但是含有豐富鉀的納豆,，可說是日本人健康、長壽的食物之一,。近幾年來,，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知,，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性,，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸,，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生,，幫助腸胃消化吸收。

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　　4.小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份,。因此,，無論蒸,、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,，既美味又營養(yǎng),，真是雙重良效啊!

　　5.胡蘿卜

　　相當(dāng)有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,。但是你知道嗎?紅蘿卜具有瘦臉功效,，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,，可刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑,，膚色紅潤,，對美容健膚有獨(dú)到的作用。

　　6.西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍,。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量,，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量,。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,，真稱得上是“越吃越瘦”啦,。

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　　7.冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，去水腫,，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個(gè)月,，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達(dá)到更加理想的瘦臉功效,。

　　8.蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒,、美容、瘦臉的功效,。每天清晨起床后,，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外,，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題,，是排毒減肥的好方法。

　　9.檸檬

　　人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水,，檸檬本身就是非常好的減肥食材,，它富含維生素C、檸檬酸,、蘋果酸,、高量鉀元素和低量鈉元素等,，對減肥十分有益,。而每天一杯檸檬水,，能使您保持皮膚緊致、有彈性,，皮膚緊致了,，臉型自然就小下來，可以說是最好,、最簡單的瘦臉方法,。